Winter Swimming

Ice swimming bi taybetî di Epiphany populer e. Di vê rojê de, her kesî bi neçarî mecbûr qebûl bereket û bi yeNî di nav avê de qîlên. Ji bo hinek ev fun, di heman demê de ji bo kesekî - ku ev awayê jiyanê. Her yek ji me kir, çend caran li ber çavê gel li bathing suits di zivistanê yên sar de, şaş. Çawa kardike hereket bike û çi bikim ji swimming ice anî hatiye tenduristî û ne berevajî.

Berî her tiştî bibînin ku te hebin tu contraindications. Di nav van de nexweşiya gurçikan, sîstema dil, thyroid, bronchopulmonary.

Miqatê xwe be ji envanterê xwe. Pişta xwe li ser bathing suit xwe. Bi a nekurd a pêşgîra, şimik, cilên hişk û amûrên ji bo qutkirina ji hole. Bala xwe bidin rewşa hewayê. The sar extreme bi tenê dikare di doza swim, eger mala tenûrê, wir. Na, we, sar an frostbite rû.

cihekî ji bo avjeniyê hilbijêre dikare zehmet be. Li bajarên mezin, bi ewqasî. Hinek serşûştinê her kes, hinên din jî - aîdî daran. bi hêsanî Recent ji bo fêrbûna - next ji wan e tim malên walrus. Tu dikarî endamên bipirsin ku sûd ji vê hevgirtinê, an jî civaka xwe bibe.

Heger tu ji bo cihekî bêpêjin here û sure ne ew e ku kesekî sobayiyê li wir, hingê bizanin ku amûrên ji bo qutkirina ji hole be. Li van deran, tu nikarî bi taybetî jî li ser rûyê xwe xeman. Ice swimming tazî bînin bêtir jî bikêf û bide sensations nû.

Heta berî berdana ew bi xwe mijûlî cilên ji mala pêwîst e. Ev divê germ û sade be. Tu ne pêwîst e, yan berî an jî piştî swimming sar be. Sol û cil divê hûn li xwe kin û bi hêsanî jê. Wek ku fasteners fit Velcro û zip girtinê. Bînin bîra xwe ku piştî tiliyên bathing wê we ji bo xerab listen, û bi qasekî laces û bişkokên ji bo we zehmet be. herî baş ew e ku xwe germ bi destê, germxwedîkirin fur. Lepikên xwe di vê rewşê de dê kêmtir bi bandor. Peydakirina hemû hûragahiyan, tu dê swimming kêfxweşiyeke mezin bû ku di hole bigirin.

Amadekirinê ji bo vê dersê hinekî extreme wê hinekî dom. Hûn bawer bin, teftîş hole. pariyên biçûk û mezin ji qeşa heye bi navûdeng wek dora wan, tu dixeyîdin. Ev nayê pêşniyarkirin ku nêzî hole yek. Bînin ku çend kes. Heke tu nizanî çi ye kûr heye, paşê di her rewşê de, çi di nav avê de bavêje ne. Ev baş e ji bo hêdî hêdî, hêdî hêdî bikevin e. Di dema bi eslê xwe di nav avê de baştir e ji bo bikaranîna sêlim darîn. Hûn bawer bin ku bicîh bikin ku hun bikaribin hilkişin ser ji hole dê bibe.

Ice swimming ji bo arşîvkirin pir bikêr e di heman demê de dikare bibe talûkedar. Hewl bide ku şil serê xwe ne. Ev zêdekirina wê sarbûn, û zuha porê te di kolanê de zehmet be. Bê guman, eger tu kesekî tecrûbe ne, wê ji bo we ev e, ne pirsgirêk e.

Piştî avjenî, di cih de hişk, Paqij bike. Di batund, hewl didin ku bi lez cil û germ. Eger hewa dihêle, tu hinekî bi rê an do hin exercise.

Dema bi cil, tu hîs sar û lerz, berdewam çalak dilivin, lê dikare were doz hatiye vekirin.

Like ti karê din, avjenî qeşa heye tricks xwe:

• Bi xweşî hatî ferhenga solên xwe hênik ne xwarê, danî li gore xwe gindiriye, di nav wê;
• shoes germ di şûşeya bi ava germ, ku dikare bê ji malê hatin binçavkirin dê alîkariya;
• eger mala nêzîk e ne jî, pêkan e ku xwe germ bikin, dorpêçandî bi ava germ.

Heger tu ji bo bathing pêşî di hole bikî, pêşî ji hemû yên ku wê ji bo tenduristî ewle ye. Wiha, zextên mezin ên ku bedena navborî, ji extreme û li ber hin nexweşiyan dikarin tesîreke pir agah lê bidin.

Ji bo cara yekem li gel kesekî bi tecrube ku dikare şirove bike ka çawa ji bo ku ez her tişt rast û bi alîkariyên tendurustiyê bigire. Tu caran di nav cihên nizanîbûne noq.