Çi ji bo cook bi rûnê peanut? Ala sêlên kêrhatî û bi fêde

Passion ji bo sporê gel, gourmets, connoisseurs ji herêma Kurdaxê û axayan culinary - hemû kereyê love peanut, ez û ev ne tiştekî ecêb e. Hûn dikarin wê mîna ku xwarin, ji şîraniya added an bi kar tînin ji bo veguhartina firaxê şor e. Dibe ku tenê hejmara mezin! Li gel vê, nîvişk peanut e jî baş ji bo tenduristiya we, heke we bi kar tînin xwezayî. The petrolê hêrandî dikarin gelek ji şekir û rûn, û di-rengî divê bi tenê, findiq û xwê de dihewîne. Heke tu dixwazî ji bo xwarinê zêdetir ji vî berhemê kêrhatî, bêyî ku qezenckirina weight, pêwîst e tu ji bo bikaranîna vê lîsteya recipes. Dibe ku, di wê de tu ê firaxê favorite we ya nû bibînin!

Nachos apple

snack Little ku vebijêrk ji bo pêşbaziyê de bi sêvên, bi rûnê peanut re xizmet kir. Add to vê mix mewîj, chips çikolata û coconut, to get treat bêhempa ye. Di vê mijarê de, tu ne xwediyê bitirsin ji bo hejmara: Di vê dessert no kalorî an şekir şertû.

cookies Oatmeal, ku nayê baking ne hewce

ziyên biçûk yên wiha cookies perfect gava hûn naxwazin ji bo xwarinê jî gelek in, yan hun tenê pêwîstî bi tiştek şêrîn ku dê diet te ne mehfkirin. Li vê terîfê ye - û hûn amade ne ji bo van rewşên ê be. Tu ê bi tenê panzdeh deqe ji bo amadekirina. De bi minasebeta tovên keten û tovên chia, û behîv jî dê li dora xwe pir kêrhatî û bi fêde.

Sauce ji bo berê

Kombînasyona ji mast Greek û rûnê peanut - a duo proteîna mezin ku bi temamî temam diet xwe. A sosê cream stûr ku tu mala xwe bigirin an xwarin bi slices apple. Use mast xwezayî bi no şekir an syrup, çêtir e ji bo lê zêde bike darçîn an vanilla di wê de xwe.

candy Chocolate bi rûnê peanut

Heke tu bixwazî pêrabeste ya kereyê peanut û çikolata, hûn ê vî tarîfa hez dikin. Ev Gerk candy pir tamxweş, ku dê aroma dijwar ên kereyê peanut heye, û di heman demê de bêyî ti pêkhateyên extra. Ev candies ne pir hêsan e ji bo amadekirina, ji bilî ku têr xwarin yek an du kes his serkevtina yên enerjiyê piştî firavînê.

ice cream banana

Ev cream banana hûn qezenc: ew daxilê tenê berên tole, nîvişk peanut, jêgirtina Vanilla, biharat û xwê deryayê. Di kalorî ev dessert zêdetir ice cream ji store, di heman demê de ev tune madeyên şertû. Tu bi Nêf an cream, herke û şîranî şêrîn, bêyî bikaranîna malzemeyên xeter ji bo tendurustiya wê.

Biscuits bi nok û çikolata

Li ser bingeha kereyê peanut bi nok, tu hevîrê xwe temam bikin! Simply li vanilla jêgirtina û çikolata chips bo cookies zivirî şîrîntir lê zêde bike, û tu dê bi armanca bicihanîna! Ji bilî vê, ev cookie e hêkên xav ne, ku tê wateya ku tu bi ewlehî dikarin hewl bidin heta ku hevîr raw.

Brownie bê dehl

Tu êdî pêwîstî a amade-mix bo baking. Tu dikarî brownie xwe bi xwe bide, ji bilî bikaranîna ard an şekir ne. Di heman demê de li dessert Gerk consistency perfect, ku jî wisa brownie tamxweş. Bikaranîna kombînasyona banana û rûnê peanut, tu dikarî tama şêrîn temam bi notes xwê bistînin. Di wê demê de, gava ku tu dixwazî çikolata, ev dessert wê we xilas bike, bi taybetî eger tu ew êlêmêntên bi qedehek şîr almond germ.

Cake bê baking

Cake, ku pêwîst nake ku bake? Tu bi misoger ji bo ew enjoy! Kalorî di wê de gelek in, lê hemû ji wan - ji xwarinên saxlem wek gûzan û çikolata tarî. Şikeva is up of guz, pekanan û cashews çêkirin. Ji bilî vê, ev tehm, mîna cake ice-cream, ku her kesî jê hez dikir, wek zarok, lê bêyî şekir pênasîna.

toffee kêrhatî

Çi dikare bê kirin baştir ji ya baş ji bo weşana ajansên, tenduristî, ku ti rûn an jî liba syrup! Use mûz ku pir şêrîn tam. Metoda tîne petrolê coconut, da ku firaxê de namîne ku tu bi enerjiya tijî û alîkariya we winda weight.

Chocolate dihejîne, protein banana

kereyê Peanut û çikolata li kombînasyona bi fêkî? Ev firaxê çêdibe ne bi tenê ji meyxwiran re, di heman demê de bi xwe jî bi antîoksîdan. Ji bilî vê, ji bo amadekirina vê kokteylê gohrî hêsan e. Hûn bi tenê pêdivî bi mix hemû malzemeyên di blender û zêde ji cereal, berries û tovên hemp, ku ne çavkaniyeke baş ên ji aliyê proteînan nebatî, fiber û asîdên çewriyê omega-3.

Parfait bi çikolata û chia

Dema ku tu oatmeal dixwazin ne, tu vê sibê bi ev amanê, full proteîna dest. Yek mûz bi toza kakaoyê, tovên chia û rûnê peanut to get fiber more. Ev dessert wê we temam û bê kalorî zêde bidin. Use a banana hinekî xag, li ku qawet more.

Oatmeal bi test tama bo cookies bi çikolata

hene cookies ji bo taştê xweş e, lê belê zehmet be to lose weight. Baştir bi kar tehm favorite xwe li oatmeal. Zêde ji vanilla mast Greek, da ku firaxê proteîna zêdetir bû, lê bicîh bikin ku ew dihewîne wek kêm wek şekir gengaz.

Pancakes bi linseed

Ger tu hişyar be bi daxwaza ji bo xwarinê pancakes, tu vê terîfê ye bi kar tînin. Kombînasyona ji pirtikên oat, dewlemend in fiber û flaxseed, e ku ji bo tendurustiya xwe pir baş, jî ev perfect tunene. Tu ne li ser hejmara xeman, û hesta hafizaya wê bi we hemû sibê be.

muffins Honey-banana

Bînin û ji bo kar û xebata cake tê li handy dema ku tu a niha bêpere ne. Tu dikarî wan li roja Yekşemê û li wir li seranserê hefteyê bikin. Ev stand, û gelek bîhnxweş şirînahiyê, ji bo ku ne hewce ne ji bo xwe sucdar e. Wek şîrinkirinê, honey tê bikaranîn, ew alternatîf a mezin ji bo şekir e. Honey dûpatdikin iltîhaba û şekirê xwînê da bi hişkî zêde dike.

pizza Thai bi penîrê

Use amade ye crust pizza ji arê hemû, genim, da amade be rêya herî hêsan. Kombînasyona zebze û penîrê - ev bingeheke mezin, û sosê hot li ser bingeha kereyê peanut wê feydeyên hê bêtir bîne ye. Di ev amanê gelek ji vîtamîna A û calcium, lewma ew option mezin e.

seleta Spicy bi mirîžk û žehriye

Ger tu xwarinên baş, hûn çawa dizanin, kêrhatî Buckwheat, ji bo ku berhemên noodles soba bikaranîn. Ev çavkaniyeke baş ên ji aliyê proteînan û fiber, ji bilî wê gelek ji magnesium e. Ev mineral alîkarî winda weight.

seleta Asian bi noodles

Çi bikirana çêtir seletê tamxweş û saxlem be? Salad, e ku bi hêsanî bi xwe ra bibim! Hûn dikarin wê di banqeyê bimîne îsotê Crispy û soba çi şiklê xwe winda ne. Lê zêde bike edamame, gizêr û noodles birinc, ku heta tastier.

Roast bi patatayan ya şîrîn û siyaleyê

Serve ew bi quinoa an nîsk bi kombînasyona bi taybetî kêrhatî hot. Ev firaxê dewlemend germ, tije aromas fêkî û dehl. Tu dikarî qijilandibû, hinekî din jî lê zêde bike - û hûn get a şorbe ecêb.

Chicken bi ananas di Thai

Pêrabeste ya tam şîrîn û tirş ji ananas û rûnê peanut flavor heye tiştekî bi taybetî. Eger tu goşt nexwî, tu dikare ji bo ku firaxê heman bi penîrê - dê tune be kêmtir bi fêde û saxlem. The pineapples gelek magnezyûm, a girîng mineral ji bo asta enerjiya normal.

Salad bi kelerim

Cauliflower - alternatîf a mezin ji bo karbohîratê giran e. Ev heye index glycemic kêm, da ku tu bi temamî ji bo demeke dirêj hîs bikin. tijîkirin Birds li ser petrolê peanut dide reseniya sêniyekê. Ev selete baş û wek antênên cuda de, û garnîtur e.