Vitamins - madeyên organîk ku ji bo jiyanê girîng in

Vitamins - madeyên organîk ku (herî zêde) bi di bedena mirovan synthesized ne (an hilberandin qederekî hindik) in, da ku ew di parêz û tên. 20 vîtamînan de, tê zanîn ku tenduristiya mirovan bandorê. Pirbûna mezaxtina girêdayî sex, temen û asta çalakiyên fizîkî.

Vitamins - madeyên organîk pêwîst ji bo tenduristiya mirovan. jî kêmasîya xwe ber bi encamên cidî.

Ji ber nebûna xwarin ji ti vîtamîna dikarin nexweşiyên cûr bi çewtiyan.

Vitamins - madeyên organîk de ne ku erkên girîng bandorê, tev li senteza metabolîzma hormona in, pêşvebirina ruyê normal ji bedenê.

Hema hema hemû vîtamînan de bi baş lêkolîn, rola xwe di jiyana bûnewerekî jîndar danasîn.

2 cureyên vîtamînan de

Vitamins - madeyên organîk pêwîst ji bo damezrandina enzîma. Ji ber vê yekê, wek xebata enzîman bilind girêdayî hejmara ketina vîtamînan de bedena.

vîtamînan de Fat-avêde bi tenê bi rûn tê mêtin. The mezaxtina ji vîtamîna A, ji bo nimûne, çêtir e ku bi hev re di resepsiyonê de ji cream an petrolê.

avêde-Water tundî û xurdemeniyên ne pêwîst in.

avêde Fat-

Vitamins - madeyên organîk ku, divê bi hev re bê pejirandin in. Bi serê xwe, bi vîtamîn û dikare van alîkariyan xwestin bînin ne, di heman demê de bi hev re bi elementên din, alîkarî, ji bo pir şaşbûn ji bedenê.

vîtamîna A

Ev vîtamîn û function dîtbarî tesîrê, û ew tev li senteza proteînan çavê çav e. Vitamin A kêmbûna dîtiniya ku li ser dem dikare ji bo kor şev, keratinization ji çerm rê, berxwedana ji bo vegirtina nexweşiyê kêm kêm dike.

Çavkaniyên serekî yên vê vîtamîna - goşt, kezebê, sebze, kesk û sor, zer û fêkiyên zer.

Her tiştê ku em bixwim, ji kezebê, di nav de vîtamîna A, wusa jî overabundance jî xirab e.

vîtamîn D

Ku di pêvajoyên asîmîlasyonê yên calcium û phosphorus bibin, kêm bike, li derketina ji van mîneralên ji bedenê û misoger dike speed optimum wergirtina wan ji bo hestiyên.

kêmbûna vîtamîn D osteoporosis e.

çavkaniyên serekî: kezebê, hêk, rûn kezebê cod.

Excess ber bi hecmê calcium di damarên xwînê.

vîtamîna E

Vitamins - madeyên organîk ku bi ne tenê di metabolîzma bibin, di heman demê de jî rê li ber xerabûna şaneyên jîndar in. Bi vî awayî, vîtamîna vîtamîna E. e Ev antioxidant de reseptorên bi radîkalên azad oksîjenê û asteng rezîlkirina ji proteînan, asîdên nucleic û betanê.

çavkaniyên serekî: Sebze, dehl, petrolê.

vîtamîna Excess dibe sedema nexweşiyên demara ne.

vîtamîna K

Ku tev li zuhakirin û xwîn.

source Main: senteza serbixwe di nav rûvî. Ji bilî vê bi xwarin (goşt, dehl û sebzeyan), têr bike.

Kêmbûna vîtamîn û zuhakirin û xwînê zêde dike.

vîtamînan de avêde-avê

pir zêdetir e. zêdetir hizrên xwe vê komê.

vîtamîna C û bi

Çalak pêvajoyên maddeyan û fonksiyonên parastinê ji şaneyên bedenê de.

Çavkaniyên serekî berên citrus, firingî, fêkî, sebze ne.

Kêmahî ji vîtamîna C û bi sedema, birînên scurvy çerm.

vîtamîna B1

Ev tev li pêvajoya oxidative, di senteza cihekî cuda ye.

çavkaniyên serekî: kezebê, beraz, fasûlî, dehl.

Kêmasîya asin dibe ku beriberi nexweşî.

riboflavin

fonksiyona wê ya sereke - tev li metabolîzma enerjiyê ye.

The source ya vîtamîna dikarin berhemên pir cuda. Lê tehlûkeya dirêj xwe bi tava rojê yan jî dermankirina germa dirêj dibe sedema xerabûna wê.

Jî kêmasîya dibe sedema binpêkirina yekitîya çerm, vîzyona twilight mêxabin û ronahiyê.

vîtamîna B5

Ev tev li qasîd e. Vitamin B5 e, di gelek xwarinên dîtin. Jî kêmasîya dibe ku bi rojî dirêj têkildar û sedema tevizîn, bêhalî, bêxewî, serêşê.

vîtamîna B6

Bi beşdariya hejmareke mezin ji pêvajoyên ku di bedenê de, di nav wan de amadekirina neparastiye ji bedenê, metabolîzma karbohîdartan.

çavkaniyên serekî: sebze, goşt, dehl.

Li kêmbûna vîtamîna B6 kêm xwarinê, kêmxwînî diafirînin.

vîtamîna B9

Ku tev li damezrandina xwîn, metabolîzma protein, avabûna şaneyên spî xwîn, şaneyên sor ên xwînê, platelets, erzankirina kolesterolê.

Dîtin.Di duckkuva, siyaleyê, sebzeyên hêşîn.

Jî kêmasîya sedema îrsî bibin.

cyanocobalamin

Ku tev li damezrandina xwîn, metabolîzma ji asîdên amînoyî, sîstema rehikan.

Di nav hêk, goşt, berhemên rojane.

Jî kêmasîya dikarin îrsî bibin, nexweşiyên demarî çewtiyan.

vîtamîna PP

Ku tev li damezrandina xwînê, sîstema rehikan, digestion xwarin.

vîtamîna Excess zext kêm dike.

vîtamîna P

Di başkirina dîwar derdaneke ku tev, berxwedana li dijî înfeksiyonê çêtir. Dîtin.Di berên citrus, bastêq, ku çaya kesk, berries.

vîtamîna H

Tev lê di pêvajoyên maddeyan.

Dîtin.Di goşt, sewze, hêkan.

Jî kêmasîya dibe sedema nexweşiyên çerm.

Bêedebî û kêmbûna

Vitamins - madeyên organîk ku dikarin bi tiştekî ku di bedenê de ne bên şûna in. Piraniya wan li nav têkiliyê bi xwarinê tê. Li gora miqdara vîtamînan de telef bi xwarina gelek dewletan heye:

1. Beriberi.
2. kêmasiyên Vitamin.
3. Hypervitaminosis.

Dewletê de yekem bi şikilkî nexweşiyeke irsî, ku ji aliyê we kêmasîya dirêj ti vîtamînan de (vîtamîna an yek) di bedenê de bû sedema. jî kêmasîya vîtamîn û ber bi nexweşiyeke giran an jî mirin.

Ku dewleta duyem ku bi mezaxtina kêm vîtamînan de bilêv. kêmasiyên Vitamin li westandina da xuyakirin, ku di tariyê de, çerm flaky kêm performance, vîzyon, kêm destnedanê.

Dewletê de taybetmendiya sêyem e Propafenone mîqdara pênasîna vîtamînan de, rê li ber aloziyên li metabolîzma û bedena fonksiyonên. Xwînê, weha dewletê jî di vîtamînan de avêde bi resepsiyona fehş (raxîne., A û D) li banî tê. Ev tundî dikarin di depoya bezê berhevkirina.

kompleksên Vitamin-mineral

Vitamins - compounds organîk aloz ji bo bi awayekî hevseng were sepandin, bê mubalexe û kêmbûna in. There are gelek options cuda, û bi kombînasyona bi madenê, û cuda cuda.

Di cîhana îro de, her roj agahiyên nû li ser tundî û bandora wan li ser organîzmayên zindî. Ev bawerî heye, ku ew dikarin ji bo baştirkirina jîngeha navxweyî ye, başkirina kiryarên karîger kesê. Ji ber vê yekê, PNA'yê modern difikire ku vîtamînên wek amrazên parastin nexweşî.