Ma tu dixwazî ku tu mafê avê vexwin? 16 bûyeran de ku ev yek ne

Eger te wêneyek çend rojan tu ji wê avê vexwe, bedena xwe wê cefayê bikişîne. Lê belê fikra ku tu divê ji bo vexwarinê her roj û heşt îskanan, pir ne rast e. Ev teoriya hatiye dîtin ji aliyê ti xebatên klînîkî de piştrast ne. Gel bi awayekî pê hesiyam, ku ev pêşnîyar wek rastiyê de, di heman demê de ji nedîtîve ji ber ku piraniya şilavên pêwîst jixwe di xwarina wan dihewîne. Niha avê ji bo kesê ku dixwaze ji bo winda weight pêşniyar dikin, û li firotina ava ji şûşê sala borî de asta rekor gihîşt. Bê guman, asta rewa de xwedî nirxekî bedenê de, lê ne di şiklê ku di moda pêşniyar. Find out Eger hûn tiştekî nerast çi ne!

Tu avê de li xwarinê bifikirin ne

Hema hema bîst ji sedî ji standina herkoyî - ji xwarinên saxlem, bi taybetî fêkî û sebze. Bê guman, pêwîst e tu ji bo şopandina çiqas avê vexwin, lê tu xist û sebze. Ji bo nimûne, cucumber ji avê bi bêtir ji not ji sedî. Lettuce, kerfes, firingî, zebeşên, greyprfuty û kesk îsotên - van hemû berhemên bi up avê. Li gel vê, gelek ji tundî û bi feyde di wan de. Bixwin, rêjeya hêja yên li avî pêwîst - awayekî mezin bigihije armancên xwe di jîyana bijûn, da bin û bawer bikin ku ev nav account li diet xwe û tenê li ser vexwarinê bispêrin ne.

Hûn vexwin jî, gelek

Gelek mirov têra xwe vexwe, guhdariya tî me. Eger te xwe bi zorê, ji bo vexwarinê zêdetir, hûn dikarin herin dûr. Water di rastiyê de nikare pir zêde ye, heta xisar ji bo ku bedena be. Asta xwê bi vî awayî bi xurtî kêm, ku dikare ji bo edema mejî, bitaybet û di komayê de rê. Bin mercên asayî de, divê hûn ji bo vexwarinê jî, gelek, ji bo bighêjin wisa dewletê, lê belê, eger ku hûn bi bez an, xwêdan jî dijwar, hûn dikarin xwe zû bi vî rengî a dewletê were. Ku ev yek neqewime, divê hûn ji bo watch ji bo dengeya electrolytes.

Tu ne divê dev jê berde caffeine

Tu dibe dizanin ku caffeine Weşaneke metabolîzma û alîkarî dike ku balê. Lê belê, gelek kes bawer dikin ku ew dikarin ji bo pştî ji ber wê yekê ku wekî hersêyan jî tevbigere rê. Di rastiyê de ev a efsaneya. Loma netirsin, ji huneran fîncanek qehwe di saetên serê sibehê! Li gel, ku îsbat kir ku ev vexwarin kêrhatî ji bo tenduristiyê e. Nebe tu xwe ji avantajên xwe ji ber klîşeyên mehrûm nekin!

Tu dev ji piyalek av li ser nightstand

Ger tu gelek vexwe berî nivistinê, ku hûn ji bo get up at night destavê. Try ji bo kêmkirina vexwarina herkoyî berî razanê, ev destûr jî wê bedena we ji bo baştir pişaftina avê. berî çûna razanê, da ku tiştek ziyanê rihetiya xwe serdana tuwaletê.

Tu avê vexwe, ji şûşeyên plastîk

Ev jixwe bi berfirehî tê zanîn: vexwarinê, ji şûşeyên plastîk re ne pêwist e. Di van meşkan de dihewîne kîmyewî ku hormonên ku sedema nemêri li hem jin hem mêr tesîr, pêşeng ji bo pençeşêrê û giraniya wê de bêedebî. Better Get şûşeyek mekûka û her tim bi avê de bigirin û bi we re me.

Tu lemon avê temam ne

Ger tu lê zêde bike çend pelikên ava lîmon, dibe bi fêde zêdetir, ji bilî, ku ew ê alîkarîya we winda weight. Lemon dihewîne a antioxidant bi hêz e ku alîkarîya paqijkirina bedenê yên jahr. Di gel wan, da ku hûn bibin dozeke zêdekirî yên vîtamîna C, ku dûpatdikin asta kostur, a hormona stresê. Be sure to try vê rêbazê hûn bi misoger e ku bigihên.

Tu piştî şiyar bû vexwin ne

Eger tu avê li serê sibê vexwe ne, metabolîzmaya xwe dikşînin. Yek ji hêsan û erzan rêyên dine qasîd e ku dixwe û avê di cih de piştî şiyar bû. Mesele ew e ku di xewa pêvajoya maddeyan de sist xwarê. Li gel vê, beden disixurîne, hemû şev bê avî pêwîst ji bo pêvajoyên cuda. A vexwarin hinekî din jî, ji bo çalakkirin û kar bedenê de, ku bi taybetî ji bo wan kesên ku hewl didin bînin back to giranîya normal bedena girîng e.

Tu avê vexwe, ne dema ku vexwarina alkolê

Alkol hilberîna hormona antidiuretic kêm dike ku di bedenê de, da ku ew dikarin bibin, pştî. Hûn dikarin êdî baştir, da ku hewl bidin ku avê vexwin deşta dema ku vexwe, ji bo bêzerar bandorên neyînî yên alkolê.

Hûn fêm nakin, dema ku tî û birçî ne

Ev pirsgirêk hevpar e. Gelek mirov jî birçîbûn û tîbûnê de şaşîyê. Di encama çalakiyê de, gava ku tu tî yî, tu dikare biryarê bide ku ew bixwin. Ev dê ji bo wê yekê ku hûn kalorî zêdetir pêwîst dê dest nexistiye. The time ya bê wê ji meze difikirin, hewl vexwarina qedehek av û li benda bîst deqe. Ger birçîbûnê ya ku hê jî derbas be, wê gavê tu û xwedî snack. Ev teknîka dê bihêle ku hûn xilas hejmara Di tenduristî û piştgiriya ji bedena Di rewşeke saxlem.

Tu çaya kesk û vexwarin ne

Water avê e, eger ew xwedî bag çay. Ji bo ku herî zêde sûd, hewl ji bo vexwarinê, ku çaya kesk. Lêkolînvan dît ku riya herî bi bandor li dijî obezîteyê: di nav çayê de dihewîne catechins, antîoksîdan ku lezkirin metabolîzma. Ger tu qet nebe tas a roj vexwin, bandora hê jî dikarin matmayînê be.

Ma çay şûşê hûn vexwin

Erê, çay e, bi rastî jî tu xerabtir avê, lê bi tenê eger tu ew brew xwe, û hûn li şûşeyek buy ne. Mesele ew e ku li isssledovaniya dawî da xuyakirin: pêwîst e ku vexwe dikana çayê bîst şûşeyên ku bi heman hejmara antîoksîdan li tehl vexwim li kuratî li mala xwe. Ji bilî hue wisa çay ji dye amade kirin. Di wan de gelek ji şekir, ku bi alîkariya wê we winda weight, bêtir, ew ranekiriye, berevajî kar bikin.

Tu bi tenê avê vexwin ice

Ayurveda baweriyê de ye ku ji bedenê e hêsantir displin, ava germ, ji bilî ku ev bandora nanêrin li ser zik e. Lê belê, dibe ku hun hatine bihîstin, û ku ava sar û lezê metabolîzma. Di rastiyê de, ev bi ti lêkolîn piştgiriya ne. Germahiya avê has no meaning, da ku vexwarina wê wek germ û sar.

Ma Alîkareke ji avê şûşê hûn vexwin

Erê, ev vexwarin e, di rastiyê de bi navê avê, di heman demê de kalorî û şekir heye ku bi qasî ku di xetereyê de. Vitamin cureyên - ne tiştek e ku bi rastî jî kêrhatî. Heke tu dixwazî vexwim bi tahm û bîhna digerî, bi tenê ji bo pariyek lemon, strawberry û mint lê zêde bike.

Tu bi kar sweeteners sûnî

Di hin cureyên li beverage niha, reng, sûnî, çêj û sweeteners in. Ev pir xerab e. Zanyarên dît ku sucralose dikarin li ser receptorên tevgerê ne û zorê li kesekî overeat.

Hûn vexwin jî pir hindik, dema ku te xwe çavlixew

Ne her tim hûn ji bo qehwe bi rûgeşî bike divê. Di avê de divê ne tenê ji bo rewa serxweş be, di heman demê de jî ji bo bilindkirina asta enerjiyê. Even, pştî nerm bi giranî dikarin asta enerjiya mirovan kêm bike. Ji ber ku di mejî de ji sedî heştê av e. fakulte û derûnî xwe bi giranî li ser tiştên avî girêdayî ye. Drink piyalek av û bala xwe çawa şarezahiyên îdrakî xwe baştir.

Ma tu têra xwe vexwarin

Li gorî daneyên ji niha, tu kes neçar dike ji bo vexwarinê sê lître av a day. Ev hêjayî dizanin ku kesên saxlem herî mîqdara pêwîst ji avê dixwe, tenê di bersiva ji bo derketina holê ya tîbûnê. Eger hûn xwe birçî, devê xwe de hişk bû, an mîza we jî zer dibe, hûn bi vexwarinê jî pir hindik. Bring a şuşa avê û vexwin, ji bi rêkûpêk. Ger ku tu ne, bedena te dikare bê bandor.