Depresyonê Spring - hemû ji bo têkoşîna li blues!

Spring ji bo gelek - ev demeke ji hêvî û guhertinê ye, xweza bê ku jiyanê ve, û jiyan xuya dike ku a rengîn û zindî. Lê ne hemû vê fikirê parve dikin. Yên ku nizanin çi ji depresyonê biharê û bêtir ji carekê jiyîn nîşaneyên bajon ên ku ev, li benda rêya vê demê de ji sala îhtîyatê. Ev xuya dike ku tav Warms ji bo her û her bi hêztir, darên bi bi keskayiyê, kulîlkên hemû li dora nixamt û dûvda ji xewneke, lê hûn naxwazin heyranîya xwe bo van xweşikiyên. Nas? Cefayê ji bêxewî, tiralîyê seveke xwe li pêşketina xwe gihîşt, berjewendiya wê di jiyana xwe ya rojane ji dest da û her tim li ser Yûgoslavyayê tirsê, şiyana mood bo guherandina her deqeyek - ku bê diyarkirin, depresyona biharê.

Spring jî "demsala navê tevlihevî affective". Ev di zivistanê de dest pê dike û dikarin heta dawiya biharê bidome. Psîkolog dibêjin ku sedemên ji depresyonê - ew berteka parastinê, xwe bi vê guherînê yên dîtinê yên xwezaya derdora û demsala ye. Piştî berfê cover pak qezenc preview xuya nesaz û xewto. Li gel vê, e tiştekî wiha weke li wir beriberi biharê.

depresyonê Spring xwe li fikarbarî û stresê dîhar dibe. Hemû nîşanên xwe nîşan didin ji bo me ew e ku kêmbûna enerjiyê heye. Ji ber vê yekê, daxwaza ji bo bi serê xwe be, yan jî tenê di xew heta paqij dibe. Pispor dibêjin ku gelek caran bi vî rengî pirsgirêk a jin ji 30 ta 40 salan de derketin. Lê niha, e meyla ji ber ku depresyonê, her ku diçe biçûk heye. Ji ber vê yekê, jin dikarin bibin qurbanên xwe bibe.

Spring Depression divê wek binçavkirin ne mood xerab. Westîyayîbûn ku tu hîs dema guhertina demsalan, gelek caran ji bo xemgîniya û hesta a nerazîbûna meşîn. Lê belê ev dikare bibe encama nebûna seretayî vîtamînan de û di pêra. To mood xerab kir nav depresyonê pêş de ne, divê hûn ji xwe vekişîne bi hev re û hewl bidin ku bêtir, ji bo vexwarinê vîtamînan de, gelek caran dem derbas di hewa û xweş gelê teze, herweha pękanîna tenduristiya xwe û bi sanahî ye.

Têkoşîna bi depresyonê, ku di biharê de pêk tê, hema hema qet mudaxaleya tibî pêwîst. Hûn bi tenê hewl bidin bi qasekî ew li ser xwe bi xwe. Îcar, çi dikare were kirin ji bo ko bihara depresyonê paş de hatiye?

Yekem, li tu cihêyî, ji sporê ve mijûl bibin. çalakiyên çalak dibe sedema wê yekê ku bedena xwe hiştiye ku paş û tevgerê de. Eger tu nexwazî ku ne ji bo xwe exercise pir overload, tenê hewl bidin ku hûn more. Walking û hewa teze - alaveke mezin di şerê li dijî depresyonê.

Duyemîn, xwarin çikolata more. Substance bikaranîna muhtemel kêliyê mood û wek ţagirtekî antî-. Tu dikarî vera enjoy. Ev îspat kirin ku li dewletên depresîv alîkarî ji çêjekê ji coconut û vanîla.

Sêyem, hinek ji dema xwe bi xwe. Eger hûn naxwazin ji bo ku ez, paşê ji bo ku li dikanê biçin, tiştekî hatiye ku dirêj yên di xewnan de buy xwe, lê nikaribû bistanda ne to buy. Ma ne be, çavbirçî, ku hûn şer ji bo tenduristiya xwe. T'evî xwe, yekî din ji bilî tu dikarî çi bikim?

Fourth, try to smile gelek caran. Eger hûn naxwazin ji bo ku, xwe bi darê zorê. Zanyarên ji xwe îspat kir ku smile xwe nêzîk.

Pêncemîn, gelek caran dema bi hezkiriyên, ku şîrketa te ya enjoy û dibe sedema hestên erênî derbas. Ya herî sereke ew e çi lock ne di nav çar dîwaran de ji wê malê, ew dê bi tenê li ser rewşa xirabkirin.

Û şeşan, ji bîr nekin ku depresyona biharê - diyardeyeka demkî. Ev, divê derbas bibe û dev ji şopên. Ku pêvajo bê lezandin bi jêr Rêbernameya li jor, û ji ber ku ji îradeya xwe. Down bi xemgînî, havîn nêzîk e!