Vitamins ji bo ciwanan 15-16 salan. Çi vîtamînan de, vedixwarin teen

Di temenê 12-16 salan de, cudahiyên zayendî tên çêkirin e, Guherandinên hormonî ku di bedenê de heye. Birêkûpêk van pêvajoyên aloz ên komeke compounds Biyolocîkî çalak, tê zanîn ku "tundî". Ji bo ciwanan di tengasiyê herî ji xala fîzyolojîk ên view of dema ev girîng e, ji bo hemû materyalên û pêkhateyên pêwîst. Bi bereket e ji alîyê sazîyeke immature dikare alîkariya ji bo bar tengahiya ku balix, bi ya ku ji aliyê xwarinê bi cezayê muebetê hat. fonê ji madeyên çalak yên amadekariyên dermansazî bikaranîna - Ma tenê pêkhatek ji vê pêvajoyê bigire.

Ku pêwîstî bi tundî û cudahiyên temenê

By kirîna tundî li dermanxanê ji bo teen 16 salî, divê hûn bala xwe bidin li jêr. Di vê heyamê de hejmarek ji madeyên çalak (A, E, B5, B12) indicators yek in divê mezinan an jî ji wan biryaran neborin. Din ku vîtamînên (A, C, asîta folîk) di 16 salan de, divê hûn ji bo ku bi qasî 14-15 salan. Ciwanan 15-16 salî madeyên çalak bi taybetî jî pêwîst e, ku berpirs in:

• çalakiyên ji xwêyê ji secretion navxweyî û derveyî;
• reaksiyonên xwe neparastiye;
• hematopoiesis;
• damezrandina hestî;
• hêz li dîwarên demaran, damara û capillary;
• paqijiya;
• hair û parastina nail.

Sebeb yên hîpo-û avitaminosis

Di dema mezinbûna, pêşketina û kemilîna cinsî bi stress ya rûhî û fizîkî ya berbiçav di bedenê de zêde dike ku pêwîstî bi tundî. Ne ew di diet bêyî ku dermanan zehmet. Manufacturers vîtamînan de hewl didin bixin nav hesêb taybetiyên temen, pirsgirêkên tenduristiyê gengaz ku ji ber nebûna malzemeyên ku di xwarinên. Pirbûna bi feyde di wan de gellek di dema amadekirina materyalên xav, depo, di dema tedawiyê germa kêmkirin.

Di nav vîtamînan de ye, komeke ku di bedenê de synthesized ne li wir. Hinek bi têrê nake çêkirin. Beşek ji dikere çalak e bi lez ji bedenê bi berhemên maddeyan an eksê ji ber pirsgirêkên digestive xwe de bihelînin (avêde-avê) tasfiye kirin.

ABC Health: A, B, C, D, E

Hemû tundî tê zanîn (15 pirtűk) bi nav du çînên, avêde bi hev re, ji bo nimûne A, D, E, K, û avêde-avê. Koma duyem de nûnerên koma B, C û, û hejmarek ji compounds din in (bibînin. Table jêr). Di nava tundî in hormonên an navgînên xwe, navendên li wir çalak yên katalîzatorên biyolojîk (enzîma, enzîma). Em lîsta vîtamînan de ya herî girîng ji bo zarokan (li bixemilînî - character):

1. Retinol (A). Ev piştgiriya tenduristiyê yên integument, çav, parastina antioxidant, berxwedana ji bo enfeksiyonan û pençeşêrê pêşkêş dike. Di dîtiniya ronahî kêm aciz, çerm Scaly, ji bo nexweşiyên vegirtinê bi zêde susceptibility.
2. acid ascorbic (C). Bihêz sîstema parastinê, ew alîkarî dike şer enfeksiyonan. Kêmasîya di bedenê de ber bi doh gum, û seqemê de gelek caran, westandin.
3. Cyanocobalamin (B12). Ku tev li damezrandina erythrocytes, xwedî çalakiyek immuno-modulating. Skin bi kêmahî ji aliyê vîtamîn û spîçolkî, masûlkeyên flabby.
4. Calciferol (D). Piştgirîyê damezrandina maddî bone, dikan û hidûdên ji calcium, destnedanê zêde dike. Bi lihevderneketina ji hestî qels janên parçe, rizîbûnê, diran de.
5. Menadione (K). Rêvebirina pêvajoya zuhakirin û xwîn.
6. Tocopherol (E). Misoger dike ku rêvebirina sîstema gera xwînê, ew digihîne radîkalên herwe ne. Kêmbûna vîtamîn û ber bi dehanker pirsgirêkên.
7. asîta folîk (B9). Beşdarî di damezirandina malikên sor ên xwînê, dikan metabolîzma proteînên. Jî kêmasîya sedema nebese, westandin, xulqtengî, dilçûn belengaz.

Çawa vîtamînan de alîkariya çareserkirina load li dibistanê

Vitamins ji bo ciwana 15 salî, divê di nava maddeyên ku bi stress ya rûhî û fizîkî girîng alîkarî, pirsgirêkên xwarin xwarinê. Bi piranî li ku temenê nebirin bingehîn yên dibistana bilind, ku li ser du dest dîsîplîn akademîk. Gelek kesên ciwan dîsa jî serdana derdorên û beşên, play sporê û beşdariyê di pêşbirka. Fîzîkî laşê nazik û ne dikarin bi vî rengî voltaja derên. Add to vê pirsgirêkên xwarin xwarinê, û mercên belengaz jîngehê, bi pirrbûna xwarinên GMOyan de, preservatives, dyes.

Di van rewşan de, ciwanên 15 salî dikarin kompleksên multivitamin bi mebesta pêşemîn an êlûnê de ji 1-2 heban an jî 1-2 hebên 3 car rojekê bidome. Kursa 3-4 hefteyan diksîne.

Vitamins bo Teens: başkirina bîra, bala, têkoşîna stress

Malzemeyan de çalak di pêkatiyên multivitamins pêwîst li ser zexta derûnî bilind de, westa têkdide. Ew pêvajoyên maddeyan (tevî kesên ku di hunandina mejî de) baştir, hêsantir konsantrasyon û memorization. Di rewşên wiha de, bi haweye ku tundî ji bo bîra ciwanan. Ev derman "Aviton - GinkgoVita", "Biovital" (pills), "Bio-Max", "vitrum Plus" (tablet).

Armanca sereke ya van kompleksên - parastin û dermankirinê yên hîpo-û avitaminosis. Ew wekî beşek ji dermankirina bi kombînasyona ji bo gelek nexweşiyan tê bikaranîn, ji bo zêdetir berxwedana înfeksiyonê, stress, sehma rêjeyan. Vitamins ji bo ciwanan in nagire bo parêza bi temamî. Ew tenê ji bo madeyên çalak xwe, tunebûna ku di hemberê dikarin rewşa tesîr li laş lê zêde bike.

pirsgirêkên etnîkî û tenduristiyê

Dema ku em biryara çi vîtamînan de vexwe a teenager, girîng e ku were ne bi hilbijartina dermanên şaş. Ev pirsgirêk bi çend Selena e. azmûnên bi destnîşankirin ku pêwîstî bi compounds şexsî hene.

Gelek caran nîşan Link sîgnalên ji tengahiyan de navxweyî ye. Ji bo nimûne, guherandinên di reng û nîgarê ji nails (kêm hêz, deqên spî, asûna). Pirsgirêkên bi çerm û porê dikarin kêmbûna vîtamînan de hin di bedenê de wateyê. Li dermanxanan bê reçete Syrups License de, pills, hebên dihewînin, madeyên çalak in ku ji bo cesedê a teenager pêwîst holê van nîşanên.

Best Vitamins ji bo ciwanan - multicomplex

malzemeyên Active pêdivî bi bedena, temam an jî xurt bike action hev. Ev ji bo asîmîlekirina baş li hemû hêmanên pir girîng e. Li gel vê, xortên ciwan ji ku ji bo vexwarinê çend pills, eger amadekirina vîtamîna rojane tevlîhev, ji lîsteya li jêr hatin berdan:

• "Teenager vitrum";
• "Vitrum Junior";
• "Complivit-sermaye";
• "Unicap M";
• "Duovit";
• "Multi-hilpekînên Teenager";
• "Multivita plus";
• "Biovital";
• "Multibionta";
• "Vitrum Circus":
• "Vitergin".

ku tê pêşniyarkirin ji bo şêwirdarîyê pispor ji bo şîret berî multivitamin bikaranîna. Hinek pêkhatên siyasî li ciwanan dike, nikare bibe idiosyncrasy.

Rêya herî baş ji bo parastina tenduristiyê

roj vîtamînan de ji bo teens ne bi tenê rêbaza bi lez û musaît ji fonê stokên ji madeyên di laş de aktîv e. Ev guhertoya din û herî baş ji bo xwe amade compounds ku başkirina tenduristî, pêşî li nexweşiyê, bi qasekî bi Nexweşîyên e.

A nimûne standard - acid ascorbic (vîtamîna C). Ew milkên ji madeyê Laynus encumên, li dermanxanê navdar ê Amerîkayî, serketî yên du xelat Alfreda Nobelya xwendiye. Ev ew bû ku hat damezrandin û bi nimûne nîşan da ku Vitamin C di dozên bilind dibe alîkar bi enfeksiyonan (û seqemê de) nexweşiyên. Pirsgrêkek vê rêbazê - bandora zikçûnê û ji dozên bilind yên "askorbinki."

encamê de

The amount optimum vîtamînan de dibe alîkar ji bo normalkirina hemû fonksiyonên ji bedenê de, ku bi taybetî di dema balixbûnê girîng e. Fûad organism bi taybetî jî ji pirsgrêkek têkildar bi tunebûna madeyên çalak divê parastina.