Hişkbûna ava sar - kalîteya jiyanê ya nû

Peyva "hişkbûna" gelek wateyan. Pirî caran ew ji bo pêvajoya ku destûrê dide te ku bide tiştekî serhişkiya mezintir dide. Û çi serhişkiya ku bedena mirovan de ye?

Medicine ji bo tevlîheviya fêm an rêzek tedbîrên hîjyenî bi armanca xurtkirina sîstema parastinê. bedena hişk karibin bi serkeftî ji bo berxwedana li ti bandorên neyînî þert e. xurtkirina Proper zede deng û awazek giştî ji hemû sîstemên, çêkirina çalakiyên derûnî berhemdartir, kêm bike, westandin, çêtir metabolîzma.

Bi rêk û pêvajoyên biochemical dousing girîng zêdetir çalak, metabolîzma karbohîdartan de bi lez be, xwêyê endokrîn jî dest bi hilberandina û berdim hormonên nav tonic xwînê. Di encama - rezerv û tevgerê, Unclaimed ji bo vê, bi îhtîmala performansa giştî zêde dike.

Yek ji wan a herî hêsan û herî bi awayên ji bo baştirkirina rewşa xwe ya tenduristiyê - hişkbûna di ava sar de. Heke ev rêbaz ji sîstematîk hatiye lidarxistin, di layer horny çermê zirav dibe, û li receptorên li ser ev e, da ku ji bo hander ên hesas ne. Ji ber vê, zêdebûna germahiya çerm, damarên xwînê bibe plastîk û berxwedana organism zêde dike.

Bi pêvajoya kirarî bikêr nayê bibin faktoreke ku dikare sar bibe sedema ne, ku divê hûn bizanibin ku çawa dest bi hişkbûna.

Herî girîng - berî dest bi kursa tedawî ji bo helwesta derûnî rastê. A person divê nizanin bê ka ew vê an wê çalakiyê nake. Afirandina motîvasyona rastê - ku yek ji mercên sereke yên vê pêvajoyê de ji bo piştgiriya tendurustîya.

Dema ku bi fikra ji hişê wê bê asta hiþ tê veguhestin, ne bi tenê li bedena dikujî ji bo dermankirina avê bi rêkûpêk bi kar anîn - ku Îsa ji wan re lazim wê. Di rastiyê de, ji melevaniyê di avê de cool an sibê dousing pir xwezayî, ew ji xwezaya xwe de bê. Bi tenê ji bo şert û mercên bajaran bedenê de li ser ji bîr kir bûbin. Lê belê wek ku dubarekirina rojane yên prosedurên kirasên li dousing ava sar an rawestin da ku hestên neyînî dê stress biafirîne.

Dema ku kesek ji çawa û çi jî wê prosedurên cirm çavderîyê agahdar e, tu dikarî dest bi hişkî di ava sar de.

Ya herî sereke, di vê pêvajoyê de - a gav bi gav û ne-şidet. Hûn dikarin bi awayekî dijîhev douches an de dest bi hemamî ji bo lingên. Trays bi wiha kir: di bath, du avê cihê qorikê. The cudahiya germahiya di van kuvet, baştir mezintir. Çîmên di dora xwe di sar, paşê imad ava germ ji bo li ser yek minute. Check out the ava germ tê pêşniyarkirin. Piştî prosedûrê de, hêstirên zuwa ya lingên, gêj goreyan.

Nêzîkî heman tê kirin dousing berevajî hatiye lidarxistin. Ev girîng e, ji bo hilbijêre germahîya ava ku ji bedenê bû rehet.

Domandina hişkbûna di ava sar de, divê hûn ji bo bicîh bikin ku avê dirijîne, germahîya rehet bû. Selikekê de ew bi tenê dikare dema ku bedena dikujî vê germahîya bikaranîn be, û ji bo vê yekê pir hêdî hêdî.

Carekê dousing rojane ji kevneşopiyên xwe bibe, rêbaza hişkbûna dikare bê guhertin. Tu dikarî di cool ji pool an bedena xweheyî ya avê soberî hildiweşîne berfê derxistin an jî bath bi qeşa.

Di dema prosedûra heye, ji bo di bin çavdêrîyê de ji nêzîk ve, da ku di bedenê zû Warms up piştî wê. Ger ev ne, paşê ji piştî douches divê bi germî girêde, vexwarin çaya germ.

Bi vî awayî, prensîbên sereke yên çalakiyên dema vala ne helwesteke erênî, hişmendiya, sîstematîk, gav bi gav. Heke tu bi van li gora prensîpên, hişkbûna bi ava sar bi hêz di sîstema parastinê, zêdekirina berxwedana laşê, baştirkirina rewşa sîstema rehikan, zêdekirina çalakiyên derûnî.
Hemû bi hev re kesekî ku nû, bi tendurust û bextewar bînin standarta jiyanê.