Free-Salt diet ji bo 14 rojan: pêşekên, recipes

Beramber raboriya a paşę giştî ji bo hejmara slim belavbûna bi lez ên li diet free-xwê ji bo 14 rojan de bi dest xistin. The menu pir balkêş xuya dike: no birçîbûnê, û sînorkirinên giran, û ku bê tu xwê tama xwe ji firaxê de winda bike ... Baş e, baş e, ev pir mimkun e ku li hev. Lewma, ev di destpêkê de xuya dike, lê belê, tam şorbe, välling an masî bê chloride sodium normal, gelek sar bi vê rêbazê ji kêmkirina kîloyan. Bê xwê, tu xurekên teze û tama xwe, ji bo berdewamiya di xwarinê de, dê piştî bite yekem bi balrakêş e. Dibe ku ji tevahiya kêrî çi tê? Îro, em hewl didin ku fêm bikin ka xwarina-xwê ji bo 14 rojan de. Menu bê xwê - ku ew bedena xwe dide û dema ku dibe ku pêwîst be?

Bikaranîna xwê

chloride Sodium ji bo mirov girîng e. Salt sewyeyeke sodium potassium rates ion, balance electrolytic. Binpêkirina van erdan girîng dibe sedema kêmasîya calcium, herweha binpêkirina balance avê. Heke qedera ku bedena me dike 70% avê e, zelal dibe ku encamên wê dikarin bibin krîtîk. Xwê pêwist e, ji bo parastina dewletê normal yên di tevna bone û diran, û Virkon bikaranîna muhtemel roleke girîng di produksiyona acid hydrochloric wek ku pêwîst e ji bo avakirina ya fêkiyan mîde dilîze. Çaxê ku ew ne zelal e, çi feyda dikare xwarina-xwê ji bo 14 rojan de bîne? Menu, em dibînin wê hinekî derengtir, û niha em nîqaş çima divê hûn dev ji xwê.

ziyanê xwê

Ev hêmana herî girîng e ne bi tenê awantajan di heman demê de jî zirarê tenduristiyê dike. Lê belê, ne bi xeter chloride sodyûm, û zirar di bedenê de. Ev li ser rakirina wî de bû û li dûv xwarina-xwê. 14 rojan de ji bo pêşxistina menu - pirsgirêk nîne. Hûn bi tenê divê ji bo bi temamî ji holê xwarin dihewînin, xwê. Ji bo du hefteyan kesê dikujî ji tama xurekên teze tê bikaranîn, sêvik tama "ji nû ve", ji ber ku xwarinên niha heta xwêkirî wê wek appetizing û tamxweş fêm kir, tevî ku ez ê bi sond! Dosolit.

Abuse ji xwê derbeka pir li ser bedena mirovan hebû. Di destpêka sedsala XX, zanyar têkiliyeke rasterast di navbera pêşveçûnê yên hîpertansiyon û bikaranîna mîqdarên fehş ên chloride sodium nîşanî we dan. Ev element manewîyatê firaxên spasm, ku dikare ji bo kesên ser 50 salî de bibe sedema mirinê. Salt heye ku mirov bikaribe bi bihêlî, ava di bedenê de - ku ev rastî îsbat e. Ji ber vê yekê ew qas bi bandor e diet free-xwê ye. Ku prensîpên stratejîk yên bi menûya (Reçeteya em di demeke nêzîk de bi berfirehî dê nîqaş) bi ser wê yekê ku ji bedenê zû ji holê ti avî de bêedebî, da ku kesekî weight winda bingeha.

sinorkirina xwê rojane

Bînin bîra xwe ku berhem bi xwe ye xisar ne, û alavên xwe. Û ji ber vê yekê jî, heta ji bo armancên tenduristîyê ya belaş-xwê diet bo kîloyan. Menu destûrê dide te ji bo derbasbûna ji adeta dosalivat xwarinê amade ye, û, ji ber vê yekê, kêm xerckirina ji chloride sodium. Di rewşa normal de, em divê tu bêtir ji 15 graman ji xwê per day bistîne. Ji kerema xwe not bikin ku hemû pastries, nan, pasta ji xwe de dihewîne vî tamî. chloride Sodium de li dehl û sebze, goşt û masî, seafood. Di vê pêvajoyê de ji bo xwarinçêkirinê te do zêde xwê xwarin. Try ne ji dûr hatiye lidarxistin, dev ji di asta qebûlkirin herî kêm. Û bi rastî ew e ku ne pêwîst ji bo zêde xwê di legena.

Adeta dixwar pickles xwarina şor dibe sedema urolithiasis. Ji ber vê yekê, kesên ku bi nexweşiya dil caran xwarina-xwê bi rêvebirin. Menu, recipes pêş xurekan, wek ku ev nexweşî bi gelemperî ji aliyê qelewbûnê re çûn.

an overabundance ji xwê sedema werimandin, ne tenê kal û pîr. Bi pêşxistina bazarê fast food bû pirrbûna şînahiyan amade bikaranîna de tamên dihewînin, mîqdarên mezin ya xwê heye. Ji ber ku ev nexweşî, ku dibe sedema chloride sodium dibe şantîyeyeke "meztirîn". Gelek rêjeya nexweşiya gurçikan, pankreas û din sîstemên girîng ji bo kesên ciwan ên heta 30 salan zêdetir bû. Ji ber vê yekê, sînordarkirina standina xwê karekî giring ji bo her kesî ye.

Çima kes winda weight xwarina kêm-xwê

Sedema yekem, jixwe navê wî - vekêşana şevûrojekê de bêedebî ji bedenê de, ku bibe sedema kombûna xwe ya tevlêkirina fehş xwê bû. Ev qanûn, dît, ku di vê navê de, kevaniyên: ew di nav qada di navbera bag frames ji xwê danî. Ger tu jî bistînin, aşkera dibe ku çawa xwê li ser weight danîn, wek ku li Serêkaniyê gelek ji vextê. Lê, wek ku hûn dizanin, vekişîna şevûrojekê de bi dest xistî, di seyareya has no bandora li ser bingeha tasfiyeya fat beden e, ku çima nehate a diet taybet free-xwê.

Menu Japanese xwarina-xwê ye, bi têra xwe tên tertîb kirin, da ku ez xwe ji bo rûtîn nû de tê bikaranîn. By jêr awayê tê pêşniyarkirin, tu weight çiqas di du hefteyan de, di heman demê de stick êdî ji circuit dabînkirina hêzê winda ne pêwist e, ev dem ji bo navbereke e.

rêzikên bingehîn

Niha em binêrin nêzîktir li çi parêza xwarina-xwê Japanese ji bo 14 rojan e. The menu divê ji nêzîk ve hev Rêbernameya, Bi ser de jî, heta guhertina li pêkhatên xwarinê di nava rojê de qedexe ne. Food qedexe xwê. Absolutely. Di roja ku divê hûn vexwin, qet nebe 1.5 lître ava paqij. Ev ne dikare bibe diet zikçûnê, bikaranîna weke tezmînat ji bo rojên azad-xwê, şekir, nan û alkolê. Deranîna ji diyeta bê pêkanîn pir bi sebr, ev e, ku çi garantî dike ku bi xurtkirina results. Di pêşerojê de ji bo her çewa ji bo prensîbên sîstema wê heye, bi taybetî jî ji bo watch ku ji bo mezaxtina ji xurdemeniyên animal. Heke hemû şert û mercên li dawiya dirêjahiya pelrêça ji 14 rojan de hûn dê kîloyan jî xelk ji 8 kg bibînin. Ji bilî vê, ev hejmar ji her kesê ku test bi dawî derbas rabe.

Week One: taştê

Niha em bar rasterast ji bo ku parêz free-xwê ji bo kîloyan. Menu, encam û reviews ji slimming bala her kesê ku biryar da ku hewl didin vê rêbazê ji getting ji kîloyên xwe yên zêde li ser xwe rakin. Ji ber ku diet, ava çarçoveyek eşkere û bi rêzgirtina ji bo diet, em dê li ser menu bo hemû 14 rojan de binêrin. Werin, em bi taştê dest pê bikim:

• Tenê coffee, tu şekir.
• Ji bo qehwe, tu dikarî li parçeyeke biçûk a nan lê zêde bike.
• Dubare.
• coffee Just.
• gêzerê tevahiya an tevneke.
• Kawa.
• Tea.

Divê ez bêjim ku gelek nutritionists xwe bi vî rengî menu, ku bawer dikin ku pêwîst e ji bo taştê razî ne. xwarinê Morning hildigire pere ji mirqî ji bo tevahiya rojê de, di dema ku qehwe tenê bedenê xurt dike, rê li ti çavkanî ne.

Week One: lunches

Ji ber ku nîvê rojê bedenê bi temamî ji aqil û bi feyde bû, firavîn, tenê dewlemend bibin, li proteîn. Bi rastî jî, ev xwarin dê hemû xweş:

• source proteîna hêkan in (no zêdetir ji 2 pcs.). Garnîtur - cabbage bikelînin. Drink ev hemû dikarin bibin Îskanek ava firingiyan
• Di roja duyemîn de vedike masî. Ev dikarin diteqe an bake. Garnîtur cabbage kêrhatî an sebze din. Elbet, bikelînin.
• zucchini Roasted (600 g).
• Ma tu seleta? Hingê tu tam û gêzerê bi petrolê nebatî (300 g) bikelînin. source ên ji aliyê proteînan re xizmetê dike hêk raw û pariyek penêr.
• Dîsa, ji masiyên - ew dikarin diteqe, bake an stew di ava firingiyan.
• mirîşkê Tasty (600 g), û garnîtur - Selete nû.
• Ev şîv de dessert yên berê. Main dish - 200 gran beef. Lê tu lihevanîn û bake beef kelandi, bi apple û ananas de.

Week One: Dinner

Ev ya herî girîng jî meal e, ji ber ku ev hilbijartina xelet yên xwarinê ji bo xwarina şîva êvarê de ye dê têkarî bide qezenc weight. Bi vî awayî:

• masî Living, pijandî bê petrolê.
• Beef (150 g), ji bo mast dessert (ne zêdetir tas) bikêr e.
• Baş, dagirtî xwarinê protein yên beef bikelînin (200 g) û egg. Garnîtur xizmeta cabbage nû, kayê hurkirin.
• Tarım.
• Tarım.
• gêzerê Fresh, hemû an tevneke, herwiha du hêkan.
• The diet tu xwarinekê din ji bilî hejmara 3.

Week Du: taştê

Çawa ku di 7 rojên pêşî de, di bingeha taştê qehwe ye. Ev jî gengaz e ku mirov dine beden û zorê ew ji bo xwe ji bo ku stokên xwe yên kevn. Bi vî awayî, di roja yekê de - qehwe, di ya duyem de - seletê ji carrot kirine, hemû rojên di pey de - li hemû vexwarin bînbiheştîn lê heman.

Week Du: lunches

• mirîşkê biraştî (600 g), cabbage nû temam xweş myasko nerm.
• Piştî dora masî goşt yên rojê de. Tu dikarî Cook kelandi, an pijiyayî shéwezare kêm-fat masî. ava firingiyan wê zest ji bo firavînê lê zêde bike.
• bê bixwara dem nebatî hene. Ev ji mizdana 300 g gêzerê pijandî û demsala, bi rûnê û ava pêwîst e. Ev dê weke çavkaniya proteîna hêkan raw û pariyek penêr re xizmetê bike.
• Zucchini - ew ya herî baş nebatî ji bo kêmkirina kîloyan e, îro gengaz e ku mirov qet tê sorkirin e.
• Dîsa, hemû masî, garnîtur dikare bibe kelem an xiyar.
• Cabbage da opsîyona baş ji bo parêz û roja din e, û ji bo ku ew tam cuda spicy, lê zêde bike vemirandin qedehek ava firingiyan. çend hêkên kelandi, dikarin bên xwarin.
• Kenalên hefteya firavînê ji masiyekî kelandi, bi seletê ji cabbage nû.

Week Du: Dinner

• Evening - time to take proteîn. Roja pêşî dê hûn seletê ji gêzerê û du hêkên kelandi, bidin.
• Tarım.
• Tarım.
• Firavîn li ser vê rojê de ye jî û mişe ne, lê di xwarinê de - îkram dike. Tu dikarî 200 g xwarin ji beef kelandi, bi Selete nû û bixwin du hêkên kelandi.
• Serve hinekî kêm: îro destûr da we ku xwarin 150 gran beef bikelînin, û mast.
• masî dîsa favorite.
• Îro li xwarinê bi tenê perçek ji beef, riipelên ne bêtir ji 200 g
• Fish.
• goşt Boiled, ya herî baş beef ciwan, û tasek mast.

recipes herî tamxweş

Tu dê ku menu (monoton) û tama xwe de çi difikirî? Hûn bi tenê nizanin ka ji bo amadekirina xwarinên ku ew bûne sêniyekê savory. Çawa dibe ku tu wek beef, patiye, di mast? Goşt human a, flavor taybet dewlemend. Ev bes e ji bo tije tu beef kelandi, mast û stew ji bo nêzî 15 deqîqeyan. Westiyayî ji tama tirş-şîr? Play li dora bi giyayên û got, ji bo goşt û masî, ava lîmoyê, Donate, ginger, curry û giyayên din. Yek ji sêlên herî balkêş goşt an masî li foil bi sebze pijiyayî ye. Ji bo vê yekê, tu dikarî maşê kesk û kerfes, firingî û gêzerê bigirin.

Garnîtur çarçoveya bêsînor ji bo hêza xeyalî pêşkêş dike. Salad ji gêzerê û cabbage, terbiyekirin, bi petrol û ava lîmoyê - ev xewn û xeyala her gourmet e. Xiyar û cabbage bin û xapandin kefir wê touch nû ji bo menu bikin. Di dawîyê de, dessert. Perfectly ji bo vê îkram armanca berê bi şêweyekî. Take an porteqalî û sêvê, a slices kiwi biçûk jenîye, maye û lê zêde bike ava bikin. Ev Gerk firaxê bi fêde û saxlem.

contraindications

Like kesek din, ku ev tengasîyên xwe, û herwe ne-xwê diet Japanese ji bo 14 rojan de. Reviews ya ji doktorên hêvî ji tera, ji ber ku bikaranîna wê dê bê encamên bi tenê eger tenduristiyê baş de bimîne. Contraindication hemû nexweşiyên maddeyan, şekir, Guherandinên hormonî sereke ji bo obezîteyê in. Contraindicated diet di dema ducaniyê de û lactation, di dema baliqbûnê de. Li birînên giran ji kezeb û gurçikan divê pêşî saxlem bişêwire.