Sole li batter - li kêrhatî

nirxa bilind ê enerjî ji masiyekî alîkarî bedena me ji bo rehetbûn zûtir, masî dihewîne ku vîtamînên A, D, digestibility protein yên li ser 95%. Hemû cureyên li masî dihewîne girîng asîdên çewriyê. Eger ew li hemû xwarin ne, wê demê dibin nexweşiyên wekî mîde ji organên digestive, arthritis, bîrov, rizîbûn diran, mêxabin di metabolîzma kolesterolê hene. The masî û têda heye, pirejimarî ji mîneralên wek kalsiyûm, phosphorus, magnesium. Ev di cureyên masî marine wek hêmanên şopên kobalt, fluorine, zinc, molîbden dît ku û yên din jî bi paqijiyê di mezintir li cure mehsî dihewîne.

Sole li batter - sêniyekê têr bi lez ji bo amadekirina û gelek bi fêde. Navê batter avî breading bo qelandina, xwe amade dike ku di piranî ji hêkan, ard û avê, di heman demê de li wir in jî reçeteyên ku avê ji bo a birra, şîr, ava mîneral an jî tiştê avî guhertin.

Sole li batter

• Dover Sole fillets per kilogram;
• nîv lîmonê;
• egg;
• ard, du sed graman;
• sed gran avê;
• sugar;
• petrolê.

Nîşan bi tamî masî, birijîne ava lîmoyê û cihê di sarincokê de ji bo marinate ji bo nîv saetê. çelqok Egg bi ava sar kêm, zêde şekir û ard, ji batter divê thickish be. The masî nav perçe perçe û di batter li ser pan tenûrê, li ser hemû aliyan de kirin, fry heta bikele. Wek garnîtur bo firaxê "Tempura Sole" dikare sebzeyên teze, kartol bikelînin, têr birinc crumbly.

Maritime ziman, pijiyayî di tendûrê de bi sosê cream

• fillet ji kilogram zimanê deryayê;
• seasonings;
• ava lîmoyê;
• xameya tirş;
• arê;
• sed gran penêr hard.

fillets Sole bi tûmî di ava sar de şuştin û qut nav pariyên biçûk. Lê zêde bike û giyayên ava lîmoyê, radigre, li ard bi xwê û xurde li ser pan tenûrê gêrkirin. li ser bi pan re derbas bûn, rûn bi xameya tirş, reşandin, bi penêr û bake, heta kirin. Dema şandina dixemilînin pincarê hûrkirin û bi patatayan, bikelînin em cihê re xizmet kir.

Sole li batter

• fillet ji kilogram zimanê deryayê;
• tu Bêna giyayên ji bo masî;
• xwê;
• ar, genim;
• sê hêk;
• nîv qedeha şîrê;
• petrolê.

Fîletoyê pêşgîra obsushivayut û qut nav pariyên portioned, xwê û got, mix tamî û bihêle ku ji bo panzdeh deqe nermkirin. Ji bo batter ji bo mix hêk, şîr û ard pêwîst e. fillets amadekirin li batter û xurde li ser tevahiya taweyeke red-hot heta bikele, fillets amade Em xizmeta, xemilandî bi pincarê hatiye xistin, bi sole li batter xizmet, tu dikarî birinc crumbly file.

Sole di tendûrê de bi penêr

• nîv fillet kilogram;
• Du sed gran bikin;
• Du sed gram penîr;
• tomato;
• giyayên.

Em li ser foil baking danîn, li ser sînga xwe de cihê, seasonings pre-nedane, li ser slices fillet top of tomato û penêr jî dîsan em dimeşin tenik, bake danî, ji bo li ser sî deqîqeyan, heta kirin.

Sole bi pîvaz di tendûrê de

• kilogram ji sole;
• pênc ampûlên ku;
• seasonings;
• gêzerê;
• sehayê.

Onion nav rings birrîn û nîv li ser tepsiya, di danîn foil pre danîn. Bêna tamî Sprinkle. Hingê em cihekî fillets ku masî û bê reşandin, bi Bêna û giyayên, li ser bermahiyên pîvaz û greens, wrap, bake, heta kirin.

Sole li batter, Reçeteya yên ku em li jorê hatiye weşandin - sêniyekê pir kêrhatî û bi fêde, ev e pir bijartîn, wusa ku beşekî biçûk de bes e, ji bo têr bibin, û li gel, bi hev re bi xwarin û tama amazing, tu get a range full vîtamînan û mîneralên pêwîst ji bo bedena xwe . Piştî ku hemû masî marine - îlacên ji xurdemeniyên polyunsaturated û din hêmanên xwezayî. Herî baş ew e, xwarinên masî divê dixwe û xwarin heftiyê de du caran, eger tu derfetên bi vî rengî tune ye - bigirin petrolê masî.