Potassium û magnesium bo dil. hebên potassium û magnesium

Nexweşiyên sîstema gera xwînê û dil, mêldarê ne be hessas zêdetir ji kal û pîr. Lê belê îro van Nexweşîyên çiqas "meztirîn". Sedemên ji bo vê jî kifş in: ku jiyana me xirab e, stress caran, xwarin û belengaz, jîngeha belengaz. Hemû ev in, ku bandora neyînî ya herî li ser sîstema dil. A problem mezin xwarin û belengaz e. menu bêhevseng rê nade ku bedena ku vîtamînan de girîng û mîneralên, bi taybetî potassium û magnesium. Çimkî dilê ji van madeyên bingehîn in. Ev gotara wê li ser rola potassium û magnezyûm di bedenê de û çawa ji bo naveroka wan make up biaxivin.

Ma çi hewcedariya me magnesium û potassium?

Magnesium heye tesîrê li ser rîtma dil. Ev element erzankirina û tansiyona xwînê, rê li ber avabûna thrombi, nahêle angina. Ev jî di çalakiyê de ji potassium, usûlê dewam testa muscle normal manewîyatê. Dozaja magnesium rojane 100-130 mg e.

Kaliyûmkarbonatê ya serekî li materyalên çêkirina hucreyê de ye. Ev xwedî tesîreke erênî li ser sîstemên demarî û dil, normalizes zext xweragiriya hemû organism zêde dike. The saetan man pêwîst 2000 mg ya mirovekî.

The potassium û magnesium ji bo dilê baş in?

• Bêhtir nebza cardiopulmonary.
• Alîkariya ji bo kêmkirina vîskozîtî yên xwînê de, bi vî awayî nahêlin dilopên xwînê.
• Parastina mîqdarên dîwarên hacetekî xwîn.
• Slow mezinbûna plaketa atherosclerotic.
• Tertîb pêvajoyên maddeyan di masûlkeyên dil de.
• Waniyan re metabolîzma de lîdertiya û masûlkeyên dil û enerjiyê myocardium.

Derman ji bo dil û damarên xwînê bi ji bo parastin û dermankirinê yên şert û mercên wisa wek ku pêwîst e:

• cureyên cuda yên rîtma dil de hatein (Arîtmiya);
• nexweşî coronar dil (angina, myocardial);
• rawestana dilê;
• demaran û hîpertansiyon;
• derasayî maddeyan di masûlkeyên dil de ji ber nexweşiyên giran û civatî (kansêr, kêmxwînî giran, nexweşiyên xwîn, kezeb û gurçikan, û yên din.).

Nîşanên ji kêmbûna magnesium di organîzmek

Dema e naveroka nikarin bi vî madenî di bedenê de li wê derê di dilê normal nikarin xebatê dike. Yê nexweş divê tu êşa singê li tecrûbeya, nîşanên Arîtmiya dît. The dilê nade relax ne, di encamê di bedenê de peritîne oksîjenê. in bizdandinê hene, Wellah. Di xwînê de zêde dike ku asta kolesterolê xerab. jî kêmasîya Magnesium ku rîska bilind dike nexweşiya gurçikan, nexweşiya dil. Li gel vê, ne depresyonê, mîgrenê, bêxewî hene. Ji ber nebûna vê hêmana herî girîng e ku di bedenê de bandorê li hair, diran, nails, rewşa wan xiraptir dibe diguhere.

Îşaretên potassium li kêmasiya laşê

Dema ku pêvajoyên biochemical kêmbûna potassium di bedenê de ew li şûna bi sodyûm, ku rêjeya a xwê. Di encama vê çalakiyê de, laşê ku di sodium têrnebûyîn, ku dibe ji bo edema. jî kêmasîya potassium provoke dike nexweşiya rîtma dil, xirabtir tenduristiya dil, zêdekirina rîska krîza dil.

Tunebûna potassium û magnesium tesîrê li ser hemû bedena. Ev secdê da xuyakirin, sistî, dil caran arrhythmic, tansiyona bilind e. Man zehmet e ku hizir li ser tiştekî, rabûm masûlkan, tu exercise bi êş li masûlka dil re çûn.

Çi ji bo yên ku wenda potassium û magnesium têkarî bide?

Ew hêman dikarin organism di şert û mercên yên wekî xilas bike:

• nexweşiyên ji pankreasê û safra;
• nexweşiyên neyinin;
• şekir û zor ji nexweşiyên maddeyan;
• bikaranîna xweparastina ji hormonî;
• bêtir xwê (tîna bilind de bedenê de, þert û mercên demsalê, di firoşgehê de li kar hot, sawna, bath).

How to tijî potassium, magnesium? Di kîjan xwarinan de dihewîne van madeyên?

Di diet me li naveroka normal yên qelew, protein û karbohîratê niha beşekê pir biçûk ji hêmanên şopên e. Potassium û magnesium bo dil di serî de û ji bo hemû organism girîng in. Û nas ji me re xwarinên bingehîn de dihewîne van maddeyên pirr biçûk û dikare wan bi standina têrkir heta diet hevseng ne bi. Ji ber vê yekê, divê ew, bi xwarina xwarinên taybetî bi naveroka bilind ji van hêmanan an sitendina narkotîkan magnesium û potassium replenished bê.

Products dihewînin, magnesium

Products, a ku dê alîkariya ji bo aktivîstên bedena bi magnesium û parastina naveroka wê ne wiha ne:

• goşt û şîr berhemên Fresh;
• genim, bran, Buckwheat;
• duckkuva (bi taybetî soya û fasûlî spî);
• kartol, gizêr, siyaleyê û hemû sebze çiqilên;
• peaches, Apricots, mûz, raspberries, tûreşk strawberries;
• findiqa, sesame.

Çi xwarinên dewlemend in potassium ne?

Di dorpêçê de têra xwe dikin, em babete xuya in:

• berhemên goştî;
• hema hema hemû dehl;
• bran genim û germ genim;
• duckkuva (bi taybetî peas kesk);
• mushrooms nû;
• patatayan de (bi taybetî baked an pijandî di çermê wan);
• gizêr, pincar, pumpkin, radish, îsotên, firingî, xiyar, cabbage, greens (bi taybetî di siyaleyê û bexdenûs);
• sêv, pirteqal, mûz, zebeş, gindor, kiwi, avokado, mango, kiraz, tirî, currant reş, tûerdk, blackberry;
• hişk berê (dikezixîne, Apricots, tarîxên, hêjîran);
• findiqa (bi taybetî bi kakilên û Rîzeyî re).

helpful

kêm-fat şîr û goşt berhemên hilbijêre. Pêşniyara me ew e ku bide tercîha li ser hîmên beef, mirîşk û turkey fillets (Volkshochschule an pijiyayî). 1%, penêr xanîkên - - 9% an li jêr fat Milk divê tu bêtir ji% 0.5, mast bin. Masî, berovajî, ew heye, ji bo hilbijartina fat zêdetir (orkînos, mackerel hesp, herring, capelin). Hêk, divê xwarin tune zêdetir ji heftiyê de du caran. petrolê sebzeyan tê tercîhkirin (zeytûnê, dik'ir'în, sunflower, sesame, cottonseed, soya) li pere ne bêtir ji sê kevçîyên her roj tê bikaranîn. Nan heye, bi kar qalik, bran an jî liba - a maximum of 200 graman per day.

To rê li ber pêşketina nexweşiya dil û pêk dengeya potassium û magnezyûm di bedenê de, pêwist e ji bo sînorkirina xerckirinên xwarinên taybetî:

• Salt, divê ji asta herî nizm. alavên ji xwarinên şor binpê balance avê-xwê, ku di hemberê ku rêvebirina dilê bandorê.
• Li rîska peydabûna nexweşiyên dil, çendeya herkoyî telef divê 1.5 lître her roj, di nav de juices, şorbe û yên din di mideyeka ne.
• mezaxtina Sugar pêwîst bo bi awayekî berbiçav bi sînor e jî. Çawa ku ji bo xuyabûna edema, ku zehmet karê masûlkeyên dil de bikişêne.
• xwarinên Fatty divê were jêbirin. Bê guman, ku bide di her rewşê de ne, dikarin wan masiyên û goşt, ku ji ber ku ji wan em potassium û magnesium bo dil. Just shéwezare fat ku li şûna bêbez zêdetir be. Li şûna rûnê nivîşk bikaranîna nebatî şûna mayonezê - low-fat xameya tirş.
• Sînorekî ji bi karanîna a pastries hevîr, qehwe xurt, û çay.

hebên potassium û magnesium

Ji bo ku pêşî li nexweşiyên dil û pir kêrhatî bi kar kompleksên vîtamîna, dihewînin, potassium û magnesium e. "Heart" vîtamînan de (potassium û magnesium) Ev alîkarî ji bedenê to dikar cîhêreng ên xêz dike û heta li stresa hisî bilind run bi sebr. Ew hêman, parastina firaxên û hucreyên dilê ji radîkalên azad pêwîst ji bo contraction masûlkan, di nav de infarction. Ev tê xwestin ew e ku amadekariyên ji bo dil û xwînê di demarên ji Q10 coenzyme wergirt. Ev materyal jî birêveçûna normal ji dil re misoger dike. Coenzyme Q10 rê li ber pêşketina demaran û sist û pêvajoya pîr dibe.

Amadekariyên jêr magnesium û potassium dikare li dermanxanan kirîn:

• "Panangin";
• "Asparkam";
• "Aspariginat";
• "Pamaton";
• "Qudesan" (dihewînin, Q10 coenzyme).

Dermanan wisa derman divê tenê doktor.

Dema ku hewce ji bo potassium û magnesium zêde dibe?

Ji bilî vê, bigirin derman dihewînin, potassium û magnezyûm, pêwîst dema ku:

• gastritis, gastroduadenite, brîna herisê û nexwaşîyên din ji alîya digestive;
• exercise fîzîkî;
• kar derûnî giran;
• stress kronîk.

Bi berdewamî derbasî laş bi magnesium xwarin, potassium û din hêmanên bingehîn ya kar ji dil û xwîna damarên bênavber be. Eger ji ber hinek sedeman ew berhem ne bes e, divê hûn ji bo kompleksên vîtamîna, di heman demê de bi tenê li ser şîretên dixtor e.