Temrîn Therapeutic bo osteochondrosis piştê

Osteochondrosis xeternak kompleks yên ruyê cartilage e. Ev nexweşî ji bo pêşxistina tevahî di ti hevpar e, lê gelek caran diqewime kulek ji discs intervertebral. Ev nexweşîya ku li nifûsa pir berfireh e û ku di form of Barbed giran ji dîskê ziman, tehdît, demarên wî, xesp kirin bi, û e êşa deverî yên cuda hene. Di piranîya rewşan de, ji nexweşiya covers herêmê lumbar de, ji ber ku di vê nuqteyê de ye, herî zêde load li ser movika hene. Mixabin, derman modern hatiye yet riya xilasiyê dît ne cartilage, da hema hema hemû egzersîz ji bo ditewîne li osteochondrosis kevî ya ji bo rakirina êş û azarê.

Sedema sereke ji bo îhrac - bi darê disk, sedema nêzîk bi demarên berpirsiyar bo tevgera kevira. Bi vî awayî, êş dikare ne tenê li herêma hetanî dît, di heman demê de jî ji bo extremities dirêj. The best dîskên lock masûlkeyên kûr paş in, bi vî awayî serekî exercise li osteochondrosis vezelîne, divê ji bo xurtkirina vê herêmê bi taybetî jî armanc. Plus, perwerdeya hêza wê calcium li hestiyên yên ku hestî bi derengî, rê li ber pêvajoya tunekirinê zêdetir di masulkan de. Heke tu bi osteochondrosis ji movikê de li Bagaç ditewîne, bi mebesta ku divê bi tenê piştî nemana êş kirin. Di qonaxa ku acîl ya nexweşî çêtir e ku dest bi dersên li ser helwesta tirenê, û wek çêtirkirina fîzîkî tu wan dema rûniştî li ser sendeliyekê an rawestayî bikin.

Exercises bo ditewîne li osteochondrosis

1. Destê xwe li alî te, kefa xwe, hingê çokên xwe xwar, nefes li hêdî, ku ne lingê wî off erdê. Li ser herdu aliyan bîhna dijî enîşkên û hewl ji bo bilindkirina Oguzhan. Wekî ku hûn pîro-, hêdî hêdî rast bike lingên xwe di heman demê de ji bo dev jê berde. Relax, paşê hêdî hêdî serê xwe, pêşî hiştin, hingê mafê. Vejandina van hîndarî ji bo ditewîne li osteochondrosis nerm.

2. ji hev Vediqetin lingên te milê-width bilî, bêhn û berê xwe yê rastê di serî de û lingê xwe yê çepê, û ji wan re li ser erdê. Wekî ku hûn pîro-, serokê berê xwe bi lingên çepê û rastê de û dubare bi mebesta ku bi temamî, Pehniya xwe yê rastê, li ser toe ji lingê xwe yê çepê.

3. Bend çokên xwe dema nefesberdan, wan li ser milê çepê û serê xwe bi aliyê rastê. Exhaling, do eynî tişt, tenê di alî cuda.

4. li ser pişta xwe, destê xwe deyne ser serê xwe, piştre lingên xwe li çokên xwe û wan bikişînin di zik de. Di vê pozîsyonê de, divê hûn ji wê sonda tikandinê de çend seconds, piştre vegere ji dest helwesta. Ger tu zehmet e ji bo pêkanîna van hîndarî ji bo ditewîne li osteochondrosis li full, tenê hewl didin ku xwe netewînin teşkên alternately.

5.Oboprites li ser mil, bi stûyê û kabikên lift bizvire ji ser erdê û hewl bidin ku xwe li vê pozîsyonê de, heşt seconds, paşê relaks bike û pêßî, û piştî demekê dîsa, gavên berê dubare.

Zanibe ku perwerde bi fizîkî yên ku herçî li osteochondrosis ji paş divê hêdî hêdî pêk bê, dema ku temaşe canê te û tu tevgerên ji nişka ve nake. Be sure to try to listen to te baş-being, û bi bûbin, ji bo pêkanîna exercise ronahiyê, hêdî hêdî dilivin û bi hêz.