Hormona bextewariyê - wisa heye?

Ev xuya dike ji bo kêmkirina hesta bextewariyê, başbûneke hest, şahiya mezin derxistiye û kêf ji bo pêvajoyên biochemical, di mejiyê me dike tênê sûcdar. Lê, dîsa jî, ku lêkolîner dibêjin, ku ev e. Hemû bi van hestan em deyndarê maddeyek taybet. Ev hormona ji endorphins bextiyarî kir. Bihêlin, em bibînin ew çi ye, ku ew bê avakirin, û raste ku mood me girêdayî li ser wê.

"Hormonên Happiness" Di nîvê-70an yên sedsala borî de hatin dîtin. Ev hate dîtin ku di hucreyên mêjî ji naveroka wan zêde bû, dema ku kesek, şahî, şadî, şahî ezmûn. The yekem serbestberdana ji madeyeke bi enkephalins kir. Ew bi di hucreyên ji hypothalamus û gland pituitary li hilberandin. Li ser tevna kîmyewî similar to hormona ji morfînê bextewariyê. Suprîz nîn e, bandorên wan, da dişibin hev. Niha jî, ji bo komek temam ji van madeyên zanîn. Ew di bin sernivîsa giştî ya endorphins kom û xwedî heman binyata type kîmyewî. Ev hormonan protein, di molekulek e ku pêwîst e enkephalin niha.

Endorphins navbeynkaran ên ku bi navê receptorên opiate in. Ew xwedî bandora analgesic û kîvroşkê a dewletê yên karma, şahî, şahî. Bi alîkariya wan, cesedê wek ku wê xwe ji bo ku armancên ku ew bi xwe danîn, û xelat dike. Ji bo nimûne, bi serkeftina Di pêşbirkê de, li her serkeftina di jiyanê de, bi xwarina tamxweş, şîranî, di dema endorphins sex, hormona bextewariyê zêde dibe. Ji ber ku di vê navenda xweş bike, li ser mejî distîne an sînyala guncaw, û mirovekî, şahî, asta ku girêdayî li ser asta endorphins ezmûn.

Li gel endorphins, di hesên ji kesekî û jiyana notayan tesîrê li serotonin û norepinephrine, neurotransmitters, di pêywendiyê de di navbera noyron mejî. Gava ku ew kêmasiya pêşxistina rewşa ziman, bi navê depresyonê hwd. Ev tê de xuya mood bînteng û têgihîştina neyînî yên vê dinyayê de, carna li wî mirovê ku wê ji bo xwekuj têkiliyê.

Serotonin ku di gland pineal çêkirin û di hucreyên ji alîya digestive, dibe sedema hestên rûgeşî û mood şahî. Bendewarên, tryptophan xwe, di laş de bi xwarin. gelek wê ji çikolata, gwîzan, mûz, şekir, şîr. Ev yek ne bi rastî ewqas giring e ku bizanibin çawa hormona bextewariyê navê? ji vê jî zêdetir, ev çawa dikarin bên baştir kirin. Di doza serotonin ku ew hêsan e. Ez xwar û bar çikolata - û di hesên hinekî baştir!

Lê belê, ev tenê li kesekî saxlem rast e. Di hin rewşan de, bijîşk in ji bo gihiştina bi vê, bi darê zorê ji bo tayînkirina antî- - dermanên ku ji bo çêtirkirina mood.

Lê belê em dibînin ka çawa em dikarin bi bilindkirina hormona bextewariyê di xwînê de me. Di destpêkê de, ew li ser me re girêdayî, li ser helwestên me. Ger kesê çalak e, belavdibe armanc û ji wan re digihîje, hilberîna endorphins xwe bilind dike. Ev asta xwe ji tava rojê dibiriqe, zêdebûnên (Tirûşkandina ultraviyole). Li hewayê ewrîn payîzê nikare dewsa diçûn sorkirinê. Foods bilind li şekir û tryptophan, her weha xwarin mezin, jî, dikarin mood baştir.

impressions New, muzîk, huner, stran, ken, exercise - ev hemû bi xwezayî dibe sedema zêdebûna asta endorphins. The pirsek derdikeve, gelo zêdekirina ew bi awayekî sûnî, ne gengaze? Ango hûn nikarin. Ev gelek caran bi alîkariya alkol, tiryak, cixare kirin. Tenê di vê rewşê de, dibe ku bibe ku hormona bextewariyê rawestgehan ku berhemên xwezayî. To di atmosfereka baş be, hûn hemû di dema ku bi awayekî sûnî yên teşwîqkirina hilberînê wê. Ji bo çi ev dikare bibe - ka li ser biaxivin? Addicts, evîndaran ji alkol û nîkotînê, bêpar ji dopîngê normal cefayê bikişîne, nerihetiyên excruciating.

mood bi şahî, bi awayekî çalak ji bo jiyanê, guhertina ji impressions, bi texmîn a çalakiya xweş, bextewerî û berê asta endorphins zêde dikin. Tu tişt nikare şûna çi di mejî de dikare xwe bi pêş bixin. Be her tim çalak û kêfxweş!