Eger lingê teng de, çi bikim? Tips

Wellah di lingên - fenomeneke têr li hevbeş, yên ku dikarin di tu kesî de biqewimin. Eger lingê teng de, çi bikim?

Di serî de, divê hûn bibînin ku sedema vê diyardeyê. Peydabûna atiyê dikare ji aliyê westandina kronîk an lezî bû sedema. Carna, dema ku lingên perwerdeya fîzîkî an sporê kêm dike. Ev dikare ji ber ku di masûlkeyan ji dest xistî, diyar acid laktîk asîd. Ev dibe sedema êşa di dema tevgerê, û dibe ku bitaybet li çewtiyan. Ev yek, eger load fehş û unsystematic bûn. Di encama vê çalakiyê, eger lingê teng de, çi bikim? Rê li exercise. Dirêj bike lingê xwe. Ji bo pêşîlêgirtina: exercise xwe bi sînor, ji herwisa ne. Hewl bide belavkirin barê bidesxistin. Ma ji bedenê stress "unexpected" bila ne.

Sedema herî bêhtir - ji bo dirêj ku di rewşeke ne rehetin. Xwîn ne ji masûlkeyên dikişin ne, û kêm dike. Jî spasm dikarin peyda bibin, dema ku muscle excessively de vekişiyaye, ji bo nimûne, dema ku hewl pêlavan bi zorê. Ji bilî vê, ji bo kêmkirina lingê dibe ku ji ber hypothermia.

Ev bûyera bêtir te'l e. Eger lingê teng de, kesek nikare wê bar ne, hesteke gelek êş. Lê û sudoragami şer nikare li pêşîlêgirtina ve mijûl bibin.

Wellah , masulkên leg: nîşanên vekişîna û tedbîrên pêşemîn

To take away êş, êş, divê muscle dirêj. Ji bo nimûne, eger masûlka bi hev re vekişiyaye lingê xerab lê tê axavtin e. Eger lingê teng de, çi bikim? Dîno pêş û hewl da ku bikevî erdê. êş - nîşanek e ku divê em dev ji yekę gurçikan. Di vê rewşê de, di nêv kesayetiya. Tiliyên bîr herêmê bi jan. Ev dihêle ku tingling tu tiştên tûj, wek tezînî yan tezînî. Ger sanciyên dema supercooling re xuya bû, ku çawa divê masûlk û lingê xwe ji mizdana ku xwe germ bikin, û paşê li rêbazên jor bidomînî.

Rêbaza herî girîng ji bo pêşîlêgirtina - tasfiyekirina sedemên. Ma dest ne westiyayî, ma masûlkeyên overexert ne. jî Care shoes rehet, li ku lingê rehet hîs bikin. ne sedemên bingehîn ya atiyê hene - ji ber nebûna magnesium û kalsiyumê di bedenê de. Magnesium ku di form of derman firotin, ew bi hev re xwarinê bi calcium û vîtamîna D. Also, magnezyûm di bastêq, tovên sunflower, sîr dîtin. A şîr dewlemend-calcium, penêr xanîkên, behîv.

Jî krampê gelek caran di dema ducaniyê de pêk bê. Eger lingê teng de, çi bikim? Hewl bide ku kar masûlkeyên bi sivikî, gav li ser massage lingan de di cih de sore. Ev baştir e ji bo ku ne li kêlêka û temrîn din jî, ji ber ku hest dê bibe pir bi jan. ducaniyê de jin wek shuffling an grûpî rêve diçe li daisyobraz, lingên hesp bikutin pêşnîyar. Ev e jî pêwîst bişêwire bi doktorê xwe. Piştî ku hemû, bi gestation tehl balance mineral di bedenê de. Dixwar, xwarinên saxlem, fêkî, sebze, gwîzan, alîkariya wê bi ser keve deffitsit vîtamînan de, potassium, kalsiyûm û magnezyûm di bedenê de, û bi vî awayî alîkarî ji bo get ji Wellah xelas.