Çima birincê qehweyî tê hesibandin, ku bibe berhema yekane

Dibe ku berhemeke yekta herî genim di cîhanê de rice e. Ev di xwarina ji bo zêdetir ji sê hezar bikaranîn, û ji bo gelên Rojhilata jî, ew hîn ku bingeha xwe ji diet. Ji niha ve li ser têkiliya wê hêz û dîrêj got, lê gelo hemû shéwezare, û şexsan de, ji wan re wisa taybetiyên lehê? Ev Derket holê ku spî hêrandin birinc pir bêbez li pêkhatin, di heman demê de hemû ji ber ku ew ji layer jorîn, ya ku hejmareke mezin ji hêmanên şopên, herweha fiber rakirin. Îcar çima em birincê qehweyî li ser refikan ji dikanên li Rûsyayê dibînin ne?

Brown an spî?

Heta wê demê, heta hin birincê spî bû, da gel ne, lê bi mezinbûna ji fashion li ser sushi, lîsteyên, yoga û saxlem gelê dixwar, dest pê kir ku bala xwe bidin ji bo vê berhemê balkêş. Sipî da wek lib berfê va pir appetizing û bi temamî bi her du sebze û goşt tevî hev, û cook wan xweş bike.

Lê birincê qehweyî li ser brown wisa hêsan ku tu ne re bêjin, wê. Amadekarîya ji bo êdî tama taybet, û her weha ji bo binêrin li ew kirêt e. Lê belê tevî vê yekê jî, nutritionists ji seranserî cîhanê ev pêşniyarkirin ku di nav vê cihêrengiyeke di parêza xwe, çaxê ku ji bîlî hema hema bi temamî spî. Ev rastiyeke ku, çerm qehweyî ye û weha bang li çavkaniya micronutrients û fiber, ku bi temamî ji vê berhemê di dema destar bêpar kirin.

milkên kêrhatî

Îcar çi birincê qehweyî da yekta ye? Dixtor dît bikêriya a çanda brown tenê di sedsala XIX, bi qezayê. ev ji ber wê yekê ku Indonesians belengaz ku birincê qehweyî xwar cheap, çi ne bû nexweşiyên wek beriberi, tevî ku di nav Sűrîayę, dewlemend xwe kî dikare grits polished biha zêdetir nînin, ew belav bû.

Û, gulên a pattern, nexweş tênê ku bide birincê qehweyî, û kêmbûna vîtamîna ji vîtamîna B1 hate lidarxistin. Ji bilî vê, ji ber vê zamechatelnogoprodukta û madeyên nû pêşwazî kirin, ku niha di bin navê "tundî" tevî hev. Ku hemû bi dizî ye, ev teqez bi feydeyên key ji birincê qehweyî ye.

Vitamin kîmyewî û bi nîtelîkeke

Îcar çi ji vîtamînan de jî dihewîne birincê qehweyî ne? First û di serî de koma B, bi taybetî jî gelek ji B1-B6, û vîtamîna E, e, ku ji bo milkên estetîk, xwe zanîn e, nûtirîn deng û awazek çerm û smoothness, bibiriqe û bedewiya hair. Lê belê ev tenê beşek biçûk e. Ger tu li kompozîsyona kîmyewî, va ye, li wê derê dikare hêmanên wek hesin, potassium, magnezyûm, îyot, kalsîyum phosphorus, hejmareke mezin ji asîdên amînoyî û fiber dîtin. Hemû ev in bandora pirtir li ser tenduristiya mirovan, normalizes tract medê, tasfiye pirsgirêkên ji dil û xwîna damarên û dadixînin asta kolesterolê di xwînê de ye.

Jixwe ev hemû nîşan dide ku dema ku em herin û buy wiha berhemên hêja ev e. Lê belê, ji bo dîtina birincê qehweyî ye wisa hêsan ne. Îcar çima berdewam ji bo hilberîna tenê birincê spî? Di rastiyê de, hilberîna zanîna li ser tesîrên ya bi destar bihêrin, hewl dide ku bi awayekî sûnî, dewlemendkirina vê berhemê, di heman demê de kî dizane çiqas ewle ye.

Figure ji bo adetên xwe yên laşê

gelek in têkdiçe û ji bo paqijiya yên laşê û windabûna kîlo zêde, bi yên ku li ser birincê qehweyî li wir. "Ma te çi ji vê diet gazî û çi esasê wê ye?" - Te bipirsin. duration xwe - no bêtir ji du hefteyan, û armanca wê - bi tevahî paqij zik ji toksînên ku, bi vî awayî berev karê xwe. Her roj, xwarin 200 gran birinc unpolished, 300 gran, sebze, 100 gran berên hişk favorite te û 1 kevçîyekî xwarinê ji rûnê zeytê. Drink pirr av an çay, û germahıya giya. Bi vî rengî diet ne wê tenê ji te re ji kîlo nefret xilas bike, di heman demê de dê tenduristiya we jî li seranserê laşê baştir.