Xurdemeniyên Vegetable û heywanan. Çi pêdiviyên bedena?

Feydeyên û xeternak ya li bikaranîna fat tim zanyar û nutritionists li seranserî cîhanê dibêjin. Bi vî awayî, di 100 salên laurels çend car hatiye guhertin zirar di navbera petrolê sebzeyan û nîvişk, çiraya gov û petrolê masî , û hwd. Û bû demekê li wir dema nutritionists bihîstin diyeta free fat bikêr e. Di encamê de kême, bû, û lêkolîn dewam kir. Ev zelal bû yek - fat pêwîst e, û ne dikarin bêyî wî bireve.

xurdemeniyên Animal û sebzeyan ji bo me wekî gelek wek karbohîdartan û proteînan pêwîst in. Ev xwezayî çavkaniyên enerjiyê û kêmxwînî ya madeyên bingehîn ji bo organism. Eger tu li laşê parastina ji standina rûn, rûn bê guhertin, wê, bi taybetî jî proteîn. Ev arasteya rûdawan fraught bi encamên xemgîn e. Di serî de, ev têkçûn hêz in function zayinê ye. Duyemîn, pêşveçûna hêdî ya organism wek tevahiya. Sêyem, bi îhtimaleke mezin ji pirsgirêkên cidî yên tenduristiyê ku nedihat.

organism me tîne û xurdemeniyên wek sotemenî (çavkaniyan enerjî) sereke û her tim şêwey Pişkên. Peydebûna, divê her tim bibe. Tesîr û sebzeyan û xurdemeniyên animal 2 car zêdetir karbohîdartan û proteînan. Rola û xurdemeniyên e jî di metabolîzma bi rêkûpêk girîng e. Ji bilî xurdemeniyên ku bedena mirovan synthesizes xwe bi xwe, divê hûn ji bo her tim feed Pişkên. Ev e ji ber wê yekê ku damezrandina protein û karbohîratê bedena hucreya fat dikarin asîdên çewriyê û set berê vîtamînan de berhevkirina ne. Get heywanan û sebzeyan û xurdemeniyên, em dikarin ji xwarin û heywanan, di dawiyê de, bi eslê xwe nebatî.

The runê nebatî baştir e?

Li hember xurdemeniyên animal, nebatî xwedî hejmara taybetiyên bêhempa ye. Ya herî girîng jî tên hesibandin ku bibe du: Nebûna kolesterolê û asîdên çewriyê trans. Çi trans ne? Ev pêkhatên fat animal, ku derîyan metabolîzma, enzîma hêza kar xwarê, bilindkirina asta yên kolesterolê di xwînê de ye û rîska kanserê zêde dikin. Ev e ji ber tunebûna van faktorên neyînî, sebeba sereke ya ku ji xurdemeniyên nebatî solid (wek petrolê coconut) bûne kêmtir belav analog kremî xwe bû. Ew di berhemęn ji ice cream, kekên, pastries û hê çiqas zêdetir bi kar anîn.

Ev hêjayî destnîşan kir ku ev e petrolê sebzeyan de dihewîne ye û vîtamîna F, ya ku acid fatty girîng. Ev ji bo normal pêwîst e metabolîzma di bedenê de, û jiyana bi rastî mirovan, ji ber ku ew asankariyê vekişîna mîqdarên mezin yên kolesterolê. sebzeyan bi çavkaniyên dewlemend ên ku vîtamînên A, D, E, û antîoksîdan, ku hêdî down pêvajoya zûha in.

xurdemeniyên Vegetable û diet

Nutritionists rind bi tundî helwesta margarîn di parêza ji dêvla rûn normal parast. Yekemîn, ji bo pêkhatina vê berhemê-based plant e. Bikaranîn, di berhemęn û xurdemeniyên nebatî solid xwe, ku bi hêsanî ji alîyê bedena xwe de bihelînin. Ya duyemîn jî, margarîn ti bandorê li ser sîstema vascular. Butter ku ne pesnê xwe. Margarîn - yek ji berhemên bi rastî jî kêrhatî û xwestin.

Bi temamî dev ji bezê heywanan her û her dê tu xurekan perwerde pêşniyar bike. xurdemeniyên Animal û nebatî, tevî, û hejmarek ji mînakîyên, bi temamî ne û nikare dewsa hev û din. Ji bo ku rêvebirina normal ên ku bedena mirovan de girîng e û wan pêkhatên din in. Di xurdemeniyên xwarinçêkirinê me santrala hilberînê dagirkirina tenê 15% ji mesajan giştî malzemeyên. Di piraniya Ewropayê stranah- "centenarians" rewş e, teqez berevajî. Ev heye qet nebe yek yekê zêdetir ji bo derbaskirina average line hin. Ku bedena wê bibin, wê bi tenê baştir!