Perwerdeya Pêşverû Hyu Dzhekmana

Piraniya kesên ku naçin bi rêzdarî bi sporê dibêjin li ser vê cihê ye pir erênî ye, ew dibêjin, boring û balnekêş hene. Lê ew kesên ku li ser tenduristiya wan xema, yên ku ew lê dijîn, hez û odeya vî cihî. KirinYê dawî -Te rast de Hyu Dzhekmana, ku tenê yek ji sporê, ji bo xwe dinêrin, tu dixwazî dest bi fîlma tevn nû bidin bê ne. ( "Wolverine: The Immortal") Eger em forma fîzîkî xwe 2000 ( "X-Men") ji niha bidî ber hev, di encama tênê ecêb e. vê sedemê ji bo serkeftina stêra Hollywoodê de, û rewşa fîzîkî pir bi heybet wî çi ye?

All-in-one

Workout Hyu Dzhekmana bi (paşê li ser wan) ne tenê bi karanîna rast û bi bandor kêmkirin. Yek ji mercên sereke ji bo bi destxistina wiha di encama - xwarin û durust e. Hugh 6 car rojekê têr. Xwarinê dihewîne singê mirîşkan, ku dibêje, star, ew "datîne" bi xwe bi hewldana cara. Li seranserî rojê, Hyu Dzhekman vexwe, gelek daxuyaniyan li avê û ava fêkiyan. Li gel vê, ew carinan ji dînên rojî birrî, li ser esasa ku 16 saetan de ji xwarinê 8-saetê de "window" rojî û.

Dwayne Johnson, ku, divê bê diyarkirin, di vê dema dawî de, komî muscle jî podnabrat - Workout Hyu Dzhekmana û diet xwe bi alîkariya pêşnîyara hevalên wî ya ji bo tekûziyê anî dîtin.

Bi vî awayî, nutrition a avakirina bingehîn a perçeyên bedena bedew e. Baş e, ya duyem jî bi berfirehî herî girîng perwerde bi xwe Hyu Dzhekmana, bi kîjan nav 4 hdnevny perçe perçe ye.

Di roja yekemîn pêk hîndarî ji bo singê û triceps Sêşemê li pêlavên xwe. Çarşem - di rojê de, ku Hugh ji surgûnê bi enerjî û muscle xwe. Thursday ji temrîn li paş û çekên xwe, û li ser Roja Înê di çapemeniyê de pompe dike û milên.

Her cara ku endamê yek temrîn bingehîn li ser koma muscle hilbijartin û sê îzole. Bi vî awayî, bernameya perwerdeya Hyu Dzhekmana de, ji load li ser hemû komên masûlkan, bidesxistin bi wan re li seranserê hefteyê belavkirin.

Hemû temrîn bi superset çêkirin. Ji bo her tiştî digire saet û nîv, di heman demê de li vir wekî 10-minute germ-up û germ-up, ku 20 deqîqe berdewam dike di nav de.

Ev dikare bê wê encamê ku exercise Hyu Dzhekmana di pace qasî bi lez bi yê herî mezin di sewiyê de gengaz in.

Di dawiya heftiyan de ji Hollywood aktorê guh yêdek yoga dema xwe de ji bo bi temamî restore enerjî û bedena xwe.

Egzersîz bingehîn di bernameya perwerdeya hat çapemeniyê bench, dehek, çapemeniyê leşkerî û rakirina çekên barbell.

Wek temrîn tecrîd bi hemû êrîşan, kilan, paşę û pull-ups hatiye lidarxistin.

Îro lîstikvanê didanîne 100 kg, e û hinekî qelew pênasîna li ser bedena wî li wê derê ne. Di rewşeke baş Hugh dikarin bi çavên xwe bibîne, temaşe fîlmê bi beşdarbûna wî ya bi navê "Wolverine: The Immortal"

hejmara Beauty - yek ji gelek avantajên cinoyî Hyu Dzhekman. Training, wekî ku aliyê Star, li ser tiştên ku di hişê mirov diqewimin ji bo çi ew amade ye îdîa û ez jêhatî bû.