Êşa masûlkan - Sebeb

in, gelek sedemên cuda kesekî ezmûn êşa masûlkan hene. Dema muscle taybet an jî komeke muscle ziyanê, doza e, dibe ku wek stress fîzîkî, travmaya bilind xizmeta an unaccustomed ji bo karê fizîkî mirovan.

Ev dibe ku êşa masûlkan de çêdibe ji ber nexweşî mirovan. Ev gelekî xerabtir dibû û zêdetir e. Ku bedena mirovan de ye, gelek gelek ji masûlkeyên cuda, û ew karekî pedagojîk ji karên. Ji ber vê yekê, ji bo fêmkirina cewherê êşa cuda masûlkan, divê hûn bikin, ji bo vê yekê ev dikarin peyda bibin.

e, a Dabeşandina ji sedemên ji êşa masûlkan, ku ew dikarin bên nav çend koman hene:

- êşa masûlkan, dikarin ji ber ku helwestek bi rast nenivîsandiye, pêk bê. Ev yek gelek caran bi kesên sereke a jiyanê, durufa, herweha ew jinên ku wear panî bilind ;

- Guherandinên çîrûskên vezelîne, herwiha nexweşiyeke kronîk, ji ber ku çalakiyên motor ji kesê sînorkirîye an jî ew neçar dibe ku ji bo demeke dirêj derewan;

- gelek caran di heman demê de irregular barek giran li ser masûlkeyên, têkildarkirin, ji bo nimûne, rakirina giran;

- Birîndar têkildar bi sprains, çûye, û hwd.;

- hin nexweşîyên (raxîne, îrsî) jî êşa lemlateyan çewtiyan. Bęjeyek ji stresê, depresyonê, tirsê, xulqtengî û ji bo derketina holê ya êşa masûlkan, piştgirî bidin.

The cureyên herî êşê - êşa masûlkan, di paş. Piştî ku hemû, pişta a set hestiyan, masûlkeyan û demarên, ku divê bi hev re kar ji bo parastina helwesta vertical kesê, herweha tevgera xwe ye.

Gelek ji van êş dîsa em hîs dema ku em tengezarî muscle ji tecrûbeya. Carna bi êşa piştê em hest bi êş di masûlk û ji çek an lingên.

To dûr birîndar di pişta, parastina ev ji stresê di cihdeye û êşa masûlkan. Ji bo vê, divê tu sekneke rast bidomînin, xew li ser rûyekî hard, dide pişta a load kêm bi rêkûpêk ji bo bihêzkirina masûlkeyan. Piştî exercise rêkûpêk bimeşînin jî, alîkariya wê, ji bo masûlkeyan sore û çeng. Din pir girîng e - ji bo şopandina weight, ji ber ku giraniya zêde barekî giran li ser masûlkeyên û vezelîne ji pişta xwe ye.

No beşek girîng ji bedenê stû, ku heznekir û rehên sereke di mejî de bi in e. Ev nexweşî herî, ji ber ku ne dibeku êş di stû, ew a Elmanî ye. Ev e, gelek caran an nexweşî bi rihetî ber de sekneke rast nenivîsandiye û rûniştinê dirêj li ser kompîturê. Sedema vê nexweşiyê - bêhna nerve qirka, ji ber ku li wir e spasm muscle. Ev dikare ji aliyê travmaya, iltîhaba, helwesta nerehetîya di xewa sedemê, bişewitîne, û di dawiyê de, travmaya birth.

Tedawiya vê nexweşiyê ew ji aliyê rêbazên cuda hatiye lidarxistin de, çi ji muayenexaneyê tibbî û dawî.

Herî êşa masûlkan ne encama nenivîsandiye û biavêje, westandin û belavkirina load lawaz e. Bęjeyek ji ziyana ku dibe sedema êşa masûlkan, bi hêsanî bi dest, ji bo nimûne, eger îhmal germ-up ber perwerdeya an sporê game, dema çewt, stran û hereketan bike. Piştî ku hemû jî, dikare bi zorê fîzîkî fehş rê.

To dûr êşa masûlkan, divê tu stress fîzîkî giran nekevin, bi taybetî di dema hottest wextê salê de, herweha ne bi overwork di dema perwerdehî, dûr xwarinên ku tên bikaranîn gelek ji magnesium. Eger êş e ji ber ku zorê fizîkî di dema exercise an çalakiyên fizîkî berdewam bike, ji bo rawestandina çalakiyên bide û masûlkeyên bêhna wê pêwîst e. Û yek ji rêyên herî baş ji bo xwe rehet bike tengezarî masûlkan û pozîtiv de - li massage.

Bo parastina tendurustiya te. Piştî ku hemû, tenduristî, - bi tenê tiştek heye ku pir bi zehmet vegere, eger yek ji xwe ji dest da.