Hişkatî, dabînkirina ji maddeyên bi bone ya ku di xwarinên

sîstema hilgirtina damezrandina bedenê ye. The hestî diparêze organên şexsî ji zirar, da ku ji dewletê ve girêdayî li ser zindîtiya wî ji mirovan weke tevahiya. Di vê nivîsê de em li kompozîsyona ji hestîyan da mêze bike, bi taybetî jî strukturên û madeyên ku ji bo mezinbûn û pêşketina wan, pêwist in xwe.

Taybetmendiyên avahiya bone

Bone cûreyeke tevînekê e. Ev ji şaneyên şareza û hejmareke mezin ji hilikeka intercellular pêk tê. Bi awayekî komî, ev avaniya hem xurt û fikran e. Hişkatî dide hestî ye, lê bi taybetî jî li hucreyên bi taybetî - osteocytes. Ew xwedî, pirejimarî ji protrusions, û bi rêya ku vê prosedûrê de ne.

Visually bişibîne tora osteocytes. hilikeka Intercellular bingeha nerm ji bo testa bone e. Ev ji proteîn Têlên collagen, bingehên mîneralan pêk tê.

ji hestî

Çaremîn a total pêkhateyeke kîmyayî ji bone av e. Ev bingeha ji bo herikîna hemû pêvajoyên irsî ye. Hişkatî pêvebike hestiyên madeyên Inorganic. Ev calcium, sodyûm, potassium û magnezyûm, û compounds phosphorus. naveroka rêjeya wan% 50 e.

Ji bo ku îspat bikin û nirxê wan bo vî cureyê ji qumaşê, tu dikarî tecrubeya sade bimeşîne. Ji bo vê armancê, ji bone divê di çareseriya acid hydrochloric danîn. Di encama çalakiyê de, madeyên mîneral hilweşiya. The bone di heman demê de bibe, da elastic ku ew dikare bibe, bi awayekî girêdayî.

25% ji pêkhateyeke kîmyayî up ber madeyên organîk. Ew bi destê collagen proteîna elastic temsîlkirin. Ew dide mîqdarên tevna. Ger bone li ser germahîyê kêm calcined bo namînît avê û madeyên organîk de bişewitînin. Di vê rewşê de, di bone bixe rewşa hessas û ji hev dikarin bikevin.

Çi madeyên bide hestiyên serhişkiya

Şikl û kîmyewî ji bone di seranserê jiyana mirovekî diguhere. Di temenê ciwan ku bi madeyên organîk serdest. Di vê heyamê de, hestiyên nerm û nerm in. Ji ber vê yekê, hestî dikare bê xwar kir, sedema helwestek bi dîtinê me bi sekneke rast nenivîsandiye û dînin zêde ye. Hişyar dibe exercise sîstematîk û aktîvîteyên fizîkî.

Wekî ku dem zêde dibe, çendeya xwê mineral bone. Di heman demê de ew mîqdarên xwe winda bike. Hişkatî pêvebike xwê mineral bone, ku kalsîyum, magnezyûm, phosphorus û fluorine. Lê stress fehş dibe ku manaya yekitîya û parçe bibe.

Calcium bi taybetî jî ji bo ku hestiyên girîng e. girseyî wê li mirovan 1 kg li jin û 1.5 kg ji bo mêran e.

De rola calcium ku di bedenê de

99% ji calcium total ku di bone dîtin, pêkanîna hestî frame solid. Ku rêjeya xwe ya mayî de bikeve, li ser xwîna. Ev avakirina a diranên macrocell û bone maddî, şertê hewce ye ji bo mezinbûn û pêşketina wan e.

Li mirovan, calcium jî dikan destmalan masûlkan, di nav wan de dil. Bi hev re bi magnesium û sodyûm vliyat ew li ser asta tansiyona xwînê, û a prothrombin - zuhakirin xwe.

asta Calcium jî li activation ji enzîma ku diherike, mekanîzmayeke senteza neurotransmitter girêdayî ye. Ev hilikeka Biyolocîkî çalak, ku bi rêya veguhestina di nebza ji şaneyên testa negot gurçikan. ji dabeşbûna ji biopolymers, metabolîzma qelew, senteza amylase û maltase: Ev element makro jî activation ji hejmareka enzîma bi fonksiyonên cuda bandorê.

Calcium bilind dike permeability yên li beşa hucreya surface, bi taybetî jî ji perdeya xwe. Ev ji bo veguhestina madeyên cuda pir girîng e û parastina homeostasis - misêwa ji jîngeha navxweyî ye.

xwarinên saxlem

Wek ku hûn dibînin, ji ber nebûna calcium di bedenê de, dikare ji bo binpêkirinên cidî yên ruyê wê rê. 1,000 mg - Her roj divê zarok, 600 mg ji hilikeka, salmezin dixwe. Û ji bo ducanî û singê-xwarinê, ev rêje divê bê zêdekirin û nîvan ji bo du caran.

Kîjan xwarin dewlemend in calcium ne? Berî her tiştî, ev zor ji berhemên şîr e: kefir, şîr pijiyayî havênkirin, xameya tirş, penêr xanîkên ... û rêberê nav wan penîran bi zehmet in. Û ev, çendeya calcium ne, lê di forma xwe. Van berheman de ne şekirê şîr - laktoz, ku dê têkarî bide a melzemeyek çêtir ên ev element kîmyayî. Pirbûna calcium girêdayî naveroka bezê. The biçûktir hejmara, bêtir yên ku di berhemên flîrî.

Rich li calcium û sebze. Ev siyaleyê, brokolî, cabbage û kelerim. Ji findiqa herî bi qîmet behîv û Brazil in. Ev bêhesab ên calcium - tovê îxbar û kuncîyan. Ew kêrhatî ji bo wek xav an jî di forma şîr bi kar in.

Zêdekirina asta calcium jî dixwar, bran genim û baking ji arê hemû, genim, penîr soy, û şîr, pel bexdenûs, dill, rihan û xerdelê têkarî bide.

nîşanên kirêt

Ez çawa dikarim hûn dizanin ku calcium di bedenê de ji bo pêşketina normal wê ne bes e? yźn derve ya vê ne qelsî, xulqtengî û westabûn, ziwa ji çerm, rewşa hessas nail. Dema e kêmasiya cidî yên têkçûna diran calcium, Wellah, êş û çeng û onemenenie, pêvajoya zuhakirin û xwîna dîtinê me li wê derê, kêm destnedanê, tachycardia, pêşketina cataract, dibêjin wergirtina parçe bone caran. Di van rewşan de pêwîst e ji bo xûn û dest bi dermankirina heke pêwîst be.

Bi vî awayî, serhişkiya dide, hestiyên yên pêkhateyên mineral xwe. Berî her tiştî, ew a xwê, ku kalsîyum, magnezyûm û phosphorus e.