Bikaranîna avê û kaloriyên

Em hemû daxuyaniyên ji aliyê nutritionists ku di avê de divê ji bo vexwarinê di dorpêçê de têra xwe bihîst, lê eger em van arasteyan li pey? Û çiqas şevûrojekê de pêwîstiya te ji bo vexwarinê ji bo ku winda weight? Gelek nutritionists di avê de vekişiyan cihekî girîng di jiyana weight kesê winda, pêşniyar ji bo vexwarinê kêm 8 berçavkên rojê. Suprîz nîn e, gelek bi şaşmayî li ser çi naverok û kaloriyên ji avê, û gelo ew ji bo kombûna weight pênasîna têkarî bide.

Bi kurtî li ser avê

"Water - e jiyana" - dibêjin, hinek zanyar. Bi gelek awayan ew rast in. Piştî ku hemû, beşek mezin ji laşê rastî ye ji avê derket - ew di hemû organên, xwîn e, û heta ku di hestiyên. 75% - ev naveroka H2O di bedenê de ye. Ev yek ji ber sedemên ji bo me her roj, pêwîst e ku avê vexwin paqijiyê di bes e.
Kesên ku vexwe rûyê kêm, zû an dereng, cîhêreng ên ji pirsgirêkên:

• zêdetir Astên kolesterolê, ku hilberîn ji bo parastina hevsengiyê avê ;
• gurçikan û mîzê;
• constipation;
• kirin û heta di masulkan;
• nexweşiyên çerm;
• tansiyona bilind;
• bêhnçikîn, ji digestion;
• pîrbûna zûye.

Ji ber vê yekê, ava ji şûşê paqij divê cihekî girîng di parêza ji tu kesî dagir bike. Çima ev yek çay, qehwe, esîr û vexwarinên din jî ne bi kêr in, em li jêr şîrove bike.

Çima divê em ava paqij

Piştî bihîstina daxuyaniyê de got ku, di wê rojê de pêwîstiya te ji bo vexwarinê bi kêmî ve du lître avê, hinek panîk û dest hemû şev û roj ji bo ku avê vexwin. Ev çewt e, ji ber ku divê em ji bîr nekin ku, H2O ku di xwarin em bixwin dihewîne. Di şorbeyan e bi taybetî jî gelek, lê ev yek jî xwe beşek ji goşt, side, sebze, fêkî û li wir, û hwd. D.

Lê belê, hin xwarinên qewîmîna rakirina beztir avê ji bedenê. Di encamê de dibe ku, pştî bi parçe. Caffeine û theine de li qehwe û çay, sedema hestên bi rûgeşî bike û di heman demê de ji bo rakirina herkoyî ji bedenê. Ji ber vê yekê, ji bo her kasa tehl ji van kafein divê tu qedehek ava paqij vexwin.

nirxa caloric avê çi ye

Nutritionists pêşniyar dixwar Kabonê ya avê ji bo wan kesên ku bi niyet in ku winda weight. Bi rastî jî, ev Leza up metabolîzma, rê di heman demê de çalak dertê maddeyên bi zirar in ji bedenê. Ji ber vê yekê, yên ku derketin ku winda weight, li ser pirsa bê ma wê avê e xwarinên bilind-calorie ne bi fikar in.

Bęjeyek ji drink de kalorî, lê ew di avê de nede. Bêyî bilî yên lemon, şekir û madeyên din jî bi temamî bêalî ye. Bi gotineke din, naveroka caloric avê sifir e. Lê zêde bike ji bo ku ev fêkiyan citrus kêm, û hejmara destbi mezin ramanxane. Ji bo nimûne, caloric ava lîmon li ser 20 kcal per tehl e. Di nihêrîna pêşîn de, dibe ku wisa xwiya bike ku ev gelekî bit, lê eger tu li ser rojê germ vexwe, li ser 5-6 qedehên, Tu bi xwe bi 100-120 kcal. Ji ber vê yekê, doktor pêşniyar vexwarinê û ava paqij.

Bikaranîna avê ji bo kêmkirina kîloyan

H2O aletek herî xurt ji bo kêmkirina kîloyan e. Bê guman, ne hemû diet xwe ji bo kêmkirina bikaranîna avê, bi tenê, bandora wê bibin, di heman demê de bandorên wê hê mezintir e. Simply dest bi herkoyî zêdetir, û divê ev yek bê di demekê de hinek kirin.

Em dît ku bêteref e gelek ava paqij - naveroka caloric per 100 gran absolute zero, da ku di kombûna kîlo zêde ew e ku ne. Berevajî vê yekê, bikaranîna durust ên ku ew ê alîkarîya to lose weight. Ji bo vê jî, vexwin 1-2 qedehên ji ava paqij her serê sibê ji bo 30 deqeyan berî taştê. Ev adeta birevin, wê metabolîzma berî ku tu dest dixwar. Ev çalak alîya medê û xwîna zû hildigire oksîjenê li seranserê beden.

Ev jî tê pêşniyarkirin ku vexwe her saet di nava rojê de, bê guman, ji bilî dema ku hûn bi xew an jî bixwin. ava vexwarinê di dema xwarinê de dibe alîkar ji bo kêmkirina giranîya ava mîde, e ku li hemberî pêvajoya digestion de. Drink 20 deqîqe berî xwarinê û ne berî nîv saetekê piştî wê.

Ev divê bê gotin ku encamên bi lez ên yan bi temamî bêwate ye. Eger bi giraniya e, wê dûr hêdî hêdî, lê bi rastî herin. Heger kesek heye complexion saxlem, lê ewê di form berê xwe bimîne. Water pistgiriya saxbûnê, û thinness fehş e karakterîstîk ên saxlem ne.