To hîn dibin çawa Tan bi ewlehî û bi bandor

Her girl deyewêt lîstî havînê de ji bo zû ya ji zincîrên cilên giran û stuffy birevin û bixistana bedena, tîrêjên tavê. Lê belê, bi rastî jî kêfa getting a tan, pêwîst e tu li pey hin rêzikên. Û divê em ji bîr nekin ku , tîrêjên tavê di mezin , çendeya şertû.

Destpêk biçûk

Bi vî awayî, di dawîyê de ji hewa germ up bes ji bo ku bikaribe ji tirs tazî û bimînin di yek bikini. Ma de dilezînin ne ku ji ber bi peravê û spin li ser lihef ji sibê heta êvarê ji bo Tan zû. Divê tu bi dozên biçûk ji ya rojê bi dest: saet û nîv, di sibe û di heman êvarê de di destpêkê de - îdeal e. Baş e, eger tu li ber sunbathing li ser peravê, serdana sorkirinê çend caran, bi vî awayî hûn jî piçekê ji bo amadekirina çerm te ji tîrêjên UV. Bê guman, ma li ser kremên û lotions ku wê ji maddeya pêşî û parastina te ji tîrêjên şertû rojê ji bîr nekin.

Ronayî bialiqin

Çawa nice to sunbathe? how to get an tan hê zêrîn û ne tenduristî xwe bikujî - Em bi ser çeperên balkêş herî ku dikare di dema relaxing li ser lounger tav ji aliyê pool hatin binçavkirin, li ser pirseke gelek aloztir zêdetir dipeyivî ne. Dema ku bedena xwe ji bo ku roj pir çalkirinê e (bi rêya 5-7 rojan de ji saet sunbathing rêk û nîv), dikarin li ser peravê dirêj bimîne. Baş e, her kes dizane çi dem ji bo sunbathe baştir di hemû: berî 11 am û piştî 16 rojan. Di van demên, xebata ku roj e, da ku li piştî nîvro bi talûke ne, û hûn ji bo metirsiya maddeya an qezenc ne run sî ye. The best option - herin beach di sibê (ji saet 6-7) zû û bimînin heta 10-11. Lê belê di vê demê de çi li ser cilûbergên ji bîr neke. Panama hat, an jî bi rastî ji bo parastina serê xwe ji germ bûn. Eger hûn hez ji bo avjeniyê, dikarim hat jê ne an hêsir porê bo nekevin germkirinê ya li serê. Û ji avê dihat, bi baldarî hêstirên an obsohnite zêrevana: dilopan bala tîrêjên rojê de, ku fraught bi maddeya mini an cold lawaz e. Û, bê guman, ji bîr neke ku bi anîna perdeyeke ya cream an lotion li ser bedena. Bi gelemperî di sîstemên firotin: ewlehî û bo zêdekirina bandora. Li cihekê bikaranîna wan e, bi piranî li ser talîmat hatiye nivîsîn.

pirsa çawa sunbathe baş, hûn bi ya girêdayî terpilîn li ser şîretên ku tu divê ku dev ji teşkên bi rojê bipirsin. Û vê rastiyê ye: da ku tu dê di qadên zêrevana ji bedenê îhmalkirin. Lê belê, ev nayê wê pêwîstî bi her tim vegerin ser zel ne, dêlva tavê yan jî ku ji aliyê.

Tê bawerkirin ku ku sunbathing baş di bin siya (di bin dara, bo nimûne). Îcar, eger tu ditirsim in an jî ne xweş ji bo tava direct bê eşkerekirinê, bi wêrekî ji nêzîktirîn dara here û kêfkê. Bê guman, li tan bi wê bibin wek dinyaya, lê hîn jî bedena xwe wê rengek zêrîn nerm bibin.

At the river û deryayê

Her kes dizane ku li rontir di deryayê da tan û "chocolate", ji çem, lê belê, û ku off di du hefteyan de şuştin. Îcar, eger tu bi plan seyahet ji bo başûr û şaş derbarê çawa nice tan, bawer bin ji bo amadekirina çend êrîşên li ser çemê. Di rêza yekem de, da tu ji bo amadekirina bedenê de ji bo roj deryayê êrîşkar. Ya duyemîn jî, li ser çerm rokê derew tan çêtir e. lotions, kremên, rûnên: û, bê guman, ne li ser taybet tê wateya ji bîr neke.

Fêrbûna derbarê çawa û çaxê ku roj bi ewle û baş e ji bo vê yekê, bala xwe bidin ji bo diet xwe. Piştî ku hemû, ji bo va baş ku li derve ne, pêwîst e tu ji bo misogerkirina tendurustiyê yên li "hundir". Nasandina berhemên tan çêtir wek Apricots, gizêr, melon û seafood.