Rate Rufe û çînên perwerdeya fîzîkî

test Rufe - testa biçûk, ku dide ku fikra xwe ya li kar dil test. Bi piranî, ev test tê kirin li ser yên di temenê dibistanê de ji bo diyarkirina kapasîteya xwe, hem jî wekî komekê ji wan re mijûl in perwerdeya fîzîkî hatiye lidarxistin. Li wir hatine kuştin û di dersên perwerdeya fîzîkî xwendekaran cihê ji ber ku dilê wan load jî giran di dema dardakirina destûrnameyekê hat dayîn bû. Piştî van bûyeran biguherînin sebira dilê sîstema e ne tenê di dibistanên sporê bi taybetî, di heman demê de jî di perwerdeya giştî. Rufe hasila test encam bi piranî di qeydkirin karteke vekirî de. Li gorî encamên testa ji bo wê yekê belgeyek, ku ji bo ku komeke ji çînên perwerde fîzîkî, herweha rêyên by astengên dagirkirina tê pêşniyarkirin. test Rufe dikare li derdora dibistanê de hatiye lidarxistin, di heman demê de ku bi piranî di nexweşxaneka ji bo zarokan pêk hat. Di rewacê de herî zarokan xwedî odeyeke cuda de ji bo pîvandinê de testan Rufe.

Îcar, çi test Rufe regezekî? Ev test biçûk ku dikare di sê deqeyan temam e. By û mezin, test Rufe wisa hêsan e ku ew nikarin ji kesên ku e dixtorê zarokan ne, bo nimûne, yek ji dê û bavê zarokê bigirin. Û di encama wê bibe, cuda ji ku ku dê bang li bijîşk bikin.

Niha zêdetir li ser test Rufe. di pênc deqîqê de zarokek rûniştî ye, tiştekî. Hingê nebza wî ji bo 15 seconds (1 time) tê pîvandin. Piştre, li ser daxwaza ji Doktor zarokê performs sî rûniştinê-ups di 45 seconds. Ji bo cara yekem 15 seconds, dîsa nebza hesabkirin, li pey a din jî minute (2 car). Di 15 seconds cara ji nebza minute de (3 car) bi dîsa hejmartin. Piştre li wir bi tenê Pêvajoya encam, dêlva wan nav formula Rufe. Rufe formula: (4 (+ 1 time 2 car 3 car +) -200) 10. e ku, hejmarek ji dil lêdide pêçayî ye (formula navîn), ji hêlekê ve ji aliyê 4, û serve di encama 200 ji aliyê 10. Rufe Test dabeş destûrê ji bo nirxandina tenduristî yên dil nexweş. Eger encam kêmtir ji sifirê de ye - di vê rewşê de ji dilê test athletic, baş-perwerdekirin. Eger encam ji 0.1 ji 5 tê guhertin, ev di encama rêje ji bo nirxandinê ji "baş". Her tişt ecêb bi pirsgirêkên dil e, û hûn girtina ne. Ji 5.1 heta 10 - Di encama baş, ne ti pirsgirêkên cidî hene. ku dil "têra xwe" e - - Eger encam mezintir 10.1 di heman demê de kêmtir ji 15 e xwediyê bawernameya navînî ji tembeliya dil. Eger encam mezintir ji 15 e - ku nexweş heye têkçûna cidî dil. Lê belê, zêdetir ji 20 encam bi hêsanî nikare bibe.

Heke doza Rufe nebûna ti pirsgirêkên wî yên tenduristiyê nîşan da, di vê rewşê de, zarokên ku di çalakiya fizîkî (dergistî), dema ku di koma sereke. Guys derbas qanûnên ji bo bernameya full di xaç û her cûreyê pêşbirkan de beşdar bibin.

Zarokên bi şikbarîya sivik yên tenduristiyê bi Di pula xebatê de neketine, ew dê bi prep. Ev e - ku zarok bi hin nexweşiyên ji rewşa laşê wî û kesên ku di index Rufe kêmtir pêwîst. xebata wan li sporê derbas dibe ji aliyê bernameya bingehîn, di heman demê de li ser çalakiyên fîzîkî taybetî ew serbest neyên berdan. Li wê derê, hûn divê bi xwe di çarmîxê de, an jî ji bo beşdarî pêşbirkê tevlîhev, ev rewşta tenê dikane relaks dema li ser doşkekî. Bi giştî, eger ev zarok karibin hin pirsgirêkên tenduristiyê wê bibe, ew ji koma amadekar here.

Û koma cara yên zarokan. index Rufe ew bi gelemperî bes in. Li gel vê, gelek caran ew pirsgirêkên din bi tenduristiya xwe. Bi vî rengî zarok bi destê bernameya sereke dergistî ne, ji bo wan e bernameyeke cuda de ji bo dersên perwerdeya fîzîkî ku ew bedena pir saxlem ku bikaribe beramberî ne li wir.

Lê dîsa jî pir dibe ku rêveber a tibî li ser encamên giştî yên ku zarok dikarin di koma sereke jimartin, lê index Rufe bi awayekî zelal nîşan dide ku dilê wî nikaribû van dînin ragirin. Hingê ew dê li koma amadekar (dergistî), an jî li taybet - di rastiyê de li ser jiyana û tenduristiyê yên ku xwendevan ji vegerin û standardên û beşdariyê di her cûreyê pêşbazî girîngtir e. Probably, niha zêdetir ji yek xwendekarê bi dilekî qels dijîn, ji ber ku ji pêrista xwe Rufe da têgeha kar yên di dilê wî, xilas bû.