Feydeyên tenduristiyê yên bi bez çi ne?

Her yekî ji zaroktiya xwe, tê zanîn ku perwerdeya fîzîkî ye, her tim baş e ji bo tenduristiyê. Yê ku hûn atlet an jî kesekî ji rêzê bûn, do temrîn sibê yan bazdana at night, û ji min bawer bike - ew qet ziyanê wê.

Ez dixwazim li ser bikefe ji ber Ev bi awayê herî bitesîr ji bo parastina şiklê fîzîkî baş e. Feydeyên running pir bilind e. The sûd ji vê sporê athletic e ji bo bihêzkirina masûlkeyan, bikaranîna dil, başkirina gera xwînê ya di laş û hevahengiya. Eger te wêneyek karê hiş û serê xwe "li Moskvayê" piştî rojeke xebatê zehmet in, hingê bazdana ji bo alîkarîya we, ji ber ku tiştê ku ew dê mayî baş ji xema bide û bêhnvedanê. Feydeyên running ewqas bi bandor ku ew li tendirustî û bikaranîn e gymnastics pîşesazî, herweha dermankirina fizîkî.

Di rastiyê de, eger tu bixwazî, tu dikarî bi serê xwe bi rê ve. Tu dikarî li nêzî stadyûmê de an jî di park pêk vê pêvajoyê. Eger pir xurt, bi wê re li nehejand rojane, ya ku herî bi bandor in, ji ber ku ev wisa running bi hêz hevva û movikan de, dikarin yekser di odeyê de lîstin. Apartmanê de, wek qaîde, ez hergav ne li odeya bes bo manevrayên, da ku ez baş li ser malperê, rakirina çokên xwe bilind û bi hilma hatiye bidesxistin hene. Eger hûn ne pir dûr ji sport, tu dikarî di dema meşê de normal periyodîk bêxin, ku usan jî îmtîhaneke kêrhatî.

Ev demeke dirêj nehatiye eşkerekirin, ku bi bez alîkariyên tendurustiyê ji gumanê, eger, bê guman, hemû tişt mafê to do. Di serî de, divê hûn ji bo doktorekî, ku divê rê nedin ku tu ji bo şandina exercise bişêwire, ji ber pirsgirêkên dil heyî, eger yek nîşan up, dikarin ji bo rewşa bêyom rê. Ev yek bi taybetî ji gelê rastîn li ser sî salî. Û ya duyemîn jî, ya herî girîng jî desthilatdariya, bi taybetî jî ji bo arşîvkirin - bedena te peretruzhdaetsya ne. Bes e ji bo ku ez bazdana li ser minutes 13-15 3-4 caran di hefteyê de. hene rewşan de dema ku kesek Ronayî bazdana û civîneke perwerdeya pêşîn xwe bi awayekî pir zêde, di heman demê de, di sibe û roja din nikaribû rabe ser xwe ji ber êşa di gurçikan. daxwaza berdewam ji bo domandina di cih de bihêlim. Di dema bazdana heye, ji bo demekê tê de nebza ji bo şopandina rewşa fîzîkî de venêrî. Ev girîng e ku li pey bûn û prosedurên zelal. Ger tu biryar ji bo birêvebirina Dotira rojê, hewl nedin ku ji bo lihevanîna ji bo seferên xwe yên şexsî. Û li pey prensîpa gav bi gav, ji ber ev destûr jî wê ji we, zêdekirina load.

Ev zelal e ku perwerdeya fîzîkî de cûrbecûr yên temrîn cuda, ku di bandora xwe li ser bedena mirovan. Û çi bikaranîna diçe? Di bersiva vê pirsê ew bi ewle dibêjin ku ew bi bez e alîkar winda weight, îro ew e ku a Pozantiyê, di heman demê de jî bi awayekî ku rîska nexweşiya, bi ya ku bi zêde tansiyona xwînê re têkildar jî kêmtir dibe. Ev çêtir function kezebê e û a xurtkirina çalakiyên motor yên di nav rûvî, e ku bi awayekî baş ji bo li dijî constipation hene. Feydeyên running e jî diyar in, rê li ber pêşketina hîpertansiyon, damara varicose li ser lingan de, colitis Spastic , û heta, di hinek rewşan de, şekir.

Bi bez di havîna li derve, tu bi xwe ewle gelo wê gelo mumkin e ku bi mentiqekî di zivistanê de eynî ne. Bêguman hûn dikarin. Di destpêkê de, çêkirina zivistanê bazdida, wusa bikin ku bila bedena te get ji van zextên bikaranîn. Workout gotineke berî derketin derve û bi bez ji nav hewaya vekirî bikin, hewl bidin ku ne, ji ber ku metirsiya zêdebûna nexweşiya li ser pîyan. Û rijtî bezê de zivistanê de - ji bo birêvebirina ne li ser cemedê, ji ber ku Pîrê, tu bi xwe giranî birîndar çewtiyan. Li vir, bê guman, ne bi pisporîyê û Stewrê jî hene, lê eger ew ", terazûya milmilaneyê", no hewa bi wê bibin yek, bi şêweyekî ji bo te ji bo ku run din.