Çu bêyî tedawîkirina xwîna xwînê?

Gelek hestîtalek nexweşiyek gelekî gelemper e. Di roja dawî de, di nêzîkî 10% zarok û nêzîkî nîv mirovên ku temenê 60 salî dûr dike. Ji bo mêranên wî yên bêtir bêhtir zehf in. Li ser wan nexweşiya dermanê pir caran pir caran, ji ber nûnerên nîvê nîvê nîvê mirovan. Herweha, ew e ku ew zûtirîn hestîtalek zûtir heye. Bi taybetî, her kesê ku ev pirsgirêk heye ku dixwaze zexta xwînê kêm bikin. Di vê rewşê de, herkes dizane ku di qonaxa pêşîn ya hîpertansiyonê de, hûn dikarin bêyî ku derman nekin vê yekê bikin.

Em giraniya kêm bikin

Ew tê zanîn ku ev gengaz e ku hûn gavê xweseriya xweya xweseriyê kêm bike (bêguman, heger ew pir zêde ye) dibe ku xwîna xwînê û nexweşî normal bikin. Di qonaxên pêşî yên hîpertûnê de, ev rêbazê divê divê meriv ji bo nexweşan bi hin hûrgelan re were bibin. Ew tête saz kirin ku bi kêmkirina 1 kg a kes dikare dikare bi xweya xwînê bi 1 mm Hg kêm bike. Wê xuya dibe ku ev pir ne e, lê ji hêla 10 kg veguhastina wê dê ji hêla 10 mg Hg bi xwîna xwînê kêm bike. Di gelek rewşan de wê pir baş be, ku ji bo hebûna hîpertensionê ji bîr nekin. Ji bo nimûne, eger kesek xwîna xwînê ya 130 heta 90, paşê bi kêmbûna 10 mm Hg, ev kes di 120 heta 80 mm Hg de stabilî dike. Dîroka, ev indicator nerm e.

Divê hûn pêdivî bi giraniya xwe kêm bikin. Divê hûn nehêle ku di giraniya bedenê de bêhtir bihêz bikin, ji ber ku ev bandor bi gelemperî li ser tenduristiya gelemperî ne gelemperî tune. Ji bo standarda "zêrîn" standardek îro di hefteya 1 kîlometre per giraniya bedena xweyê de kêm dibe. Ev rêjeyên bihevrek û bi hûrgermî û pir çalakî têne fêm kirin, ku çend mehên ku li ser nîşana zextên xwînê xweyek pejirandin. Di vê rewşê de, nexweşî ji bo xwarinê veguherîne pêşniyar dike. Ew pêşniyaz kirin ku bi lez zûtirîn xwarin-carbohydrates, bi xwarinên dewlemendî di starchê (bi taybetî bi potatoes), xwarinê xwarin (pork, beef). Di xwarinê de hewceyê hewceyê pir hejmar, kesk-xanî be. Ji berhemên xwarinê ji bo pêşniyazê mîkroşê bikar tînin. Mirovek rojek herî kêm 5 caran xwariye tête, lê di beşên piçûk ên piçûk de. Di vê rewşê de, hewce ne ku ji 3-4 saetan beriya ku teqawîdkirina xwerû xwarina xwarina xwarinê bixwin. Di şevê de hûn dikarin bi xwe re bi tenê kincê doktor bikin.

Ji bo ku kêmkirina giraniya, pir caran hûn bi riya jiyana xwe bifikirin. Rast ew e ku hemî giran û hestîtalîzma hûrgelan pir caran hevpeymanên hîdodynamyayê ne. Ji ber vê yekê ev rast e ku bêyî zehfiya fîzîkî, tone yên peripheral dikare bê kêmkirin. Ew girîng e ku ji hêla pisporên fîzîkî re hûn dikarin bi tenê hindiktirîn xwînê xwîn bikin. Divê divê bîr bîra kirin ku di dema pisporên fîzîkî de zextê di kesek zêde bibe, tê wateya ku bedena xwe li bendê bedena wî bêyî ku bedenek bêhêzî bêtir avêtin. Di demê de, ew ê di alîkariya zextê de kêmtir dibe.