Çiqas ku bimeşim?

Di salên dawî de, bi awayekî saxlem ji jiyanê dest pê kir ji bo bidestxistina populerbûna berfireh, gel dest pê kir, xwedî li xwe, egzersîz, xwarin rastê, û hwd. Lê belê, bimifa, bala xwe didin ku, her kes bi biryar da ku guhertin nêzîkatiya wî ya ji bo jiyanê ye, da wan kesên ku di tu tiştî de ji bilî karên lazy normal (dergistî), kêmasîya derket. Mixabin, li ser gavê ew heta ku piraniya in. Lê ya herî xirab ew e, ku gelek ji wan jî dizanin ku ew bi tiştekî ne. Ew çawa dijîn, jiyaneke normal, lê heta eger ezmûneke biçûk û bibînin çiqas ew bi rê ve di nava rojê de meşiyan, encam dikare bibe surprîz bajon. Ji ber vê yekê her kesekî pir girîng li ser difikirin e, di Rewşa wî ya tenduristî, û herweha tiştên ku ew dikarin çi bikin ji bo baştirkirina it. têkdiçe û taybet, exercise û tedbîrên din jî girîng in, tu gumanek, lê hemû eynî pêşî û ji rêzê gava herî divê digeriya. Walking pir girîng e, û gelek kesên ku nizanin çawa kêm ew bi rêve diçe.

norm

Dema ku ew bi rêve tê, hingê kes di cih de pirsek derdikeve: çiqas pêwîstiya te bi rêve herin, da ku xwedî tesîreke erênî li tenduristiyê? Di vê rewşê de, bersiva wê ji bo demeke dirêj bigerin, ji ber ku ew liv e û hatiye dîtin ji bo zêdetir ji pêncî salan tê zanîn. mîqdara rojane Standard ji gavên kesekî - deh hezar rojê, da ku tu dê hemû hêzên hewl bo bicihanîna encama similar. Bê guman, ew wek ne hêsan e ku bibe nihêrîna destpêkê, lê di heman demê de, ev no deal mezin e. Eger tu bi bikaranîn û ji bo jîyanek jî durufa, hingê hûn ji bo ku ew divê biceribîne. To hîn dibin çawa herî bi bandor vê yekê, tu dê demeke kurt paşê hîn bibin. Di vê navberê de, ku hêja ye ji bo ku bi pirseke balkêş: çima ew bi rêve deh hezar gavên pêwîst e? Ev sir rankles gelek kesên ku li ser vê rêçika bibihîzin, da ev dem ji bo eşkere dizî xwe.

History of qanûnên

Eger tu bixwazî çiqas pêwîst e ji bo meşa li ser rojane in, hingê bersiva te berê wergirtibû ji deh hezar gavên in norm herî baş ji bo kesê puan e. Lê çawa be, ev hêjmar ji were? Çi lêkolînên hatine kirin, ji bo ku em vê hejmarê? Di rastiyê de, tu lêkolînên destpêkê de tenê li navîn yên salên şêstan de pêk ne hat, dema ku Japan holê pedometer yekem, ew bi navê IASP-kei, ku ji amûrên Japanese dikin re hat dayîn, "deh hezar gavên." Wek jî çêdibe, ev hêjmar - ev tenê û hew marketing e, bi alîkariyê ji hejmareke mezin a balkêş hilberînerên xwest ku bala bala xwe creation xwe, û ew bi ser ket. Ji hingê ve, pedometers dest pê kirina her derê, û îro ew dikare li devereke din û li gellek configurations kirîn.

lêkolîn modern

Lê belê ev ji bo fam bikin, ku tenê ji ber ku navê cîhaza pêncî sal berê îhtimal e ku li tevahiya cîhanê ku niha ji aliyê hejmara hîdayet pêwîst e. Îcar çima, eger tu hewl didin ku karibin bibînin ka bi rêve kêrhatî, divê hûn ji bo danîna li bar ji bo xwe tam deh hezar gavên?

Ango, li ser dem, lêkolînên cuda, hatin kirin ku piştrast kir, ku desthilata bi vê kerametê îdeal ya ji bo kesê navincî bû. Yek ji tecrûbeyên borî de, tenê li ser pênc sal berê, pêk, kişandiye ser 250,000 beşdaran, û di rêya wê dîsa jî, hate dîtin ku eva ji deh hezar gavên rojeke gelekî li ser bandora erênî li ser tenduristiya mirovan e.

Bi vî awayî, dimîne tu dudilî ku bi şêweyekî an bi rêve hene. Sport dikarin bi awayekî mezin ji bo avakirina masûlkan, zêdekirina stamina, pêşxistina şiyanên fîzîkî din, lê ji bo ku meşê de divê ku bingeha jiyana xwe be, bi taybetî ji ber ku niha zêdetir ji nîvê wan kesên ku kar rûniştî di kursiya xwe ji bo heşt saetan di rojê de, û li malê berdewam dike li pişt TV yan dibe rûnin.

pedometer

Bê guman, hûn dê di tevahiya rojê li ser kolanê bi rêve ne, hesapkirina di dilê xwe de, çawa gelek gavên we ew kiriye. Başe, niha tu bêyî ti pirsgirêk buy a device taybet, ku li jor hat behskirin - a pedometer. Ku ew dê alîkariya we ji bo count çawa gelek pêdivî bi rêve rojê. Dimîne li ser modela, mirov dikare li ser zendan westiyam, berika li ser singê an li ser zinara, û ji bo ku di berika, peredanka xwe be, û hwd. Ser de jî, modelên cuda dikarin sets feature cuda bikin. Û eger pedometer sade bi tenê ji gavên dibîne, modelên pêşketî dikare wekî rêjeya te dil, nirxandin lez navincî , û gelek aliyên din. Pedometer - tiştekî pêwîst di aborîyê de ji her kesî de ye, da ku eger tu diçî ku bijîn jîyana bijûn, hingê hûn teqez divê bide bo bedesthênanî to xeyal çawa gelek gavên hûn per day de rêve herin.

creation yên programa

Tu di dawiyê de dernexistiye holê ku çiqas kesekî, divê ew di rojê de rêve herin, lê niha divê hûn fêm bikin ku çawa ji bo pêkanîna vê îdeal. Ev zelal e ku kesên sporê, an jî kesên ku di ofîsa xebatê ne, bi îhtîmaleke mezin, jixwe her roj xwe bigihîne vê asta. Lê çi li ser wan kesên ku bi vî rengî stress fîzîkî bûbin, ne? Di vê rewşê de, pir baş li alîkariya ji bo pêşxistina bernameya sade. Li gor we, divê piştî pedometer te buy her roj ji bo ku ez li pîvandina, bê hewl bo bicihanîna armanceke taybetî, ku limin ku bi qasî ku berê. Loma divê di nava du heftiyan bi bernavê rates xwe de giha,. Hingê tu hejmara navînî ji gavên her roj dihejmêrin, û li vir tu dikarî dest bi kar li ser xwe. Her roj, (yan jî her du an sê rojan, li gor forma xwe ya fizîkî) ji bo ku hejmara wê encamê diyar bû di destpêkê de bû û pênc sed gavên heta ku tu bigihî mark delal ji deh hezar. Û ji wê gavê hemû Pêwîstê hûn - ew e her tim ji bo parastina asta niha.

pêlik

Gelek pedometers stendine bi function din - cOUNTiNG pêlikan re bi roj derbas bûn. Û ev na qeza e, ji ber ku bi vî rengî çalakî pir girîng e û gelek kêrhatî ye. Îcar divê hûn bi hev bikirin a pedometer bi vî rengî function din, yan jî tenê bawer dikin ku firînên rojane ji pêlikan re, xweşbextane, wê hêsantir be ji bo hesab gavên wek roja te divê were derbazkirin a deh sînorkirin. Tu dikarî bi nav baxê biçûktir dest pê bike, û paşê jî, wek ku di doza walking, hêdî hêdî hejmareka zêdetir ya.

asankirin erkên

Gelek kes, ji ber ku hejmara yên deh hezar gavên, şaş kirin û heta bêhêvî: çawa ew bi rê kir ji bo bidestxistina vî rengî di encama? Lê netirsin, ji ber ku her tim li wê derê derfet ji bo ku ez bi kêrhatî, yekbûneke ew bi dilxweşî. Ma tu hez bikirin? Îcar çima ev li gor berjewendîyên xwe bi kar bînin, ji ber ku li ciyê firoştinê bi rêve jî hûn dikarin ji bo hejmara hêja yên gavên lê zêde bike, bi taybetî eger ew hypermarket mezin e. Li gel vê, hun dikanin her tim ji bo meşê bi te kesekî balkêş bi ku axaftina li ser dem track bifirin destê herin. Eger tu ne bi rêve bi yekî, tu dikarî li ser player music favorite xwe tomar bikin, ku demborîk ronahiya wê.

The tips dawî

Walking - bingeha tendurustîya we ye, ji ber çi best xwe ji bo pêkanîna kotaya ji deh hezar gavên her roj. Lê belê her tim watch tendurustîya xwe, ji xwe overload ne, ma kurtbûna bêhnê an êşa masûlkeyan an jî movik jibîr ne, ku ev dikarin ji bo encamên bajon rê.