Pasve at home: pêşîlêgirtina dîsa ji nexweşiyên

Trainers li malê di rastiyê de yek ji hêmanên herî girîng ên ji bo pêşîlêgirtina nexweşîyên vezelîne û destmal li derdora wê ji bo mirovê nûjen e. Bi taybetî ev faktora yên bijûn ji bo mirovên ku li ser rûnin û ji bo saetan li ser masê, ne dê bi feyde be.

Di sedem nebin, dê xuya, tu stress li gerdunê li ser bedena e ne, lê dîsa jî ji ditewîne êşê. Berî her tiştî ew bikeve ser-voltaja ji bandorên statîk mezin li ser masûlkeyên derdora. Ji bo nimûne, eger piraniya rûniştinê dema xwe, masûlkeyên iliopsoas mîqdarên xwe winda bike. Û ji vî dilî, element girêdayî Bending shape of the column heyvê de li herêma lumbar de.

Ev hatiye dirêj zanîn ku, hyperlordosis, ango pileya bilind a curvature yên li herêma bedenê de, ber bi van encamên neyînî wek compression nesirûştî ji dîskên. bandora wê ya li ser laşê wî, li gel masûlkeyên paş qels avakirina şert û mercên ji bo pêşvebirina a disc, fitiqa, û ev şîna e ji bo jiyana! Ji ber vê yekê, ya "Trainers" simulator e ku divê her kesê ku bi destê van pêvajoyên neyînî bandor. Lê belê, berî ku tu dest bi kursê, divê hûn ji bo hînbûna hin temrîn, bi taybetî jî bi projectile.

Bi xwe li mal û pasve tenê gengaz mijarê de ji bo ku di teknîkê de xetta yên derbaskirina wê ye. Divêt, tu li şûna dikarin bi kar tînin ji bo dixeyîdin. Bi vî awayî, ji bo masûlk û bi şûn ve rabû load durist û di heman demê de di asta lêkolîn kirin, ku dest bi serrastî mîheng bikî simulator wê pêwîst e. Ji bo vê yekê jî, beşa jorîn ji yekîneya cushion ji were di asta yên iliac located hestiyên qorikê herêmê. Li gel vê, di dema ku hemû pişta tevgera divê hemû curves xwezayî wan de hiltînin. Exercise dikare tenê li pace hêdî çêkirin. in çend rêbazên din jî hene. Pasve ji paş giranî masûlkeyên target li aliyê jêrîn ê amplitude bandorê.

Ev tê wateya ku herî zêde bandora wê ya ku beşek ji rêya motion, ku ji lowest helwesta ji bedenê ji bo helwesta paralel xizmekî xwe ku li erdê û lihevnekirin. Pasve di mala wê de stresê hijmareka jê û baştirkirina mîqdarên ji masûlkeyên derdora vezelîne, di bûyerê de, ku dê bê lidarxistin, di çarçoveya bi karanîna, masulkên zik hatiye lidarxistin û piştre dirêj wek ku, û li herêmên din yên bedenê.

Mînakeke çapemeniyê manoreka çivanebûn berê, derewan li ser erdê ye. Tu dikarî wan li dora do - .. Nêzîkbûnek e ji bo paş û yek ji bo zik e, û bi vî awayî li ser, di heman demê de dikare bibe sequentially kirin. Di her rewşê de, heta eger pasve li malê bi tena xwe bi rê ve bibin, bêyî ku lêkolîneke din yên parçeyên din ên bedenê de, ev hê jî pereyên mezin di warê pêşîlêgirtina nexweşîyên vezelîne.