Çima hûn ewqas zehmet e ku here piştî fermanê bi kar?

Hemû dayikên ciwan dizanin hesta, ku li ser serê sibê yekem xuya dike, dema ku ew ji bo vegerê piştî destûra dayikan ji bo xebatê. Û eger we wek hîs ne zehmet e ku şirove bike. Derbasîya ji lênêrîna berdewam zarokekî bi xebata li ofîsa dikare zehmet be ku zêdetir ji payîn. dayikên ciwan heye ji bo ku bi fikarên ji bo çepê ji hemşîreya ku pitik, tengahiyê de ji ber sînga-xwarinê, têkoşîneke nû li cîyê - û ev e ku hemû lîsteya ne. Di vir de guherînên ku dikarin peyda bibin jî gava hûn para piştî mersûmê li ser kar, û tips ji bo alîkariya we bi her tiştî nū ne.

Hûn dikarin nerehet

Piştî ku bi fermana te xwe di rewşeke bi temamî nû bibînin. Eger mijûliya te sê salan, û bi tenê çend mehan dom kir, tu di vê navberê de guhertin. Ev tê wê wateyê ku tu dijwar be peyda dîsa li cihekî di team. Gelek dayikên nû nerehet ji ber nebûna zarok di nava rojê de, bi taybetî jî heke hûn dev ji bo cara yekemîn.

Heger tu li ser zarok çawa hesteke bi fikar in, ev pir hêsan e ku venêrî. Just, yê ku bi ya pitikê ma dibêjin, û li ser tiştên ku te ji berjewendiyên bipirsin. Lê eger fikarên xwe bi kûrbûna an jî hûn hest dikin ku ew digire hemû ramanên we, paşê wê mijarê dikare bibe tiştekî din. Nîqaş ji dixtorê xwe, eger hûn difikirin tu dikarî depresyonê dayiktiyê hene.

Hûn hest overworked

Baş e, gava ku tu xwedî peyayê baş, ku rê bidin wê we ji bo back on track û dê cilşo tijî di roja yekê de ne bidin. Lê belê di vê rewşê de, a ku diya ciwan dikarin hest bi êşûazar de bi berpirsyariyên xwe. Ji ber ku tu ji vê karê ji bo çend mehan an jî salan wek hewldana ji bo bi bîr şîfreya xwe ji email çi ne, tiştên wisa kurt de, dibe ku enerjiya derûnî bêhtir pêwîstî bi.

Di destpêkê de, bi şewazekî ji wî re be. Tu bu dwîmahîk car ji dayikbûnê ji bo baby da. Pir xwezayî, divê hûn ji bo demeke kurt ji bo rehet li van kargehan. Make lîsteya hemû berpirsyariyên xwe û bixwaze ji bo alîkariya we re pêwîst be.

Û bînin bîra xwe ku tu karê xwe ji we çêtir bi xwe dizanin. Em, wek qaîde, ew e, ku wezîfe û ya herî xirab rexnegirên, da hewl ji bo paşde gav û li beşa ku tu dikî bi ya qenc li kar bigerin.

Tu bi êş zarok ku dev ji wê

Ev ne girîng e ku tu çiqas hez karê xwe. Cara yekemîn we zarokekî biçûk derkeve, wisa xuya ye nesirûştî ji bo we, û ku sedema fizîkî ye. Piştî zayînê, mejî jinek heye bi hormonên ku alîkariya ku bi hevre li baby dagirtin. Ev bi vê peywendiya dijwar e da gelek zehmet cudakirina ji wî.

Breastfeeding dikarin hinekî zehmettir

Ger tu here, dîsa dest bi karê çend mehan piştî zayînê, tu dikarî a şîrmijandinê, pirsgirêka pêşiya me. Çawa ku di rewşeke wilo de, gelek dayikên ku ew dev ji wan kesên ku li malê bimîne. The best tiştê tu ji bo xwe û zarokên xwe bikin - ew e, ku berdewam li pey a Plana xwarinê. Nîqaş bi rêbere xot derbareyi çawa gelek êrişan ji bo xwarinê ew amade ne ku ne ji we ye, û hewl bidin ku biryar çawa û li ku we nikaribû hûn ji bo feed pitik dê bibe.

lactation fehş

amade be di rûyê bi vê pirsgirêkê be, bi taybetî jî heke tu zarokê we di nava rojê de kar şîr ne. Di navbera, ji şîrê di navbera feedings ji singê xwe didin biherikin. Hemû jinên cuda ne, da ku mîqdara ji çend çipan bo stains xuya li ser cilên diguhere. bedena jin dest pê dike ji bo hilberîna şîr dema oxytocin hormona serbest tê berdan. Îcar tiştekî ku dibe sedema zêdebûna asta xwe, bi dikarin ji bo ku nehêle rê. Tiştekî ku jî hûn li ser zarokê xwe bifikirin - navê wî, li ser ev, yan jî yekî din baby cry, dibe sedema bedena xwe ji bo serbestberdana oxytocin.

We pir westiyayî dê

Wisa dîyar e, ku zarokê we hê jî wê hişyar be di şevê de ji bo xwarin, gava ku tu vegere kar. Ger tu xwe gelekî westiyayî di wê demê de, ji vê mersûmê, çawa difikirin çawa zehmet ew dê ji bo rabe ser xwe ji bo karê her sibe û kar tevahiya rojê. Ger tu plan dike ku vegerin bi kar berî zarokê te şeş hefteyan de rû, hûn dizanin ku barê bêtir ji 20 saetan a hefteyê ye, wê bide we hest bi binketinê.

Ev tê wê wateyê ku ji te re pêwîst xwedî li xwe derdikevin. Bînin xwarinê bijartîn û qehwê, da ku hest di nava rojê de birçî ne. Tu dikarî ji bo exercise nerm biceribîne, yên wek yoga. Ji bîr nekin ku dewleta jiyana we ya girêdayî kesekî din ku divê lênêrîna. Lênêrîna xwe - yek ji baştirîn tiştên tu ji bo zaroka xwe bikin.

Dibêjin "hello" hestên sûcdariyê

Piraniya jinên piştî zayînê re tên bi wateya nerazîbûna rû bi rû, ji ber ku hewl dide ku her tim û li her derê bêkêmahî bin. Hûn bînin bîra xwe ku, ew kar jî tu diya xerab bide. Dibe ku te qet sûcdarkirina, ji ber ku ev dihêle ku zarok li ser kesên din, an jî hûn hest bi şermê ji ber wê yekê ku hûn dixwazin vegerin jiyana xwe ya berê.

Ku ev yek neqewime, hewl da ku demeke taybet, di hefteyê de bi tenê ji bo xwe û zaroka xwe. Tu dikarî zû hişyar be, çend deqîqe, ji bo nimûne, bi rûniştinê bi hev re li ser sendeliyekê rocking, an go ji bo meşê piştî bileyîzin. Dema ku we hinek dem free di kar de, tu li photo ji zarokê xwe binêrin. Lêkolîn nîşan dide ku wêneyên tênê viewing ji zarokên xwe alîkariya diya hîs kêmtir xeman û tarî ye.

Dibe ku tu bi xwe ne zêdetir, û eve başe

Em, gelê - afirîdên civakî. Em pêwendiyên bi mirovên din, divê ji jiyanê hez dike. Ev ji bo her kesî girîng e, di heman demê de dayikên bi taybetî ciwan. Cih de hûn çend mehan li malê bi zarokên nûbûyî derbas kirine, tu bi xwezayî dixwazin, ku ji mala bistînin. Hûn dikarin bi hêvî me ku dem an jî hevdîtin bi hevalên kar.

Ku sûd ji dema nû ya civakî xwe. Go to the cafe ji bo vexwarinê a latte. Plan a firavînê bi hevalên xwe. Te ev heq!

Kêm fermanê

Gelek dayikên her tim dê hest amade ne ku dev ji zarok di lênerînê de ji kesek din, ferq nake çiqas dem hatiye, piştî bûyîna asteng. Ev peywendiyên pir bihêz e. Lê belê, gelek jin bi darê zorê zarokên xwe bihêle û biçe dîsa ji bo karê, heta eger ew dayiktiyê pir hinekî ji dem.

Her çiqasî gelek direve daykan xwe bihêle, ev ne pêwist e ku balê xema xwe bi tenê li ser zarokan. Be rengî ji bo xwe, gava ku tu ji bo karê derkevin di statuya nû ji diya ciwan. Bînin bîra xwe ku tu ji karê xwe baştir ji ya te ji bo xwe bawer bikin.