Ez dikarim avê vexwe, di dema egzersîzan, û ku çawa bikin?

Ez dikarim avê di dema workouts vexwin? Ev pirs bi taybetî jî li wan kesên ku nû dest pê kir, beşdarkirina di sporê eleqedar e. Ev Divê bê zanîn ku li ser vê helkeftê jî pir gelek cudahî heye. Hin kes dibêjin ku di şevûrojekê dixwe û di dema çalakiya fizîkî ne mimkun e, hinekên din jî bigirin, di wê baweriyê de. Ku mafê e, û hemû bi heman gelo mumkin e ku avê vexwin dema exercise, hîn hinekî kêmtir e.

Ji bo bersiva vê pirsê, berî her tiştî divê hûn bizanin ka çi bi mirovekî dibe, lê hê bêtir bi bedena xwe di dema exercise sos.

Yekem, hunandina muscle di dersên di dema perwerdeya hêza Farisan ji germiya hildiberîne. Duyemîn, da ku pir, beden neçar dibe ku zêdetir bi bêedebî û germahiya wê ji ber xwêdan dijwar. Ya sêyemîn jî, di dema exercise, nefesê kûrtir û gelek caran dibe. Çarem, di damarên xwînê di masûlk û Dilate, da ku, qebareya xwîna berbiçav zêde dibe.

Bi vî awahî, di avê vexwe dema exercise pêwîst ji ber ku avî ji bo lezgîntir girîng welidandina muscle wê ya glycogen (ji organên navxweyî), û her weha ji bo vekişîna ji bedenê berhemên rizîbûnê de pêwist e (jahr, jahr, û hwd.). Bi vî awayî piraniya xelkê li ber dersên ku di sporê hema hema her tim xwe şûşeyek nasîna "bihar".

Binêre, eger tu avê di dema exercise vexwin, û hûn li ser çi cûreyê avî divê bê guman. Bê guman, di dema sport nayê pêşniyarkirin ji bo vexwarinê ava fêkiyan, soda, çay, qehwe, vexwarinên şîr, kakao û şîranî din. Water di dema exercise xwedî bê:

• Dezenfekte kirin (ango bê arkeayan). Eger avî ji tap xêzkirin, ku ew berî boil bidîqet e.
• Vexwarinê (tap an store-kirî).
• Sodayan, ji ber karbondîoksîtê nikare e nepixandin di zik de û sedema û dûyên.
• germîya odeyê de.
• Derdiçûn têr amade ye di pêş.

Ez dikarim avê vexwe, di dema egzersîzan, û ku çawa bikin? Ev divê bê diyarkirin, ku meşqa hêza ji bo bikaranîna avî ji her 12-17 deqeyan perwerdeya tê pêşniyarkirin. Di heman demê de vexwarinê ew li Kabonê ne pêwîst be, ji ber ku ev dê bên pir hêdî hêdî xwe de bihelînin. Di navbera weightlifting bes ji bo ku çend sips. Qedexeye li ser ka avê vexwe berî an jî piştî perwerdeya e, ti hene. Lê belê ku her di vê rewşê de tê pêşniyarkirin ne ji bo ku ew jî destdirêjiya. Piştî ku hemû jî zehmet wê bo başdarîkirina di sporê, eger berî we li ser 3 lître herkoyî vexwar.

Karê xwe de, em xilas dikarin bêjin ku vexwarina avê tê fîltrekirin di dema exercise dijwar e, ne bi tenê be, di heman demê de imperative. Lê belê, ev nayê pêşniyarkirin ku ev prose di sips biçûk, her sê mehan ji danişînên saetê de. Di heman demê de, bawer bin, da ku guhdariya bedena xwe bi xwe de û çi jî di demekê de tê dayîn divê ew bide. Çawa ku çalakiya fizîkî ya bedena xwe bi kêrî wê, û di encama wê ne li bendê pir dirêj.