Tips li ser çawa kêm kolesterolê li malê

Cholesterol - maddeyek, ku di komê de ne, û sterols synthesized destê kezebê. entry xwe nav, ku bedena mirovan belkî bi hev re xwarin xwarin. Bi bêedebî ji kolesterolê dît ku damezrandina plaketa atherosclerotic di damarên xwînê, metabolîzmayê û xuyabûna keviran danê. Ji bo pêşî li van derasayî, hema hema her kesî divê çawa kêm kolesterolê li mala xwe dizanin. Ji bo vê jî divê em ji destpêkê de ev fêm çima ku di pênasîna çêkirin.

Sedemên kolesterolê bilind

Ev in:

• diet de vediqetîne;
• nexweşiyên genetîk;
• xûyên xerab;
• kêmbûna aktîvîteyên fizîkî.

The pathology ji Diet

Peydabûna vê nexweşiyê yekem pîvana bên avêtin - divê sînor bike yan jî vederkirina giştî ji diet ji xwarinên xirab e ku dihewîne jî gelek ji kolesterolê û xurdemeniyên têrnebûyîn be. Û divê ev kar hema hema hemû goşt (wateya shéwezare fat), şîr, û hinek sebzeyan (wek xurme û coconut) negirin. Tu jî, divê ji bo bi temamî rakirina hemû şîrîn û red berî çûna razanê an hema berî ku ew bixwin.

Eger tu hîn jî nizanin çawa kêm kolesterolê li mala xwe, hewl da ku li dû qaîdeyên.

1. Replace goşt fatty zêdetir bêbez - mirîşkan, turkey, etc ...
2. Xwarin gelek masiyên deryayê de - li kompozîsyona xwe, ne asîdên çewriyê ku rê li ber peydabûna plaketa hene.
3. Foods ku kolesterolê pileya, wek gizêr, çinîn û niha xirpûk de dihewîne ji bo testa mirovan pêwîst - li pectin da-navê. Ev heye ku mirov bikaribe bi encapsulate li kolesterolê bêedebî û jê wan ji bedenê. Jî ji bo berhemên bi dişibin de brokolî û pîvaz. Di aliyên xwe ne, madeyên ku kolesterolê pileya hene.
4. Ji bo pêşî li damezrandina dilopên xwînê divê qet nebe caran li ser gelek berries, ku li acid salicylic di cejnê de.
5. Yek ji "şampiyon." Kî dizane di bersiva vê pirsê jî metirsî ye çawa kêm kolesterolê li malê sîr e. Gelek kes bi vê nexweşiya dizanin ku dixwar, tenê 3 filîmê ji sîr a roj dê alîkariya ji bo kêmkirina asta kolesterolê destê hema hema 15%.

Pincarê ji bo kêmkirina kolesterolê

Li gel bi Nirina a diet hin, to get rid of ev nexweşî, tu ji bo yet din metodek tedawiya nêv. Ev pincarê resepsiyonê. Recipes bo set serlêdana xwe. Ji bo nimûne:

• Marqos 20 g Hypericum herb û Yarrow û 4 g yên flowers arnica. De birijîne, hemû ji ava kelandî de (li ser piyalek) û israr tu zêdetir ji nîv saetê. Drink li sips biçûk li seranserî rojê. Ev tedawî divê ji bo 40-45 rojan de biavêjin.
• 3-4 kevçîyên. l. flowers tiraşek di neynikê de alkolê danîn. Tincture li cihekî tarî de ji bo 10 rojan de hiştin, ji bîr neke, piştî demekê ji wê bihejînin. Piştî demekê, ku ew divê werin avêtin, paşguhxistin, bi avê, a Teaspoon 2 car rojekê.

Em hêvî dikin ku tips me li ser çawa kêm kolesterolê di malê de, dê bi feyde be.