How to tenduristîya xwe baştir bikeye: vîtamînan de ji bo helgirtina destnedanê

Li cîhanê li dor me bi berdewamî tûşî sîstema parastinê dike. toza Urban, stress, dînin giran - van hemû faktoran tesîrê li tenduristiya me dike, ko me ji bo nexweşiyên cuda de dixebitîne. Ji ber vê yekê bedena me de her tim divê piştgiriya wî bê, û vîtamînan de ji bo helgirtina destnedanê - ev e ku tenê tiştên ku hûn divê.

Çima ew qels dike

Bihêlin, em bibînin ka çi aktorên di bin bandora kêmbûna berxwedana laş ji bo nexweşî.

• Rewşa jîngehê îro dihêle gelek kêm. Ev no veşartî ye ku di salên dawî de ku diçe xirabtir dibe, ku di hemberê kesê tesîrê, tevna wî laş û rûhî.
• Food - yek ji faktorên sereke yên ku dewlet ji sîstema parastinê me bandorê dike, di rastiyê de, dibe, herkes daxuyaniyê de nas e: "Em çi em bixwin."
• rewşên bi stres û overloads, ku kesekî ezmûn li ser bingeha rojane, xwedî bandoreke neyînî li ser tenduristiya xwe.
• Antibiotics jî sîstema parastinê bi me re çênebe. Piştî ku hemû, van dermanan bi bakteriyan nexweşî-sedema û xera mîkrofilora tendurust, bi taybetî jî ji vê Rûvî bikişîne.

Çi vîtamînan de ji bo helgirtina destnedanê ya pêwîst ji aliyê bedenê

Di bûyerê de organîzmaya nexweşî dikarîbû bi hêsanî pê re bimeşin, tu her tim divê xurtkirina sîstema parastinê. Tevkarî baştir tundî wê. The herî girîng ev in:

• Vitamin C. Ev rêjeya ji damezrandina antîkor, ku bedena mirovan de, ku ji bo têkoşîna seqemê de û enfeksiyonan pêwîstî bi bandor dike. Di gelek ji ku di sêvan, fêkî citrus, cabbage, sîr de, wild rabû û kişmiş.
• Vîtamîna A. ji bo ku destnedayîna pir girîng e, ji ber ku hejmara leukocytes di xwînê de, ji ber ku ji bedenê (Inglîzî) parastineke xurt li dijî bakteriyan zêde dike. Piranîya vê madeye li gêzerê, siyaleyê û persimmon.
• Hêmanên B - vîtamînan de pir girîng e ji bo bihêzxistina destnedanê in, ji ber ku ew bi enerjiyê ne ji bedenê. Li gel vê, ew alîkariyê ji bo berxwedana li êzgeha Bakteriyên zerardar yên di bedena me. Ew di xwarinên wek kezebê, hêk, bezelî kesk, masî, Buckwheat û gwîzan de.
• Vitamin E (tocopherol). Ev piştgêriya berhema antîkoran taybet. Ew pêşî li zirara cellular û ingestion virus û mîkrob. Ev di sebzeyan, nîvişk û şîr, û bi kakilên dîtin.

Pîvanên ji bo xurtkirina sîstema parastinê

Her kesê ku li ser karên xwe ya tenduristiyê hesûdî: ji bo xurtkirina berxwedana laş? Bê guman, vîtamînan de Rűsya di sîstema parastinê de pir giring e, ku ew ji fonksiyonên parastinê ya laşê mezinbûn, di heman demê de çi gavên din dikarin bêne avêtin? Tu divê ji bo şopandina diet xwe, egzersîz, rêve zêdetir li hewa teze. A tesîreke baş li ser sîstema parastinê heye bath Russian, ji ber ku bi hev re bi xwêdan ji laşê herin metalên giran, berhemên maddeyan rizîbûnê, jahr û arkeayan. Just yek heftiyê de serdana. Jî, xelkên taxên bajaran dê bibe shower berevajî kêrhatî di saetên serê sibehê. Lê belê, ji xûyên xerab nikare ziyanê girîng ji bo tenduristiya mirovan çewtiyan. Piştî ku alkol, nîkotîn û caffeine nikarin dertê ya Efoyê ji bedenê. Eger gotara ku tu bersiva pirsa ji bilî xurtkirina sîstema parastinê, serî li wî kesê ku tam dê temîyên kêrhatî ne nehate dîtin.