Şekir Norma di xwînê de

Ya rastî, kesên ku bi nexweşiya "meztirîn" û saxlem e, bi tenê nedoobsledovannye hene, em bi têkjeliyên xwe dizanin. Heger li ser 20 sal berê, kesên ji nexweşiya dil û thyroid di temenê ciwan bi hêsanî tê jimartin, niha li picture girîng hatiye guhertin û zarokên nexweş bêtir caran û mezinan cidî zêdetir in. The norm li şekirê xwînê û indicators din berê dilgiran tenê bi xanenişînan, lê niha, ji ber şert û mercên jîngehê neyînî ku em tê de dijîn, gelek mirovên ciwan ji cefayê şekir. Ji bilî vê, pir-navê meyla genetîk ji vê nexweşiyê heye. Ji bo nimûne, dapîra te, dîya te, an belkî jî xizmekî dûr, nexweş, an jî ji ber nexweşiya diyabetê cefayê bikişîne û vê rastiyê dide sîlahan beşek girîng ku hûn jî nexweş get.

An zêdehiya ji xwarinên karbohîdartan de, mezaxtina bêsînor ya şekir, alkol, û lead fast food ji bo dysfunction thyroid û, di dawiyê de, ji bo pêşxistina şekir. A testa xwînê ji bo şekir ji bo lêkolîneke giştî li ser nexweşên beşdariya li klînîka wêneke bûye. Ev nîşana, divê her hemwelatî yên welatê me jî dizanin, ji ber ku tu kes ji ber nexweşiyeke giran neparastiye e. şekir di xwînê Norma divê hejmara 5 mideyeka ne, wekî din e ku rîska bilind a nexweşî heye.

Sugar hiltê, ne bi tenê ji abuse yên jiyanê, şêrîn û non-saxlem, di heman demê de jî di dema pêvajoya iltîhabeke ku di bedenê de ji bo bûyereke nexweşiyeke giran an birîndar. Ji bo kêmkirina rîska nexweşiya şekir, pêwîst e tu li pey hin rêzikên sade.

1. Pêşî, ji bo kêm kirina berxwarina şekir di forma paqij xwe, bi taybetî jî ziravtir, ji ber ku ji bo zêdekirina tûj li ser asta têkarî bide glîkozê di xwînê de û, di dawiyê de, ji bo derketina holê ya wergirtina nexweşîya şekir.

2. kes bi nexweşiya şekir birengekî divê hezkirina be û ji bo li diet rojane te de, gwîzan, ji her cûreyê cabbage, bi taybetî brokolî û cabbage, sêvên kesk, nan of a bitch, xwarin, Buckwheat. Ji holê xwarinên starchy: kartol, semolina û din dehl ji bilî xirpûk.

3. The şekir di xwînê de, rêjeya ku ji bo 3-3.5 mmol / l wekhev e., Her Bila li load giran derûnî, û zîhnî û stresê sinorekî bê. Ji ber vê yekê, di qadê de ji şert û mercên aborî û jîngehî stressoporazhdayuschey modern, pêwist e ji bo hîn dibin çawa mijûl bibin, bo bêhnvedanê, ji bo bifikirim.

4. Ev pir girîng e ji bo lênêrîna parêza saxlemiyê. Heke gengaz be, dev jê berde şîranî, an kêmkirina hejmara wan. Ji bo nimûne, baking, mal pijiyayî, candy û marshmallows baştir bo ku şûna çikolata tarî li nermbûna. Bihêlê ji diet ji soda şêrîn, xwarinên bi rûn û nanê sipî. Bi tenê nehêlin xwe ji dessert piştî xwarinê sereke.

şekir Norma di xwînê de - sertîfîkayê de ji jiyanê rastê û xwarinê ya bi tendurîstî. Ev pir girîng e ji bo şandina van zanîna ji bo zarokê xwe, jixwe di salên pêşîn yên jiyanê. Bila wî li gêzerê, hezkirin, sêvên kesk, greens bikevin - antîoksîdan baş tê zanîn. Sînor jî ji şîrîn, wek sedema çalakiyên wan. Ev girîng e ku rave bo wî sedemê ji bo ku qedexeya. Çêtir e ku di cih de wî bi şîranî "bikêr" hînî. Ji bo nimûne, mimkun e ji bo hilberîna candy di malê de ji çikolata, hingiv, fêkiyên hişk û gwîzan, bê ku ji bilî yên şekir. Divê zarok zêdetir bar, dema xwe kêmtir at the computer û ji derve hiştina ji diet xwarin "bi lez". Tunebûna tevgerê û xwarinên dewlemend-karbohîdartan de ji bo pêşketina obezîteyê zû li zarokên piştgirî û, di encam de, dibe sedema nexweşiya şekir.

Di vê rewşê de, ew dê bi xwe nabêjin: kêrhatî "nedihatin -. Forearmed ye" Ji ber vê yekê, divê hun bi rêk kişandin û da ku rêjeya şekir di xwînê nade şêmûgên di mideyeka ne û belkî bi îstîqrar be.