Tûjiyên û rêbazên hişkbûna. How to dest bi dêriz bike?

Tevlîheviya - awayekî mezin dida ku bedena mirovan de û parastina ruhê aqilî. Ew li ser ku laş kerdişi, ku ji bo şert û mercên her û her-guhertina ji dinyayê bûbin, bingeha. Ev hêjayî e ji ber ku ya herî baş de bandûra tempering dê rewş be, dema ku rêkûpêk hatiye lidarxistin - çend caran û hêdî hêdî zêde dozaja. Mercê sereke li vê rêbazê qenc - berdewamiya. Dereceya mirovan-hişk kêmtir bibin û dê û paşê jî bi temamî xera bibe, eger ew bi rêketinê bi cî bên. Kholodov, germahî û kêm atmosfera zextê - Di vê gotarê de em ê li ser cureyên sereke yên tevlîheviya binêre.

Tevlîheviya - rêbazeke bêtir taybetî ji bo pêşdabirina tendurustî, ku kesekî ji bo hin faktor hin li hemberî dibe. Ji bo nimûne, eger demeke dirêj derbas quenching bi ava sar, bedena wî bibe, bi tenê ji bo ku bandora sar bûbin, û wê berxwedana li dijî zext seqayê kêm an germê di pêşangehekê de ne.

Types hişkbûna destê type pozan

tevlîheviya sar. Di þert û mercên me hişkbûna Germiya kêm rêbaza başkirina acîl herî mezin e. Piştî hypothermia - faktoreke sereke ku dê têkarî bide kêm in destnedanê û zêdetir pêşxistina yên SARS an grîpê ye. A kesê ku ji dînên tevlîheviya ne dema ku ji bo Germiya kêm firaxên mucosal rastî Dilate cavity pozê axaftîn, e rhinitis hene. Mirovê ku bi pozan dirêj bi hewa sar an dikizirandin, memûrê, damarên berteka cuda be. Di bedena xwe pêvajoyên thermoregulation de cih bigirin zû zêdetir, a berxwedana baş sar bi pêşkêşkirina.

tevlîheviya Termal. Great germa nirxa tevlîheviya e ji bo wan kesan e ku li welatên bi hercûmercê hot in, herweha ji bo kesên ku kar dimeşin pozan dirêj ji odeyeke germ.

Tempering atmosfera zext kêm - ew di Highlands, Mountaineering an rock climbing, skiing an snowboarding dimîne.

Di hişê xwe de ku cureyên li jor hişkbûna ne minasib ji bo hemû kesên ne. Ji ber vê yekê, berî ku tu dest bi dêriz bike, girîng e ku bixin nav hesêb taybetmendiyên şexsî û temenê kesê hatî.

rêbazên hişkbûna

Suits û avjeniyê. Bînin bîra xwe ku heta heftê ji sedî ji germê kes bi taybetî bi saya dest û lingên ji dest da. Pîva bathing û avjenî di nav avê de, dûr hypothermia. Jî ji bo tevlîheviya sluduet nîv-hemamî û hemamî bigirin. ji bo sê deqîqe ne her roj ji sê ji çar seconds, û, wek ku ev type of başbûneke digre, gelek enerjiyê li mirov - The bath sar, divê di destpêkê de ji demeke kurt de hatin binçavkirin. The bath dikarin xwê deryayê bi mîneral an oils flavor girîng lê zêde bike: xweşkirina (tangerine, porteqalî, lavender) an tonic (rosemary, fir, cehter).

best Ev e avabûye ji bo diving û avjenî di avê de vekirî, ji ber ku wê demê bedena wê ji aliyê hemû hêzên li tempering bandor: sunshine, hewa paqij, Kabonê ya avê û, bê guman, germahîya.

Hişkbûna di sauna an bath. Baths di kombînasyona bi dip di ava sar de an tepid - awayekî baş hişkbûna berevajî ye.

Walking pêxwas. Tu dikarî li ser erdê sar li serşokê de rêve herin. Ji bo nimûne, li Stalînîst digeriya li mokrostupah - Bast linden, ku di pincarê cuda de pakêtkirî bûn: a diya-û-stepmother, radibe, nettle, dandelions. Mokrostupy cil û di wan de di saetên serê sibehê de xebitî. Sipas ji bo wan, cotyarên sîstema parastinê xwe xurt bike û çawa calluses xelas.

swimming Winter - swimming qeşa an bi kelecanî diçinîn, beden berfê paqij. Ji bo wê pêwîst e ji bo were amadekirin. Berî swimming zivistanê de, divê bi xwe rêbazên hêsantir wek bathing, avjenî û rêve pêxwas hişk. Ya herî sereke, di vê rêbazê - nêzîkatiya bi zanebûn û nebûna hest û ramanên nerênî.

Niha ku tu dizanî rêbazên sereke û cureyên hişkbûna çi in. Ev bi tenê dimîne, ji bo hilbijartina herî guncaw ji bo bedena xwe û dest bi riya ji bo tenduristî û dîrêj e!