Bêhal: sedem û çawa mijûl

e tu tiştekî şaş eger bû westandina li wir, piştî xebata dijwar dirêj an travel dûr, ku başe hene. Lê eger kesê ku bi ser dikeve, westandina her roj, bêyî ku ew çi kir, bi taybetî jî dema ku bêhal mafê ji sibehê de hest - nîşanên xeter e. Li çi dikarin ji bo sedema westandina derewan bike, û gelo tu dikarî xwe li bedena?

Sedemên, di rastiyê de, mirov dikare bibe xwediyê Hejmara. derman Dibe ku hatin binçavkirin bide bandora an de yekemîn nîşaneyên nexweşiyên cidî yên wek ulcers herisê, Parkînson, kuxuka medê ji xwarin û şekir in. Ev gengaz e ku ev depresyonê klînîkî ye.

Carna, westandin, dikare ji ber kêmasîya asin biqewime. Ev, piştî ku xwîn, muayenexaneyê an ruî daîmî yên hesin ji aliyê laş de çi diqewime. Hemû ev e ku bi hêsanî ji aliyê bijîşkê ji bo testa xwînê destnîşankirin. Îrsî bibin jî dikarin li binpêkirina Rûvî holê. Ger ku bi eksê xwe de bihelînin, vîtamîna B12, ew sure to were westandina e.

Ger westandina bê bo tu Sedema êrişê, lê pêwîst e bi doktor biçin. Ev dê testên xwe kontrol bike û biryarê bide ka tu pirsgirêkên cidî yên tenduristiyê û ji we re dibêjim, çawa ji wan re çareser bike. Dibe ku beşek ji westandina hatiye nav a sendroma westandina nake ku cihê bêyî ku tedawiya taybet bigire ne zivirî. Ger tu doktor nexweşiyê ciddî hatiye dîtin ne, hingê hûn ji bo guhertina jiyana xwe ya. Wek qaîde, xwarin û belengaz (overeating, bi piranî) û Bê bo pirsgirêkên cuda, di nav de westandina meşîn.

Power, li ku westanê ji bîr di rê de ji bo we

Ji bo metabolîzma enerjiyê tundî bingehîn yên B. koma wan de ne karbohîdartan kompleks li hebikan hemû, fêkî û sebze, ku bi hêdî hezmkirin û glîkoz berde, ji bo demeke dirêj.

Ev gelek ji gotûbêj bû, lê pir kêm listen. Overeating berbi jumps cidî li asta glîkoz xwîn, ku dikare westandina çewtiyan. Ku ev yek neqewime, ku hûn ji bo xwarin kêm û pir caran. Ev baş rastiyê dizanin û baştir li pey wê.

kesên kal û pîr dibe ku magnesium kêm. Ev Divê ji bo diet ji gwîzan, dendikan, mûz, sebzeyên hêşîn added. lib lib şîn tevahiya - ev e jî bêhesab ên tundî û mîneralên.

Ma ne get coffee ji herêmê dûr xistiye. Ji bo vê re hejmetkar çêkirin. The qehwe bêhtir tê bikaranîn, kêmtir ew eleqedarbûna. Em divê li hin rêjeya rawestandin. Û mirovên kal û pîr divê coffee piştî şîvê vexwe ne. Ew metabolîzma, û qehwe di dema xew de sistî dikarin di bedenê de bimîne. Ji ber vê yekê, bêxewî, westabûn û di saetên serê sibehê.

motion

Aktîvîteya fizîkî di endorphins berhemên mêjî, dewlemend bike xwîna bi oksîjenê, zêdekirina hejmara malikên sor ên xwînê û baştirkirina xew. bedena perwerdekirin kêmtir bêzar e, ji ber ku masûlkeyên get ji load bikaranîn. Herî dikarin ji yoga sûd, meditation. Dibe ku hûn tenê ji bo hîn bibin ku xwe rehet bike.

Supplements - ji bo alîkarîya bedenê

Her çiqasî em hewl da ku bixwin rastê çend gel ji rê derdixe. temamker de ewqas çalak - rizgariya me ye. kompleks Multivitamin divê bi pêkhateyên taybet wek mrkva an Eleutherococcus bên hilbijartin. Ev hêzdêr, ku dê alîkariya eger westandina bindest e.

tesîreke baş inhalation hin donên dide. Ji bo nimûne, li Frensayê hinekî ji petrolê Sandalwood li ser destmalekê û hejmareke, tu dikarî hemû roj nefesberdan, bîna xwe, ku dê bi rûgeşî bike bide.

Bath bi petrolê lavender êvarê - alaveke mezin to get xew a şev baş û ji bo roja din bi xweristê re.

Û ya din jî, perçek dixuyê ku ne girîng yên şîret: pêwîst be ku bi hevre zêdetir e. hestên erênî - herî baş ew e ku, di operasyona normal rojevî û jî hûn li ser westandina ji bîr dike.