Diet Spring: prensîbên bingehîn û nimûne ji pêşeka rojane

Di mehên biharê de gelek kes hene ku bela xwe bi encam bi temamî agadar bikerewe "zivistan" diet. Piştî ku hemû, di dema mehên sar di parêza ji nebûna pratîk yên fêkî û sebzeyên teze. Û gava te dibînin, hejmara holidays zivistanê de, ku bi venadin, bi ziyafetan de amadebûn ... û li vê derê ji bo ku alîkariyên ji her diet bihara bê.

Ev circuit dabînkirina hêzê ne tenê ji bo weight bi lez ye, lewma. Bi vî rengî diet jî, tezmînata kêmahî ji mîneral û vîtamînan de ku di bedenê de, çalak alîya digestive û karê sîstema parastinê, çêtir mood.

diet Spring: rêgezên bingehîn ên

Bi vî rengî diet tenê slimming provides ne. Ev ferdên armancên din, yên wek saturation of bedenê de bi tundî, mîneral û antîoksîdan. Ji ber vê yekê ew hêjayî e ji ber çend rêzikên bingehîn. Çi divê parêza bihar?

• Ji bo destpêkeke ew Hêjayî gotinê ye ku diyeta sure bikevin hemû fêkî û sebze License de (ji bilî gelekî şêrîn) be e - bixwin cabbage, sêv, pincarê, û hwd. Pirrbûna van berhemên ji kêmbûna vîtamînan de make up.
• The diet îlle divê berhemên şîr - a mast kêm-rûn, penêr tesadifî û mast. Ew xwedî tesîreke erênî li sîstema digestive de, û wê jî ji bo pêşîlêgirtina baş ji dysbiosis be.
• weight bi bandor û tê wateya ku bikaranîna ÿp'êce bes ên ji aliyê proteînan, bi taybetî jî heke hûn bikaranîna yan jî rastî çalakiya fizîkî dijwar. Ji ber vê yekê, bi xwe, findiq, masî û goştê nedine (helbet ev îsyan) înkar nekir.
• Kêm û bisînor yên xwê û giyayên hot, di dema xwarinên bi rûn, hevîrê û şîranî, şîranî, red bike.

Bînin bîra xwe, jî, ku di biharê de mehan bi caran tê pêşniyarkirin ku bimeşim li hewa teze û take a kompleksên multivitamin.

Spring Diet: menu rate

Di rastiyê de, hîn bi dehan Guhertoyên ji diet biharê de heye. Li vir in menu tenê nêzîkî:

• Ji bo taştê tu 100 graman penîr xanîkên, çay û qehwe bê şekir bixwin (tu dikarî Spoonful ji hingivê lê zêde bike).
• Ev de firavînê, fêkî (wek nimûne, apple 1-2), pincarê û sebze. Ji wan dikare seletê bikin, te'mê bi ava lîmoyê.
• Dinê perçek ji goşt kelandi, (ew dikare bibe mirîşkê an beef bêbez), û wek garnîtur bêkêmahî ji bo sebzeyên teze ne.
• Dinner de a mast kêm-fat û fêkî.

Di rastiyê de, di pêşekên diet biharê dikarin bi temamî cuda binêre. hemû Ev li ser we girêdayî - bixwin zebze û hûn bi arzanî û favorite. A 20 deqeyan berî xwarinê pêwîst e piyalek av ji mîneral sodayan vexwe.

Heke tu dixwazî ji bo bidestxistina serkeftinê mezin, tu dikarî bikar bîne sifrê ji naveroka caloric berhemên. Tê bawerkirin ku ku diet rojê dixwe û tune zêdetir ji 1,500 kalorî, tevî ku ev rêje pir nêzîkî e - gelek girêdayî li ser takekesî û type of metabolîzma.

weight Rapid bê Dieting ev ne mumkin e. Making parêz, baldar be - şaşîtî û berdewam şkestin bi tenê dikare rewşa wan xirabtir bike. Û, bê guman, ne li ser çalakiyên sporê ji bîr neke. Aktîvîteya fizîkî ne tenê di şerê li dijî giranîya pênasîna alîkarî, lê her weha ji bedenê fit more.