Li gel kêm-carb diet: menu bo hefteya

Back di 70s ji sedsala borî, Amerîkî dest bi Tiþtek netirsin, yên karbohîdartan, ji ber wan di hemû lîre zêde sûcdar. Li welatên post-Sovyetê weke redkirina povalny ji dehl, nan û pasta winda weight bi tenê di salên 90'an de dest pê kir. Lê belê bi temamî xwarinê karbohîdartan ne pêwîst be - ji ber ku hûn bi bêpar xwe li çavkaniya gelek tundî û mîneralên.

Ku pirsa weight pêwîst ji bo hişê e: hûn tenê nikarin dev jê berde xwarinên taybetî yan jî dev ji xwarin dixwarin. Bedenê de, divê bo wergirtina xwarin û têrkir ji bo bas. Lê eger tu dixwazî bi lez rid of a çend kîlo zêde heye, kêm-carb parêz, a menu bo hefteya ji bo ku zor ji xwarinên dê alîkariya we winda weight. Lê tu ne birçî.

in çend options xwaringehê bi naveroka kêm ji van compounds heye: di diet rojane dikare were ji 20 heta '60 bi vî rengî kêm-carb parêz, a menu bo hefteyekê li ku we pêdivî bi bawer bin, alîkariya we winda bike ji bo 2 kîlo di heft rojan de. Lê belê, tevî ku tu guhertoyeke kêmtir tund ya ku ew hilbijêrî, xwarina xwe dê hê ji dûr ve hevseng be. The diet wê proteîn, ku dikarin qels gurçik, kezeb û tract medê di giştî ziyanê predominate.

Berî ku hun hewl bidin ku xeyala çawa diet kêm-carb, make a menu bo heftiyê de, çêtir e ji bo doxtor, û serdana ne bi tenê, hewce xurekan, di heman demê de a hekîmên kalîfîye. Piştî nirxandinek giştî ku bikaribe ji bo rewşa wî ya tenduristî re dibêjim, wê bibe, gelo hûn dikarin li ser laşê van tecrûbeyên xwe pêk bîne.

Tevî hejmara reviews rave ji wan kesên ku naxwazin dakeve weight extra ku buhayê in, gelek kesan ji bîr nakin ku behsa wê yekê ku wekî encama ku xwarin e li wir hev fêm nakin, e bîhneke nerêzî, ji devê wê derê. Kesên ku xwedî pirsgirêkên hin bi xwarinên de neyinin, dikarin bi vî rengî load protein, rawestin. A kêm-carb diet bo hefteyekê de, dikare encamên cidî biden ne, lê ne li bende ne results hişê-rabûna ji it. Lê belê guherîna di maweya salekî de, êdî nikarin constipation an, bi awaki din, îshal bibe, sedema pirsgirêkên gurçikan.

Rêga û hewl didin ku li ser bifikire diet kêm-carb, a menu bo hefteya baştir e ji bo bi hev re be, bi ya şîretkar jiyîn. Ev rastiyeke ku, guhertina tûj hêza dikarin di encama tê xwestin ne bidin. Ji bo kêmkirina mîqdara karbohîdartan divê hêdî hêdî. Ev alîkarî ji bedenê hêdîka guncîna guhertin, û giraniya wê dest pê bike û here bi leztir. Return to a xwarinên normal jî divê hêdî hêdî diçe, çendeya karbohîdartan e zêdetir ji 10 graman serê hefteyê bi be.

Heke tu dixwazî winda weight bi lez û hûn hest dikin ku ya herî baş, xwarina kêm-carb ji bo vê armancê, sifrê nîşandana ji çendeya protein, rûn, magnezyûm û naveroka calorie berhemên cuda dê zor pęwîst be. Bi ev hûn ê bikarin bi dest bixe a menu li gorî mîhengên te. Lê ji bîr nekin ku dixwe û fêkî û dehl, bi rengê paqijiyê di sînor, ku hê jî pêwîst e.