Ku zêdebûna asta testosterone tesîrê?

Testosterone - a cinsî hormona male. Ev dide jiyana sex full û hizirkirin ji bo zêdekirina, rojevî mezinbûna "male", masulkên taybet. Ev bandorê li ser xwezayê yên cinsî, ew Piştgirîyê metabolîzma zûtir û bandorê li ser portreya psîkolojîk ên bi wî mirovê, sedema wî jî bi kirina hin reaksiyonên psîko-hest deverê vê qatê.

Zêdebûna asta testosterone, herweha kêm e, normal ne. Di bûyera pêşîn de, mirovekî dikarin de Nazîstên unmotivated xuya, blunting hesta xwe, û di ya duyem de ku li ser type psîko-jin avakirin.

Di derman sporê tim rêbazên lêkolîn ji bo misogerkirina zêdebûna asta testosterone, ji ber ku piraniya werzişvanên û werzişvanên deyndarê masûlkeyên bi hêz û bi bîhnfirehiya xwe ji wî re. Bi taybetî jî, em bi her tim lêkolînên li ser çi xwarinên zêde testosterone kirin.

Çi rê li pêşvaçûna testosterone?

Dijmin hilberîna testosterone normal di hejmara laş yek - alkol e.

A dozeke alkolê yên hindik jî dibe ku hê hinekî bilindkirina asta testosterone, di heman demê de pênasîna xwe bi eynî awayî wek vexwarin bi rêkûpêk, berevajî, hilberîna hormonên jin zêde dike. Li gel vê, alavên ji alkolê .Wadge ku sîstema rehikan me eleqedar dike tehdît dike. Tu jî, divê ji bo nekevin tu hişyarkerên wekî qehwe, çay bi hêz û enerjiyê de - ku ev dibe sedema hilweşîna têkdide.

Astengê xeter cixare û giraniya wê de bêedebî heye - li bêedebî ji giraniya norm bi zêdetir ji 30% ji senteza testosterone sist û ji bo crawl, û ew mirovê ku wek jina dibe. Ji ber ku overeating dikarin çerxa hemû mêran de bandorê. Ev jî tiştekî balkêş e ku gelek caran decrease testosterone de ye, ji ber ku di selikekê de ji carrier xwe - kolesterolê. Ev jî pêk tê, piraniya caran wek encama têkdiçe û hişk an exercise fehş di sporê. hezên cinsî jî bandorekî neyînî li ser asta testosterone.

Kîjan testosterone zêde dibe?

Yekem, pêşxistina tam testosterone ji bo giraniya perwerdeya bi dumbbells. asta Testosterone jî dikarin bi agirê bandor bê. Bi vî awayî, ji dûr pir ji organên male - ne to wear underwear xurt an pants xurt, ne rehetin û pir germ. showers pir alîkar rêk cool û dousing bi ava sar.

Ji bo bilindkirina asta testosterone jî dikarin hin ji yên ku berhemên ku bi rêkûpêk pêwîst in di diet te tesîrê. genimê bi qalik, behrî û masî, hingiv, dal, sebze çiqilên kesk, - Berî her tiştî, ev xwarina ku ji dihewîne zinc û Sosyal e birincê qehweyî, pincarê teze (bi taybetî kerfes, parsnips, horseradish, rezene, mrkva). Goşt divê sure to de li diet rojane te re be. Xwarin xwarinên zêdetir dihewînin, vîtamînên B6 û B12 - dawerivandî çavkaniya gelek bi feyde û proteîn - dehl cuda, û gwîzan wek Brazil in. Zêdebûna asta testosterone ku bi bikaranîna berdewam vitamin C. Ev jî, divê her tim dixwar, xwarinên ku antîoksîdan xwezayî ne dît - wek ku çaya kesk.

Xaleke din a giring - Xwe ji xwarinên ku teşwîq hilberînê yên hormonên cînsî yê jinan. Ev beer, berhemên soy, berhemên bean, xwarinên bi rûn, xwê û şekir, petrolê nebatî (ji bilî zeytûnê).

Di rewşên taybetî giran, astên testosterone zêdebûna e ji ber ku di pêşgotineke nav bedenê de ji hormonên, lê belê ew gelek caran bandoreke neyînî hene - tepisandina hilberîna xwe, ku laş ji testosterone.