Omelette: content caloric û shéwezarí

Her welat heye cook me hemû an Omelet favorite xwe bi xwe. naveroka Calorie yên ev amanê girêdayî li ser mazî tên ku nav lê danî. Ev dikare bibe amade wek hêk landin, û têrker more.

omelette Spanish: content caloric û taybetmendiyên

Ev amanê jî Tortilla kir. Ew bi zest, tevî hemû malzemeyên û ji bo mirovên ku ji welatê me nas. Ji bo du paran Take û du sed û heştê gran patatayan, raw, pênc hêk, pîvaz tam (di heman demê de, baştir e more - ew juiciness dide), yek tomato, tasek peas kesk, dohnê zeytê, xwê û îsotê. Hemû sebze, şûştinê û paqij. mangoya - Potatoes nav plastîk pir tenik, pîvaz û firingî birrîn. Fry di pan. Di heman demê de, ku hêk di legena mezin bi xwê û îsotê xistin. Piştî ku bi patatayan, ji bo nîvê bê, polik pan vsypte. A bit ew germ û birijîne hêk lêdan. Li ser germê de gelek kêm, ji bo amadehiya bînin. Gengaz piştî browning di tendûrê de - da ku hûn ê berê hestyar de xwedî zêdetir hêkan. naveroka Calorie yên ev amanê de gelek zêde ye: li ser du sed kalorî per sed graman. Ev ne ecêb e, ji ber ku kartol - yek ji wan xwarinan tên bijartîn herî. Eger Tortilla ji bo taştê û qederekî hindik li wir, em nikarin li ser wê yekê ku ev amanê dê hejmara xwe ziyanê xeman.

omelette Country bi şîrê: caloric û diguherîne xwarinçêkirinê

Ev yek ji taştê sade, ku tu xeyal e.
Ji bo Omelet ji çar hêkên divê ji bo sed gran ham, rûn, ji bo qelandina, pîvaz, tasek mushrooms sereyê, ava firingiyan, bexdenûs û çend kevçîyên xwarinê yên şîr (dikarin cream têxista). Pîvaz û mushrooms divê di pan xurde, zêde xwê û îsotê. Hingê divê hûn ji bo lê zêde bike ji firingî, hûrkirin nav cubes, derxistin derve, lê zêde bike ji bexdenûs pan û ham, birijîne Bêna hêk û krem (an jî şîrê), di tendûrê de ji bo pênc deqeyan danîn. Serve ew hot - vê yekê tu dikarî tama yekane ku xwediyê Omelet bibîn. naveroka Calorie yên ev amanê nade sed û pêncî kalorî di mideyeka ne. Ev normal ji bo taştê bixêrhatinên e.

omelette Japanese an tamago-yaki

Ev firaxê nedîtî li form e û qet nebe nas ji me re hemî berhemên. Ev herduyan, ku calorie bi tenê hêk danasîn (û nayê 150 graman per 100 kalorî di mideyeka ne), û sosê soy, dikare navê berhemê landin. Tu dikarî wê ji bo sushi hot kar an jî ji bo taştê serî matmayî malê. Çar hêk û yolk egg raw kirin, divê bi Teaspoon sosê soy tevlihev. Bêhtir, ji ber qamçiyan şerabê, meşîm qewimîna peqpeqok hewayî bi riya Language percolate. Hingê, lê zêde bike þekir û xwê û mix heta şekir hilweşandin, hingê têkelê nav a pan sêyem bi bagerê de non-stick pour. Piştî ku nekurd hêk - just roll up roll û bihêle ku ew li ser devê pan. Hingê ew birijîne nîvê duyemîn a şerabê, di pêçekê de, ku beşek ji yekem Omelet roll pêwîst e. Just bi nesîb dawî bikin. Omelet japanese amade nav slices birrîn û bi ginger pickled û wasabi re xizmet kir.