10 pirsan hêsan û ji bo bihêzkirina bi vîyanê

Lêkolînvan dirêj li ser pirsa gelo kesekî average adetî nikarin, eger tê xwestin, ji bo bihêzkirina vîyanê xwe bi xwe re eleqedar dibin. şiyanên zanist Modern bo tecrûbeyên gelek kes di vî warî de rê. Û niha zanyarên bi göman dikarin bêjin, ku ew li ser destê xwedî zanabûna di derbarê pirsên xwe bi çandina mirovan. Piştî ku gelek testên û tecrûbeyan, lêkolîneran wê encamê ku sistema tesîr li perwerde, wekî masûlkan, ew dikarin ji barê fehş nawestin û, wek ku bedena divê xwarin.

Heke tu bi rastî di vê mijarê de ji bo pêşveçûna şexsî û self-başbûnê ve eleqedar in, hûn ji bo agahiyên ku di weşandina pêş me, wê baş bibe. Di encama gelek lêkolînên berfireh, zanyar ji 10 rêgezên ku li ser pêşketina vê rewşê tevlihevtir alîkariya wê têne kirin.

pêvajoya bi zorê, û ez hergav ne li get the first time - berî ku dest bi pêşxistina de dilivî nû, ji bo bizanin ku kar li ser xwe wê pêwîst e. Di vê rewşê de, perwerdeya dê di têkiliyên bi perspektîfeke demdirêj-hesibandin. Ger tu dikî rastê de, di dawiya rê hûn dikarin bi hêsanî bêjin: "na" ji ceribandinên û xapînokan bi dilxwazî bo salona sporê herin û li ser xebatê xwe wê di nava tebîetên baş be.

Di 10 deqîqeyan de ji bo bajarê agirî

The pir pêngava yekem de dilivî nû - is hunerweriyên meditation de. Just 10 deqeyan di rojê de dê tu encama bi lez û bi bandor di perwerdeya ji xwestina bide. Meditating, tu dê mejiyê xwe perwerde dikin ku balê li ser hin tiştên. Bi vî awayî, ji ber wê rawestin eware ji object bo object, ji raman ji bo raman, û berxwedana li dijî daxwaza ji bo rawestandina. Meditation jêhatî yên li hilberîna encamên konkret ji xwe piştî 2-3 rojan de, bi vî awayî demeke nêzîk de hûn dê bibînin ku mejiyê we çêtir be ku balê li ser wezîfeya xwe ye. Li gel vê, di hişê wê enerjiyê zêdetir avabûye ji bo tiştên girîng û kêmtir be tekez kir xilas bike. Ji bo destpêkirina dersê de, ji bo kursa baş ji bo arşîvkirin bigerin û herin ji bo ku ev.

de sekneke rast

Di gelek lêkolînên, perwerdeya wê, lêkolînerên ku komên cuda yên gelê pirsî ji bo xebatê li ser rewşa xwe ji bo 2 hefteyan. Erka ji bo testa ji bo rastkirin paş, her dem ew dît zirar ji slouch hat dayîn. Ev ezmûna encamên konkret da. Hûn dikarin ji mînaka li kesên ku hîn bûne ji bo şopandina helwestek bi pey wan. Her cara ku hûn hîs wek vezelîne giroverkirin, hingê wê rast bike. Ev pêwîstî bi diyarkirî hewl ya rûhî û fizîkî, lê ew baş dixebite. Di hişê xwe de, ku ev pratîka sade ber bi çav dê alîkariya ji bo perwerde, ragirtin.

Li rojnivîskekê xwarin

Di xebatên heman girîngiya defterên xwarin dan. Tu arîkar wê ku gelek ji me bi vî rengî, çendeya xwarina ku em di rojê de xwarin divê ne. Em ji xwe kontrol ne, da bixwin, heger. Bi rastî jî, bêyî ku pêvajoya şopandina de, zehmet e ku bi awayekî bandora. Îcar, eger tu sicîla agahîyên li ser mîqdara xwarin xwar, ku ew bi tenê bi kêrî wê. You can download wek rêber a app baş ji bo telefona we ye, û hûn jî, hûnê hemû li ser kalîteya xwarinê, kalorî xwarinê dizanin û di 2 hefteyan de bi pêş xîne bo berxwedana li dijî xapînokan bi culinary.

Geş destê xwe neçalak

Carekê di rojê de ji bo demeke kurt de ji dema ku weke aliyekî serdest tê bikaranîn destê mesandin ne. Îcar, eger hûn mafê bidana in, pêkanîna li Miameleyên hêsan û asayî bi milê çepê. Ev rastiyeke ku, di mejî de ji bo agahiyên ku ew dide ji aliyekî serdest, da ku agahiyên nû dê ji bo wî gelek kêrhatî bûbin. The tenê Şiyarî: di vê rewşê de ne mumkin e ku overload hişê bi agahiyên nû, da avabûye ji tecrûbeyên similar tu zêdetir ji yek saetê de di rojê de. An na, bi vîyanê we wê were li pêlavên ride hespekî.

Watch axaftina

Bêguman, wê kêrhatî be lê agadar axaftina xwe bi xwe be. Jê ji xizneya ji sond, peyvên gemarê, kêmkirina cuda û jargon. Her cara ku hûn dixwazin bi kar bînin "peyva bi hêz" hişê xwe de dikişîne. Stop wek mirovên din û bikaranîn, di silavên kêmkirina fashionable be. Miqatê xwe be ku rast û paqij bû. Îcar hûn bi zanebûn li dijî hestê rû bi daxwaza xwe bi xwe. Ev riya gifl, bi taybetî dirêj û bi zehmet, lê di dawiyê de ew e ku xelata we li benda di form of re tecrubeyên nû axaftina xwezayî û safî.

Ger dihejmêrim xwe amade peyvên ne baş, pir zêde, kar, di merheleyên e. Ji bo vê jî, di demeke kurt de ji demê de, di dema ku hûn bi tenê dikarî wê biguherîne gotinên hin hilbijêre. Gava ku hûn, bi dubareyan piralî, ya ji hevîrê pêşî ji peyvên di cîyê xwe xelas, tu dikarî li ser qonaxa bê bar û da ser.

Li ser girîngiya damezrandina bi dem

Bînin bîra xwe, wek ku xwendevan, her yek ji me di dema ku hîn rojnameyên muayeneyan û nivîsandinê cribs li şevê hebû? Me di hewaya ne xwedî hînî bilêtên beriya mehekê, neket, lê dema ku pêdivî di pola dibin, xuya bû û helwesta. Di heman prensîbê em di jiyana rojane de fêr bibin. Ji bo vê jî, divê hûn her roj bi warê zelal diyarkirî yên teslîm dildar ji dozên girîng digirin.

Zamahnites di cih de ji bo karekî pir giran berê, ev yek ji we her tim bi paş kiriye e "ji bo sibê." Set hûriyên ji wezîfeya û misoger dike ku, weke ku pêşketin hene. Ji bo vê jî, li hev parve plana nav qonaxên û notes di diary. Di rastiyê de, ev rêbaz gelek xelkê hişê, û ew bi rêketinê ji aliyê tiştên extraneous mijûl bibin.

mirov ji mesrefên te bigirim,

Em dest ji bo şopandin, çendeya xwarin xwarin, û niha ew kêrhatî ye ji bo şopandina lêçûnên xwe bi xwe. Eger armanca te ye, ji bo compress ne an kêmkirina budceya, ramaneke zelal ji ku derê tê derbas pereyên xwe, ew dikare bibe pir kêrhatî. Ger tu jî hîn bibin ku di kontrolkirina fînansên xwe bi xwe, tu hîn bi kontrol û bi vîna xwe. Divê pere ji berîka xwe didin biherikin ne, wek çem. Bi naskirina ku pereyên xwe xerc kirin, di demên din, rêve di supermarket ji aliyê hejmareke ji şekir, hûn ne wê bê ceribandin û dikarim box nehewce teswîq ne.

Compression handle simulator

Heke tu bi rastî dixwazî ji bo baştirkirina çûnên xwe, guvaşt, çembilê ji expander manual ji bo westa. Ji bo ku di compression, serî hewldana titanic ji daxwaza wê pêwîst e. Koşka expander li ser her milê heta ku hûn hest dikin ku hûn çavkaniyên navxweyî ye, xwe bi xwe nemayî kirin. Ger tu bar li pêş û dê berdewam compress, heta dema ku ew tûşî êş tehemul, hûn dê bi berdewamî xwe bi xwe di xeyd rewşên aloz de bilind dike.

Gelek caran bikaranîna peyva "no"

Eger hûn dikarin bêjin "na" gelek caran ji bo dibêjin, hûn bikaribin li ber gelek ceribandinên wê. Ji bilî vê, wek exercise, ku tu bikaribî li ser ezmûneke biçûk e. Ji bo nimûne, avê tînin, di heman demê de venexwar, da ku tu hest bi rastî besît wê. Lê belê, vê teknîkê de li seranserî rojê bi kar tînin ne.

Baldar be li ser biryarên

Niha ku we hema hema hemû rêbazên mastered kiriye, em ji we re pêşkêş bike ji bo bibe baldariya xwe ji bo biryarên xwe di nava rojê de. Em qebûl dikin ku biryarên din em bibin, wek ku li ser pesnek, xurek û bê tirs. Ger tu bibînin wê demê de ji bo li ser vê yekê hûn pêkanîna hin bifikirin, hûn dê kapasîteya bala û ji bo berxwedana li ceribandinê zêde dikin. Tu dikarî di saetên sibehê de dest pê bike, pirs pirsa çima hûn bixwin hêkekê ji bo taştê, li şûna välling, û tiştê ku we li coffee te du kevįî şekir danîn. Bila analysis of çalakiyên wan, di nava rojê de.