How to jê breeches: muayenexaneyê an temrîn?

pişta Wasp, lingên slim, çerm hilû, kûlîmek qayîm ... Ev armanca set jinan digerin ji bo parastina bedena xwe di rewşeke bi rêkûpêk e. Tevî ku carna di encama tê xwestin bicihanîna jî gelek zehmet e. Piştî ku hemû, ev yek ji bi karanîna rêbazeke weke têkoşîna bi hecmê nehewce ne hewce ye. Ji bo gelek jinan bi israr pirsa çawa jê breeches li ser hips.

Riyên ji holê rakirina vê type of qelew, gelek hene. The herî radîkal û buha ji van lîposûksîyonê e. Ev rakirina fat edema herîkîna e. Weke hemû rêbazên xebatê yên bi vî rengî xwediyê dimeşin rêveberiya tevizandin û rehabîlîtasyonê û dirêj. The yekser wê bibin. Lê belê ew hêjayî xerc hewldana mezin - hem fîzîkî û derûnî, ji bo çareserkirina pirsgirêkê, çawa jê breeches wî?

Less kar-dijwar û teknîkên nerm ji bo tasfiyekirina "Guhên li ser hips" in mesotherapy masaj û antî-cellulite. Di bûyera pêşîn de ji holê hucreyên fat jêr microinjection çerm mixes bi çareseriyên ku ne activation ji metabolîzma li cihên ji localization xwe nasand. Bandora baş e, lê hestên di heman demê de pir bi jan e, ji ber ku tevizandin kirin, di hin salons ne. Gelekî bedewe ku kursên ji massage antî-cellulite, ku gera xwînê sererast dike û herikîna lenfa pêk tê, dibe sedema teşkên û kulêmekên Lööf û bedewtir bûye. Tevî ku hin contraindications ji bo van tedbîran, wekî bi hebûna heznekir varicose hene.

Ji bo encama baştir û bêtir bi bandor, li gel bi nűtirîn teknîka, xwestin bi cîh bîne û bi hevseng parêz, û exercise bi rêkûpêk. Û exercise ti mesrefên biha ji bo tenduristiyê li hemberî ne hewce ne, baştirkirina rewşa fîzîkî ji tevahiya bedenê, başkirina tone masûlkan û bezê bedena parêzê.

How to jê breeches wî? çalakiyên fizîkî

Gelek sports di şerê li deverên pirsgirêk bi bandor in. Jê breeches Ne zehmet e, eger tu bixwazî avjenî, tenîs, bikes exercise, bez, basketbol, an cuda cure hunerên şer.

gelek temrîn ku dê alîkariya ji bo bersiva pirsê tantalizing çawa jê breeches bi hips hene. Li vir, hinek wergerandî sade ne:

1. Destpêk bi warm-: rûnin li ser erdê û konaxa lingên bo her wekû di 1-4 bigihîne.

2. A exercise sade bi pêngavên yek lingê ji "derewan li ser aliyê xwe." Ev exercise divê awayekî bê: 10 kilan yek lingê xwe û ya din. Li her roj din jî heye, ji bo zêdekirina load, xwe digihîne heta 40-50 tevgerên bi yek lingê.

3. poşetekê bi çekên dirêj û xwazt vegere. Divê tu bi a herî kêm load hêdî hêdî dest pê bike.

4. Ev ji bo rûniştinê li ser erdê, belav lingên xwe, xwe nedine dîsa di himbêza wî de pêwîst e. Di vê pozîsyonê de, divê hûn ji hiriyê lingên hundurîn û paşê k'ifşê, danana. Dubare dest bi exercise 5-6 caran bi zêdebûna derketiye holê de, di load. Piştrast bike ku voltaja ku di herêma hip zêdebû.

5. rûne, li ser erdê, xwe netewînin çokan û lift xwe, dest ji bo piştgiriya ji bo back a. Teşkên bi çokên xwe xwar bi qasî ku pêkan ji bo betalkirina di destê û vegerin pozîsyona xwe ya destpêkê. Li gorî vê, ev exercise pêwîstî bi darvekirina dubare kir.

6. A exercise danê: li ser yek dest, ling li ser belt xwe. The free lingê duyem ji bo ku kilan di herdu dîrektîfên gelemperî. Eger ling westiyayî bibe, ew li şûna bi din. çend caran bi bandora dubare kir.

7. Lie li ser zikê xwe, dirêj çek û lingên xwe. Bi her nefesa qasî ku pêkan e ji bo xwe netewînin hemû beden, îzinê çek û lingên wî rabe. Û bi vî awayî çend caran ji bo dest pê dikare ji bo 10 dubareyan bi sînor.

8. werîsek Jumping, bi bez di cihê xwe ji bo 5 deqeyan.

Tip ji bo arşîvkirin bikaranîna: ji bo zêdekirina bandora at caran, xwe di wê demê de ji îdamê tights an leggings dagirtî û germ xwe avêtin. Hêviya me ew e, bi vî rengî pirsgirêk, çawa paqij breeches, dê ne ji bo xeman di siberojeke nêzîk de.