Perwerdehiya kozikan. Strength boxer

Boxing yek ji lîstikên herî ecêb e. Di nav paqijan de, hinek caran, çend mîlyon dolaran digerin, ku dibe ku ew çima wêjeya herî xirab e. Lê ji ber ku ji bo nîşana çêtirîn be, dê amadekariya boxersê li wê yekê beşek pir girîng e. Ne rast e ku rastiya ku têkoşîna şerê li ser vê yekê girêdayî ye, populeriya boxer, helwesta wî di nav xewn û xwezayî, xelata xelata.

Perwerde

Belkî, ev ji bo kesek veşartî ne, ku hêza perwerdehiya boxer ji sedî 90% ji tevahiya gymê tête. Ji ber vê yekê ev rast e ku bê amadekariyek fîzîkî hebe, ne jî neheqiyê ne û lezgîniyek dibe. Di heman demê de ev nirxandin ku di dema perwerdeya hêza de, hêza bîhnfireh jî zêde dibe, ku pêwîst e ku di dema her demê de têkoşîna berxwedanê, hewldanê dikare bi tevlihev bike, tevgerên bi lez û hêsantir li derdorê damezirandin.

Ji bo ku pişkvanek aktîvê, ew ji bo çalakiyên cûda tevlî bibin. Ji ber vê yekê, ling, paşde, deltoîd û çekên giran, dermanên germî yên dilbîr û oblique di dema kursa gelemperî de pêşve bibin, lê ji bo ku pêwîstiya pêwîstiyên modern ên hevpeyivîn re hevdîtin bikin, hewldanê divê hewlên taybetî hene.

Dabeşkirina pisporan

Bi awayekî, perwerdeya hêza boxer tête sîstematîkkirina pîşesaziyên sporê, ku li boxingê tête qebûl kirin, û li ser pisporên pêşbaziyê ye. Ew bi taybetî re tê gotin, û ew di cotan de, pir caran di kulikan de derbas dibin.

Ji bo ku ezmûnên din ên ji bo hemî sporê têne fikir kirin, wekî wekî pêşxistina gelemperî têne navnîş kirin.

Hemî mayîn, ku di bin yekemîn an du duyemîn de ne di bin de, bi taybetî-amadekar tê gotin. Ew pisporên mifşên di nav û yek yek de, êrîşên li ser germ û yên din hene.

Di heman demê de jî komê cuda ye ku ezmûnek ji bo pisporên bêtir tevlihev amade amade dike. Di xwe de, ew pir hêsan e, lê di avahiyên wan de wek wan kesên ku lîstikvanê piştre hîn kirin.

Ji ber ku perwerdeya fîzîkî ya fîzîkî , ew e ku têgihîştin heman heman rengî, ku di rêya awayê de pêk anîn, dê bikaribin karanîna celebên cûda yên ku ji bo boxer re pêwîst be.

Methodology

Rast e ku hînbûna farserên klasîk jî her tim li ser gelek rehêtan û bi wezîfa ronahiyê re dixebite. Ev tenê ne tenê travên pişkiya hişkiyê, lê herweha zêdebûna pîşesaziyê ne jî bandor dike, ji bo ku hunermend tenê hêz û lezgîn e.

Ji ber vê yekê, bîhnfirehiya dilşilî tête, spas ji ropikê, rêkûpêk, hûrgelan û hwd. Bi rasterast di di gym de, yek divê hewl bidin ku bi giraniya giran re kar bikin.

Ji ber vê perwerdehiya ku boxers di gavê herî zêde de gengaz û gengaziyek derbas dibe. Ji bo vê yekê, hilberîner jî zêde dibe.

Perwerdehiya pisporên taybetî

Bi taybetmendiya vê sportê ev e ku ew di bingeha planê de fêr bibe ser plana yekane, lê di derbarê perwerdeya giştî de bîr nekin. Ji ber ku pêşî, paşê hewceyê bingehîn di nav cotan de, gulebaran dikin, şerê hevkariyê di dema parastinê û êrîşê de dixebitin, li ser germên barkirina xebatkaran dixebitin, û amadekariyê ji bo hewldana taybetî dikare du parçeyan parçe kirin. Ji bo ku ji bo pêşxistina karên motora motor, herî zêde ye ku beşek barkirina sereke ye. Di heman demê de, baştirîn ku asta yekem perwerdehiyê pêşde dibe, bihêz wê dê duyemîn bihîstin. Ji ber vê yekê, tenê perwerdehiya fîzîkî nebe, tenê mîna yekem bingehîn. Ya herî çêtir dêhevkirina yekemîn û duyemîn bin bin çavdêriya kampê pispor.

Underestimation

Underestimation of training in boxing and development of a single side nehêle dibe pêşveçûnê yek-sûd û bêtir çalakiya sporê. Heke hûn tenê perwerdeya fîzîkî ya giştî ya navnîşdarî bikin, paşê wê neyê şokê û teknîkî teknîkî ne, hebe ku ne bes bi kûrahiyê pêk tê. Lê, ji aliyê din ve, eger hûn tenê perwerdehiya taybetî, da ku hûn di bin lingên hevpar de hevpar a hevpar, da ku serkeftin bi dest bixin, bi taybetî di şer de bi dijberî ku ev çewtiyek hesab kir.

Perwerdeya Boxer li malê

Gelek kes difikirin ku gelo ew e ku çalakiyên werzişê di şoreş an nîv-profesyonel de, bi karanîna ne-profesyonel di nav gym, lê belê wateyên çêkirî de dixebitin. Bi awayekî zehf, ev alternatîf ne tenê tête tête, lê ji bo wan mirovên ku hêsanî ne di perwerdehiya demdirêj de nebawer e, lê hê jî dimîne ye . Piştre, hinek hewmên ku ji hêla boxerên pîşesaz ên pîşesazkirî dê bêne dayîn, bêyî ku cîhazên dî lê bê destnîşan kirin

• Pev-ê ji erdê (pêşîn bi kincê).
• Bi navê "şerê bi şad" tê gotin ((Heke dibe ku bi gavên ling û dest û mimkin dibe).
• Cross-country running.
• Bi cih digel bi germkirina çermê ji çermê (hûn dikarin jî mop jî bikar bînin).
• Di heman demê de li ser milên li paşên kişandin û tevgerên gavên tevgera xwe bigirin.
• Balkêş (ger mimkin e).
• Perwerdehiya "hejmar" re bi zindî.
• Li ser lingek bi rêkek an berbî an serdest û dirêjtirîn.
• Avê di nav avê de (wek alternatîfek çemê, golê, pond).
• Karê xwe vekişîn û rûniştin, paşê vekişîn.
• Vebijêrîn li ser bar.
• Rêjeya bilind.
• Heke gengaz dibe, çepê bike.
• Li ser kevir diçin.
• Li ser çepê.

Bi vî awayî, hûn dikarin kursek temamî temam bikin, ku dê encamek heman rengî bidin, wek perwerdeya boxer li hundurê. Wê dixwazin daxwazek.

Perwerdehiya pisporan

Li ser nimûne ya Mêvdê Mayweather, Jr., yek ji lîstikvanên herî baş ên ku di çalakiya wî de winda nebin, yek dikare di rojekê de zehmek lêkolîn bike û fêm dike ku çiqas bernameyek perwerdehiya karsaziyê cûda ye. Pîlana pispor di vî rengî de ku amadekar dikare asta nûkêşî ya nû nabe:

• Sparring. Gelek baxçêran bi perwerdehiya fîzîkî re dest pê dike, û paşê diçin. Floyd cûda ye: pêşî yek germek hêsantir, hingê 4 hevalbendan ji bo 10 deqîqeyan her du zelal kirin.
• Bilek û paws. Ji bilî, strokes xebitandin û bi mamosteyan re dixebite. Bi temamî, di 7 deqîqeyan de, ew 800 pevçûnan bistîne.
• Cross. Tenduristek girîng e. Bi kêmanî 3 hefte, hûn hewce ne ku hûn nêzîkî 8 km.
• Li ser bagek giran dixebite. Ji bo 30-40 deqîqeyan bandor bike.
• Wek pisporên fîzîkî yên ku di lîstikek basketbolê de an perwerdehiya we re ve girêdayî ye.

Dawiya karûbarê

Ger her tişt bi tevgerên dersan di nav hallan de eşkere ye, paşê em em bîr nekin ku di rewşeke din de ne mumkun e ku nehêle. Bersîvên Perwerde qet qet nişkê ne. Profesyonên li ser cil û karûbarên sereke kar dikin ku hin xebatkarên xwe zêde bikin, piştî ku kîjan giran û giran kêm dibe. An amateur can finish exercises stretching.