Tenduristî û pêşniyarî ya masê ya kêmtir

Moving, wekî desthilatdariyê, em naxwazin ka ev pêvajoyê çawa diçin. Dema ku demeke dirêj dirêj bû, zilamek bixweberî xwe di tevgerên xwe de vedigere. Lê di vê demê de mekanîzmaya tevahengiya tevgera me ya organîzmê ye.

Hişmendên hinekî berdewam dimînin, lê her kes nikare wan xweş bikin. Va ye ku alîkarî ji bo masaziyek ku dikare spasas jê re veguhestin û tendurustiya we baştir bike. Mûzeya tevahiya bedenek pir baş e, lê rola taybetî bi pişta paşê ve tê dayîn.

Ma kîjan masê dide

Çima ez hewceyê kişandineke piçûktir hewce me? Tissue, ku bi oxygenî ve tête çêkirin, çêtir be û çêtirîn sîstema parastinê ye. Di heman demê de, pêvajoya metabolîk çalak e, hilberên zirav û hilberên zûtir têne serbest kirin. Ji ber vê yekê, ev pêvajoyê bixweberkirina xweseriya zûtirîn zûtir bike.

Bila pêvajoya bêtir pêvajoyên herêmî biaxivin, ku ji hêla masûkê kêmtir dibe. Ji wî re spas, ev beşek bedena baş çêtir e, hûrbûna ji masiyan ve tê veşartin, çimkî lumbar pir zêde giran e. Û eger hûn diêşînin, hingê piştî masê kêmtir, ew vedixwe.

Careke din a Avicenna got ku ev pêvajoyê materyalên hemî hewceyên ku di masûşê de nexşîne, ku ji xwe re nexweşî ne. Bi alîkariya alîkarî, tedawiyên spî, wekî scolios û osteochondrosis baş tê derman kirin.

Bi tevgera pêvajoya hundurên hundurê, dîskên intervertebral bêtir bêhtir bibin. Di heman demê de, gelek organan bi bandora nervan bandor kirin, û karên wan çêtir dike.

Têkilî

Pêvajoya diyarkirî piştî encama perwerde ya werzişê dê encamên nirxdar ên girîng Lê belê divê ew bîr bînin ku ji ber ku xwarinê dawî, herî kêm an saet dakevin.

Ji bilî, kûçek pişta paşîn û paşê wê dê alîkar bike ku heger nexweş heye:

• Osteochondrosis;
• Neuralgia;
• Gelek zêrîn an jî meriv pêdivî ye;
• Scoliosis;
• Pirsgirêkên di jynecolojiyê de
• Headaches;
• Hypertension;
• Gurçikan.

Mixabin, pêvajoyek wateyek hîn jî hîn hestiyên ciddî hene. Massage qedexe ye eger hûn:

• Asta dravî yên varicîk vegotin û thrombosis;
• Rewşek rêyek a dilolojiyê;
• Nexweşiya Oncolojî
• Infeksiyonên cuda
• Hyperthermia;
• Bleeding;
• Xwînên kurt

Prensîbên Massage

Liveran hene ku hûn bi hêsanî xwe xweş bikin. Li paş paşiya pêvajoyek navekî navnîşa ku bizanibin ew e ku ne guman e. Ji ber vê yekê divê ew bi kesekî din pêk tê. Lê belê, bê guman, ku ji we re maszê dest pê dike, divê hûn bi rêgezên bingehîn ên tevgerên xwe bixwînin:

1. Massage of loin di ser rûyê zehmet de dijwar, li ser ku hûn hewceyê pirtûkên paqij bin.
2. Destên komkujiyê bi bixweştina pitikê re çêbikin.
3. Beriya pêvajoyê, hinek bendavên petrolê li ser pîrikan têne avêtin.

Mirov li ser germê wî ye, da ku ew ji bo wî hêsan e. Divê Musûş divê bêdeng bimînin - paşê dê masûra hêsantir be, lê ew ê bandor be.

How to do the lumbar massage?

Ya yekem, germbûna bi tevgerên veşartî pêk tê. Di vê qonaxê de hewl nekin. Hingê zûtir zêde dibe. Hingê çerm xuya dike ku, germiyên kevir diçin ser milê.

Piştî vê yekê, li piştê paşê veşartin û li hemberî aliyên aliyan baş bike. Bi bişkojka topan û dest bi veguhestina herî paşê ya paşê ve bilind bike. Ev ji aliyekî din û yê din pêk tê.

Hûn dikarin hinekî li ser kêmtirîn kişandin, qadên gurçikê dorpêç bikin, çermê paqij bikin û di pişkên dravî de.

Rakirina hestyarên dilêş ên di nav devera bandorê de nexşandina nexşeyê alîkarî bikin. Herweha, tevgera ku armanceke dorpêçkirina spina wê bandor be. Ji bo vê, palmiyên li ser aliyan têne avêtin, û tiliyên li ser hevdû digotin. Bi hêza, lê herweha bi hişyariyê paşî li paşê paşê vekişîn, destên xwe diçin, û paşê wan di nav helwesta xwe ya xwe de vegerînin. Ji ber ku bîst caran dubare bike.

Di dawiya pêvajoyê de, li herêmê ku bandorek hate bikaranîn, bi baldarî bi bi tewrê re ye.

Mesaj di dema ducaniyê de

Di meha pêşîn de ducaniyê, mûçeyek nikare, ku ew xeter e - nexşandinên ji bo pêşveçûnên fetal dibe û dibe ku mîskujî jî bête kirin. Pêvajoya ji meha çaremîn de nîşanî ye, û ew jî baştir e ku ev yek di ser dawiya dawîn de bikin.

Di nav sêyemîn sêyemîn de, bendava spî û barkirina wê zêde dibe, da ku hestên hişyar û tirsbarkirî hene. Mesajê ji bo paşê paşê jina ducanî rizgar dike. Lê belê, guman e, ew pir girîng e ku teknolojiya rastîn ya pêvajoya wê ye. Lê belê, rêbaz pir pir hêsan e:

1. Hemû tevgerên bêyî zext, bêyî bicîhkirina hêzê pêk tên.
2. Stroke lez û leythmî.
3. Ji bo jinên ducanî ne haydar nakin.
4. Vibrations bi alîkariya tilan têne kirin.
5. Ev pêvajoya herî dirêjî çilî deqeyan berdewam dike.

Li hember masseur

Lê çaxê ku xizmetkarên komkujî pir zêde ye, û kes tune ye ku ji bo derveyî alîkariya derengî bimînin? Gelo merivek baş e. Di gelek bazarê de gelek cîhaz hene hene. Lê hûn hewce ne ku hûn bi baldarî bijartin da ku ew bi rastî alîkarî bikin.

Massager dikare di çarçoveya kursiyek rehet de bêne pêşkêş kirin, ku di nav wan de rûniştin û, bernameyek taybetî heye, xweş bikin. Ew di forma mezin a mezin de pêk tê. Bêguman, ev cîhaz bi awayek erzan ne. Lê di pêşerojê de, spas ji rastiya rastiyê ku xizmeta dermanê masîxanê wê ne hewce ne, massager wê pere bidin û dê berdewam ji bo nexweşxaneyê û malbata xwe ji bo demekê dirêj bikin.

Di heman demê de amûrên danûstandinên ku di forma rêbazan de bi rîskek ribbed. Bi gelemperî ew bi hêza zext û amadekirinê têne rêve kirin. Ji ber vê yekê, ew gerdûnî ne û ji bo kesên cuda cuda dikarin bibin. Rola mîkroksîkî jî jî hevpar in. Ew ne hewce ne ku di nav socketkê de bikişînin, û meriv bixwe bi desthilatdariya zextê û lezgarkirina tevgerên dravan veguherîne.

Ji ber vê yekê, di rewşên ku gava kesek din nikare nexweş nebin, hûn dikarin amûrek mûzîkê bikar bînin ku hûn rewşa rewşa xwe bikin. Lê belê, bê guman, gehiştiya herî baş dê tenê ji hêla pisporê pispor re tê dayîn.

Bi gelemperî rêbazan bi qursa ku têne bîst û bîstan pêk têne pêk têne kirin. Piştre hûn gav bibin. Heke pêwîst hebe, kurs dikare di çend mehan de dîsa dubare bike.