Çiqas hûrbûna pişê zêde bike

Ji bo stranvan û werzişan, bi gelemperî gelemperî, hejmarê pirr girîng girîng e. Gelek caran dema ku hewa ne hewa ne. Ji bo nimûne, karmendek ku nikarin hinek hewl didin, û stranbêj nikare navekî bikişîne. Lêbelê, ev pirsgirêk çareser dibe. Ev gotarê wê ji we re dibêjin ka çawa kapîtalbûna pişkiyê zêde bike. Divê bi hin hin nexweşan û bi hêsan re bên bicîh kirin ku ji bo pergala tevahiya bedenê çêtir bikin.

Di navanserê de, hejmara hewayê kesê nêzîkî du lîreyan e. Li karmendan, ew dikarin şeş sîteyan bibin. Ji ber vê yekê ew kêm caran bixwe dihêle, lê hewa hewa bêtir bêhêz kirin, ku ji bo bedenê me bêtir bêhna bîhnxweş e.

Çi ku hûn hewce ne ku ji bo pişka lengê zêde bike:

• Wêjeyên werin (werin, şîn û soz).
• Balonan hilweşînin;
• Zêdetir bixwînin ku rast
• Do yoga;
• Bi xewnek tije bîr nekin.

Heke hûn bixwazin kapasiya pargîdaniyê zêde bikin, divê hûn hewce bike ku li werzişê dijwar bikin. Ne cûreyên ne, bi xwe kêmtir kesek hilbijêre. Ew dikare amadekariyê, rêvegirtinê, razîner, çolê, bi gelemperî, daxwazên dilê te tiştek bibe. Heya sereke - da ku hebûna bêdengê heya berdewam bike. Bawerî, wek nimûne, rûbirû. Hêz nebin û her sibehê ji bo birêve bibin. Hûn hewce ne ku hûn hêdî diçin, hûn ne di pêşbaziyê de ne. Di rojek de diçin ku hûn hewceyê çar kîlometre. Her tim hewl bidin ku bîst demjimêr bimînin. Ev alternatîfek îdeal e. Û ji bîr nekin ku bi xwe vebawer bike. Heya ku hûn tercîh dikin, bi hewayê tenê tenê bi pozê bixin, û devê xwe an vexwarinê bistînin.

Piştî pêvajoya vî awayî, ew ê çêtir be ku hûn bi hinek kedîrên xwe re rûniştin bikin. Hejmarên rûniştina ku hûn hilbijartin, hemî li ser aboriyên fizîkî girêdayî ye. Her weha di roja ku hûn dikarin dikanin, bi çapemeniyê veguherînin û bi vî awayî.

Çalakiya pir bandorek dê balloşan bikişînin. Ev ê di pêşveçûnê de pişkên we re alîkarî dike û we alîkariya we biryar da ku hûn bi lez biryareke kûrahiyê zêde bikin. Hêzên ku hewce ne hewce ne, lê dibe ku heger hûn serê xwe diqewiminin, paşê hûn ne berdewam bikin.

Zêdetir bixwin, rêjeya zêde û kêmkirina germ, ne cena ne. Ji bo vê yekê, hûn hewceyê destê xwe li germê xwe bidin û bi pêlavên çapemeniyê re bikin. Ji bo destpêkê bi, pratîk de, da ku ew encamên herî xwestinê hêsan hêsan e. Dema ku di rewşek hûrgelan de her tişt dê her tiştî bi kar bixebitin, dest bi rûniştina rûniştinê dest bi dest bixe, herweha rabû. Kontrolkirina we çawa, wextê her dem. Ji bo sêfê xwe bide çend rojan xwe çend caran çend rojan da ku hûn bizanin.

Heke hûn difikirin ka meriv çawa kengê pişkiyê zêde bike, paşê yoga wê alîkariya te bikin. Her cure yoga gelek pisporên pergala pergala respiratoryê dike. Ji ber vê yekê, yê ku hûn ji bo te rast ewa hilbijêre, ew ê kar nakin. Wê demê hilbijêre û rêwîtiyê. Dema ku ezmûnek dixebitin, tu carî ji tezmînata xwe bîr nekim. Biceribînin ku bixwe xweş bike, wekî ku ev tenê ne tenê karanîna hêsantir û bandor, lê bandor li ser hemû sîstem û organan jî bandorek bandorek heye.

Ger hûn nexwestin dixwazin, paşê hewl bikin. Ev rêbazek kêmtir bandor e. Lê belê ew ne tenê biçim, lê ji bo dive. Destnîşanek karkerên karûbarê ku hûn ji hêla we re ji hêsantir be, çêbikin, û hêj bi qefta we re bisekînin. Piştî ku, eger ev zêde dibe, hûn ê bizanibin ku her tiştê rast e, û ev dê hewcek bêtir be.

Çiqas hejmara kûçikan çiqas bike? Ji bo vê yekê, hûn hewceyê gûçek, çînek, panek, bucketek ku ji bilî mezintirîn mezintir e, û pîvana pîvana pêdivî ye . Avê bi avê vexwarin. Heya ku bi gengaziya hewayê bi lezgehan ve bêhtir hilbijêre û li gora zehf a hêzdar bike. Piştre ew hişk hişk bike da ku ezmên neyê. Bê avê li avê li avê paqij bike, û paşê veguhestina wê, dest bi bilindkirina dostochka. Piştî vê yekê, avê dê jicîhûwarkirî û di binavê balketê de ku pan wê bistîne. Piştre tenê hewa heya avê ya spilled, ev hêjeya pişkên we ye. Heke vê rêbazê we naxwaze, hingê hûn tenê dikarin amûrek taybetî bikar bînin - spirometer. Hûn dikarin hêjeya nexweşxanê binirxînin, an jî hûn dikarin cîhaz bikirin.

Bi xewnek tije bîr nekin. Dizanin ku gihanî rojek kêmanî 8 saetan hewce ne ku hûn radizin. Ma vê hukûmetê binpê nakin, çimkî bedena we hewce dike ku ji bo veguhestina temamî tije bike, da ku hûn amadekarîya nû ya nû ya roja din.

Bêguman, hûnê gavê encam nabînin. Guherînên ji bo çêtirîn dê di sê hefteyên ji destpêka perwerdehiyê de xuya bibin. Lêbelê, piştî ku hûn dixwazin ku hûn dixwazin, ezmûn nemînin, ji ber ku divê hewceyê pêwîst bimînin. Lê heger heger ji bo we gelek zehmet e, hûn pir teng in, hingê hûn dikarin tenê bendê kêm bikin, lê nemînin.

Heke hûn ji pêşniyarên van hêsan ên berbiçav bikin, paşê pirsê ku çiqas berbi laşê zêde dibe, tenê wendakirin.