How to xistin Destekî wî, ew ne be jî birîndar bûn ji aliyê

Carna a punch e ji girîngiyeke mezin. Ku şer e, baş ne, em hemû ji hînkirinên zaroktiya xwe yên dayikan û Kal û wan bi bîr, lê barûdoxê li jiyana cuda ne. Ji bo nimûne, di parastina cewherî li ser çawa bi rêkûpêk punch, destê birîndar bi dizanin, ku ev yek pêwîst e. Herwisa îro, gelek ji guys, û keçan bi teknîkên hunerê şer dikişînin. ne jî jin li wir - Kupaya yên cîhanê boxing de. Di her rewşê de, heta eger em bi tenê li ser pirsgirêka parastina cewherî ber çavan e, li agahî gotara li dûvdirêj kêrhatî ye.

Margînalîzekirin dikare di nav sê cureyên dabeş: gavê de, side û xist binî. Di hemû rewşan de, divê hûn jî dizanin ku çawa punch, ji bo ku destê birîndar ne, ji bo anîna dijberekî xwarê.

Bê guman, hinek zanînê ne bes e û divê hûn ji bo fit. Ne pêwîst e ku tevahiya rojê de derbas di sporê, çi temrîn zehmet û / an jî xurtkirinê. Pêkanîna temrîn fizîkî ya sade, dikarin li mala xwe be, ew e ku ev ne? Gelek caran zarokan bipirsim , ka ji bo tije nabezim, xwe? pirsa baş, ji ber ku ji destên xwedî şervanê divê xurt bin, di prensîbê de, hemî mirov, ku dostane bi e exercise.

Gelek awa hene, lê ji bo niha çawa dest bi push-ups li ser erdê bi diranên xwe, lingering êdî di wê pozîsyonê de mayî li jor. Bi vî awayî mimkun e ji bo bihêzkirina firçeya rastî. Tu dikarî tenê di rewşekê de ji bo push-ups bi kulman û lingên xwe rawestin ku, ji bo nimûne, li ser pencereyê an sifrê. The surface hêdî hêdî hişk û zêdetir, heta ku bisîkletan hilbijartin. Ne bi tenê divê li ser bêhişbûna di her rewşê de ji bîr, ku bi lez ji bo birîndar û bi destên xwe baş berî kombûna bi a dijmin potansiyela!

Kevneşopî, kesên ku pratîka hunerê şer, nabezim, wî bi saya ku bi navê "makiwara" pasteyên. Ev simulator taybet ku tu xwe dikî an buy e. Bi taybetî jî, dibe ku gevzek plastîk cushion dîwarê li ser erdê an bicîbûyî de di timber, kayê jî kêmxwendî, pêça. Heta hûn dikarin bi dîwarê rojname mûxalîfên asê û ew diranên xwe dagirin. Lê di vê qonaxê de, ji te re pêwîst dizanin çawa punch, da ku ziyanê destê te ne. detayên ku blow bihêztir binêrin, lê belê ji bo me ewletir e:

• Bi xeletî û got, a bi sînevîzyonê, hûn bi diceribînin, tiliyên xwe di rîskê de yên birîndar, sprains û heta parçe dibe. Di ti bûyer divê li hundir ji thumb danîn ne. Ev divê bê derveyî kulmek pêçayî ye. An na, eleqedar derbeyên giran, we hema hema bi rastî wî birîndar dike. Ku çar tiliyên, mîna ko divê hûn ji bo tobekirinê (bend) e, û ji wan re xwar mezin.

• Compress kulmek pêwîst pir zexm e û xistin dûz, lê ne li payin. Bandora divê di balafirê bêtir li ser Pin cuda pêk, firçeya divê berdewama direct ji Oguzhan be. Wekî din e ku rîska zerarek heye.

• Clumping ji ber ne bi çek, hêz, di heman demê de bi tevlêbûna hemwext yên hip, mil û arm. e ku, hêza rêya giranahîya bedenê pêk tê.

• divê ne bi temamî rast bike li tenga dema êrîşî, da ku disixurînin, ne enerjî belasebeb û ne ji bo ku destê xwe di rewşeke hesas.

Learn how to kerd, dikare, teknîka boxing hesibandin. Kî ku derbek wê bi destê wî yê rastê xist. Bi vî awayî, lingê rastê saxlem divê li ser rûyê (erdê, erdê) rawestin, nha vedidin li dijî wê. Ji bo vê yekê stop, Guherandinên ji pişta ji bo veşartinê di navbeynê biriye û enerjiyê ber bi mil, Oguzhan û li gor vê ji bo kulmek tightly zîqandin.

Ji agahiyên li jor tê dîtin ku bedena sereke ya xebatên ji bo pêk bê. Ji ber vê yekê, bê perwerde ne bes e. Trêna ku laşê di rewşên stres, vêxist automatically. Better Bêguman ji bo agahiyên li ser çawa bi rêkûpêk punch, em tu caran li handy bê, lê belê di warê pereyên ji bo perwerdeya exercise kesî ziyanê ne.