How to stop dixwar, şîrîn - têkoşîna bi xwestekên xwe

Çi kes nikare ji xwarina favorite xwe red bike, eger em li ser dipeyivin şîrîn cuda, gurmegurma tavan û cookies? Ne ku her girl dizane çawa ji kingî şîrîn û hay ji xwe. Bê guman, zanyar û îspat kir ku, ji bo nimûne, çikolata beşek giring ji jiyana me ye: ew di warekî mood, wiqas zede ji hormonên bextewerî û deng bi giştî tesîr li laş. Lê belê hê jî be, diran şîrîn e pir baş ne, ji ber ku dixwar, şîrîn li quantities mezin ber bi nexweşiyeke girseyî. Ev di nav de, rizîbûn, diran û obezîteyê, û acne, û pirsgirêkên bi alîya digestive û mîdeyê, û gelek tiştên din. Û hê jî - çawa ji kingî şîrîn?

"Kronîk" diran şêrîn, dibe ku ne ku bikaribe ji bo rêgirtina ji adet, ji bo di cejnê de, di heman demê de dizanibû hin razên û bikaranîna wan, li gorî mêjera şîrîn ku wê we di zikê hebe, dikarin bên berbiçav kêm. bedena me de nînin ku cardin bi tenê 20 gran şekir di rojekê de bi awayekî saxlem, çenek mezintir dibe sedema xwepêşandanek di cihdeye. Ji bo mirovê nûjen de ev hêjmar nestendine xuya dike. Lê belê, dizanin ku ji bo dev jê berde şîrîn bi temamî qedexe be. Ji ber ku helwesteke ji bo têkçûna helakê, û piştî demekê hûn "bikevin rêya."

helpful

Yekemîn tiştê ku divê hûn bala xwe bidin - ji ber şîrîn li mala we ye, li ser kar û li cihên din ên ku tu caran serdana me. Ev ne mimkûn e ku tev li diįe xerab xelas, heger objeya ji ceribandinê her tim di destê te de be.

Duyemîn - Eat stand, taştê û xwarina saxlem. Û divê hûn ji bo xwarinê taştê li ser bingeheke bi rêkûpêk, bêtir ji yek an jî du caran di hefteyê de. Eger hûn bedena xwe tije bi enerjiyê têra xwe, hingê pirsa çawa ji kingî şîranî, êdî ne. Heke hinek dem piştî taştê Tu dîsa jî dixwazî şîrîn, tu meze biçûk bikin. Ji bo vê, divê tu li ber hewandina a sandwich biçûk an tiştekî wek ku be. Hûn dikarin hertim çikolata li şûna yên berê saxlem, mast, xwarin penêr biguherîne an fêkî hişk.

Sêyemîn, hewl didin ku bi kar tînin, ard û şêrîn kêmtir, şûna wan bi xurekê tendurist. Berî ku hun pirsa, bipirsin ka çi li şûna zimanê şîrîn, bifikirin, çi li şûna ku tama xwe. Raseriya sereke, ku xwarin û kaloriyên wan kêm bû, dihewîne çenek şekir û alîkar bû. Sugar dikare bi honey şûna, li şûna cakes cuda ji bo xwarinê marshmallows. Şûna şîr çikolata buy tal, ew zêde rêjeya kakao. A dikanên pastry dikare bi jam homemade kêrhatî şûna.

Fourth, li ber çavan dikevin rewşên ku tu dixwazî bixwin berhemên şêrîn. Pirî caran, bal, xem û reaksîyon. Li gorî vê, di encamê de, ku pêwîst e ji bo parastin a mood baş tevahiya rojê. Ji bo vê armancê ye full of riyên hene. Li ser pirsa ka ji bo rawestandina dixwar, şîranî, tenê xem girtina we, sign up for beşa sporê, an jî ji bo lêgerîna xwe a hobby nice ku tu ji ramanên neyînî ji nirxên wê.

Ev girîng e, ji bîr dike ku dikare li wir bê rawestandin şêrîn, di cih de û çewt ne. Her tişt, divê hêdî hêdî kirin, li şûna xwarinên bilind-calorie bi kêr zêdetir û şirê.