Hûn dixwazin ji bo ku çerm te tenduristiyê dibiriqe? Bixwin, ev 11 xwarinên

çermê te divê ne tenê bi avê, û her weisa bes ji xew, di heman demê de bi xwarinên taybetî. diet Proper çerm te rohniyek bi tendurîstî, beauty dê bicîh - hair, çêtir perde û bi hêz sîstema parastinê. Heke tu dixwazî xwe binêrin, bêtir misoger dike, wusa bikin ku bixwin van berhemên - çerm we spasiya we dikim, dê!

çikolata tarî

Eger hûn ji wan hez çikolata, û di heman demê de bala we li ser tenduristî, divê tu enjoy: Aubergine tarî baş nedihat û e. vebijarkên li bi naveroka kakao bilind hilbijêre. Bi vî rengî xwarin diparêze, çermê xwe ji pozan roj di asta antîoksîdan bilind dike, ew dibe alîkar da ku çerm hydrated û gera xwînê sererast dike. Eger tu dixwazî li ser çermê supple û saxlem bû, bixwin û beşekî biçûk ji çikolata dem bi dem.

strawberries

Strawberry - ew çavkaniyeke baş a vîtamîna C e, li gel, ew dibe alîkar ji bo têkoşîna li dijî kalbûnê, zirar çerm, ji bo wêrankirina collagen. Berries paqij bike bedena xwe û rindiyê çerm pêşkêş dike. Dema ku ew di demsalê de ji vê berhemê ye, bila bixwin strawberries wek gelek caran wekî gengaz.

hinar

Ev a berê ye, ku pir dewlemend in antîoksîdan e. Ger tu hinar xwarin, ew dibin sedem ku çerm û di rewşeke baş, kontrol bike ku çûnûhatina û misoger dike ku tu ronahiyek saxlem. Lê zêde bike ev berhema di parêz in, ji bo tekezkirina bedewiya xwe yên xwezayî.

çaya kesk

Ev din berhemê, full of antîoksîdan e. Gelê ku bi rêzdarî çayê vexwin kesk kêm şansê pêş penceşêra çerm, ku çerm elastic zêdetir û hilû, herweha parastina wê ji ya rojê.

cabbage kale

Cale - kesk bi naveroka bilind yên vîtamîna K, ku wekî dinasin baş ji bo sorbûn û perç îspat e. Li gel vê, di cabbage gelek ji antîoksîdan û madeyên ku parastina çerm ji Tirûşkandina ultraviyole. Cale çavkaniyeke baş a vîtamîna A û C, têkildarî çerm e.

mast

Eat mast ku di çerm de dûz û fikran e. Ev berhema paqij rû, diparêze, li dijî bêtedbîr û jê re nîşan ji stresê.

qehwe

Kawa ne bi tenê alîkarî bi zirav bin, ev jî bi temamî tasfiye cellulite. Li gel vê, qehwe dûpatdikin iltîhaba û sorbûn, ji surgûnê bi mîqdarên û bedewî, lê pir vexwe.

kurrę

Çewriyê Omega-3 ji bo çerm gelek bi kêr e, ew zêde mîqdarên zêde bikin û rûyê hingiv. Nuts hetta dikare alîkarîya bîrov treat, nermkera û tamîr çerm.

firingî

Tomato - berhema ku ji bo çerm jî gelekî bi kêr e. Tomatoes bi zû hezmkirin û xwe de bihelînin nav xwînê de, û ew çavkaniyeke baş antîoksîdan in û parastina çerm ji tîrêjên tavê.

rûnê zeytê

Rûnê zeytê ji bo tevahiya bedenê, di nav wan de çerm û porê pir bi kêr e. Xwarina kevçîyekî xwarinê petrol di rojê de, ji ber ku ew çavkaniya giranbiha ji antîoksîdan e. Rûnê zeytê bi hêz tenduristiyê yên ku sîstema dil!

tovên sunflower

Tovên de dihewîne, madeyên gelek ku ji bo çerm kêrhatî ne. Bo nimûne, gelek ji aliyê vîtamîn E, ji bo ku çerm saxlem, diçirî û hilû hene. Lê zêde bike tovên li cereal an jî seleta ji bo zêdekirina hejmara wan li diet xwe.