Elena Ira Diet: qaîdeyên Review û di pêşekên

têkdiçe û cure zêde bibe. Kesên ku ji bo kêmkirina kîloyan k'etî, qadeke berfireh ji bo çalakiyên dayîn. Dibe ku, ji her cûreyê bernameyên taybet, û qayîlbûn pereprobuesh ne.

Lê pir populer dawî diet Eleny Malyshevoy kêf bûn. Çavdêr jinên ku ew ji bo bi serê te hatine, ew dibêje ku sîstema desthilatdariyê dikare tesîra bidestveanîna û pêk hejmara normal e.

Features

ya bi dizî eşkere ji dinyayê Elena Ira çi ye? Diet ji bo kêmkirina kîloyan, herweha hemû kesên din e, li ser hiştina hinek berhemên ji diet bingeha. Di rewşên ekstrem de, bikaranîna van pêkhateyên divê were kêmkirin.

Bi vî awayî, hûn dê ji bo dev jê berde:

- kartol di hemî terzên wê;

- ard;

- şekir;

- pies şêrîn, pastries, cookies, hwd.;.

- birinc;

- beet;

- gêzerê;

- vexwarinên alkol.

Foods dihewînin, dohn, animal an sebzeyan, ew pêwîst ji bo bikaranîna wek kêm bi qasî mimkun e. Bi xwê, jî, hewce nake ku bi xîret be.

Yên ku dixwazin ji bo bidestxistina xwestin 1-2 hefteyan, çêtir e ku ji bo ku dev ji sîstema wek diet Elena Ira - review jinên ji dest weight nîşan dide ku, di encama e ji 2 an jî 3 mehan li bendê. Lê belê, ka wê çi bibe, ku bandora! Ne bi vê tenê, hûn dê pêşketinên mezin di hejmara xwe bibîne, di heman demê de hûn bedena xwe qenc bike, û hûn hest û gelek çêtir in. Li gel vê, bandora wê encamê dom dike ji bo du salan!

qaîdeyên

Diet Elena Ira, a review yên ku tê dîtin bi piranî erênî, li ser bingeha sê rêzikên bingehîn. Ewil, tu nikarî birçî di her rewşê de. Dotira rojê, divê ji bo xwarinê 5 cara hatiye girtin, di heman demê de hin beşên piçûk derbas xwe. Ji bo nimûne, 8 saetan tu taştê di 12-13 heye - ji bo şîvê, 18-19 - şîv. Di navbera xwarinê e ji bo lê zêde bike firavînê (2 saetan piştî ku yekemîn yek) û çay nîvro (ji bo 2 saetan berî xwarinê).

Ya duyemîn jî, berî menu te tu make up, ku çawa gelek kalorî te re lazim to get. Îro hûn dikarin bi hêsanî a calculator taybet bibînin. Li vir yek li wir e "di heman demê de." daneyên te, wê bê li ber jimartin we pêdivî bi ketin: height, giranî, cinsî, temen, û hwd. Lê belê, li "weight" divê hejmara bo ku hûn dice'dînin, li şûna tiştekî ku tu dikarî di vê nuqteyê de li ser berfireh bibînin bikevin ...

Sêyemîn, danîn ji bo ku xwarin lê agadar. Ev girîng e ku kalorî xerc li ser enerjî û tenduristiyê qebûl kir, bêtir ji fat. Ji bo vê yekê, pękanîna auto-perwerde, bi xwe re dibêjim, ku hemû xwarin bi tenê bi kêrî wê.

berhemên

hûn dikarin komekê berhemên ji bo vê parêz, sêwirandin, eger xwest ku di nava mehekê de upê buy. Ev li du qutiyên, her yek ji wan ji bo 2 weeks dîzaynkirin tê. berhemên tam wek diet pêşniyarkirin Elena Ira çêkirin. set price, lê belê, dikare gelek bitirsîne. Ev hêjayî "fun" ji 12,000 rubleyê e. Û eger em di nav shipping bigirin, ev ji gelek bêtir. Lê çareseriyeke li wir - berhemên heman dikare li ser xwe bi xwe kirîn, rêya rast ji qaîdeyên û îdolojiya menu diet.

menu

Li vir lîsteya ka destûrên ji bo belavkirina nan, zad li seranserî rojê Diet Elena Ira e. Review ew dibêje ku bi tenê, eger hemû qaîdeyên, tu dikarî encame.

Îcar li 8ê em taştê xwariye. Li ku derê tu dikarî oatmeal cook (lê bi tenê li ser avê, li şûna şîr), mast an jî mast kêm-fat.

Di dema taştê duyemîn tu du sêvan û tangerine bixwin.

Li firavînê baştir bi kar xwarinên proteîn. Ev dikare bibe masî yan goşt, mirîşk an hêkê.

Snack ji berhemên eynî wek firavînê.

Ji bo firavînê tu sebze, selete, hêk kelandi, amade bike, an jî berhemên xwe li ser mast kêm-fat. Girîng: Xwarin cara divê berî 19:00 bi dawî bibe.

Bê guman, ev e lîsteya temam berhemên qebûlkirin, lê tenê menu asê ne. Ya herî sereke ew e, ku di mideyeka hejmara caîz kalorî ne.

Ez ji we re serketinê dixwazin, ku di şerê li dijî kîloyên!