Çawa ji bo kêmkirina dilçûn û pêtiviye diet te

Û paşê hat dirêj-dîtiban Monday, ku hûn li benda ku diçin ser diet! Tuesday mezin bû, li ser jîngehê bêtir dijwartir e, û roja Pêncşemê tu bi xwe destûr candy kêm. Next xerabtir, hûn li ser pizza, bestenî û wisa li ser bişkînin.

Çawa kêm bikin, bi xwarina xwe, eger ne wisa gelek ceribandinên heye?

Heke çi hatiye dîtin li ser we re got, divê tu bawer e, çima dixwazin tiştekî bixwe heye?

- hûn "jam" stress xwe

- snack ji nerehetiya

- ji bo ku tiştekî bixwe dema ku temaşe TV, xwendin,

in, bi gelek awayan ji bo kêmkirina xwarina xwe hene:

1. Beriya ku ez vexwim xwarinê avê. Di zik de, bi xwarinê tije û pêwîstî kêmtir. Li gel vê, ev rê ji bo zeft birçîbûnê ya dijwar e.
2. Divê ji bo xwarin şorbe tenê qijilandibû, nebatî. Ger qijilandibû, ji goşt, divê kêm-qelew be. sêlên Calorie kêm be û li saturation pir zû wê bê.
3. Ev e, pêwîst ji bo demsala xwarina giyayên û pincarê cuda ne - ew bi tenê whet bi xwarina xwe ber bi secretion ava mîde beşdarbûn.
4. Bi hesteke xurt a birçîbûnê baştir e ji bo xwarinê pariyek biçûk ji çikolata reş an hin fêkî. Ev dê ji asta glîkozê zêde û li ser hev dê çawa kêm bikin, bi xwarina xwe ji bîr dike.
5. A volume mezintir xwarinê divê ji bo taştê û firavînê heye, û tenê 20% ji bo xwe ji bo şîvê bimînin. Morning herî baş e ji bo bi lib bişkivî dest, ew li deposition qelew pêşî û ji bo ji holê rakirina herkoyî ji bedenê de, ji ber ku fiber û vîtamîna B
6. Rapid duckkuva saturation help: nîsk, fasulye, nok.
7. Ma alkol venexwin ne û hûn qehwe vexwin ne - ew, bi giyayên, ku hûn bixwin zêdetir.
8. Werin ji paş maseyê hinekî birçî, saturation sure to were e, lê hinekî dereng.
9. Tatmîn bikin birçîbûnê te, tu devê xwe bi avê, bajaran bi mint şuştinê.
10. Ma berî çûna razanê bar neke up! Ev baştir e ji bo nêzîkî saetekê berî cama razanê ji şîrê bi rûn zero bigirin. Ev ê ji we re enerjî û hêz bidin, û di heman demê de, sedema ku di hucreyan de fat ji bo şikandina down leztir.
11. Ger birçîbûnê de nade ji we re dihêlim ne - nefes kûr!

Her yek ji hilma te, pîro- û kêlîkek di navbera wan de divê ji bo pênc saniyan dirêj dike. Hejmara bisitînin, divê ku li ser şêst wekhev be.

To kêm bi xwarina hun dikanin her tim bi kar berhemên xwezayî, an jî, bi gotineke din, kêm çareserîyên bi xwarina folk:

1. Amade qijilandibû, ji bexdenûs nû (2 kevçîyê kesk di 1 cup ava kelandî de). Bigirin ji bo rojekê.
2. Take bîst milîgramekî per day of petrolê flaxseed (berî xwarinê).
3. Hûrhûr sê filîmê sîr, ji wan re bi 200 ml avê di germîya odeyê tije, ew bi israr di nava rojê de. Rahêje vê kevçîyekî xwarinê Înfuzyonê berî xwarinê.
4. pour qedehek ava kelandî de a kevçîyekî xwarinê yên sage dermanan, israr minutes wî bîst, paşê guvaşt û zextê de. Take nîv qedeha rojê sê.
5. Berî xwarinê, rahêje çareseriyê ji tasek av bi du kefçî ji sihikê cider apple.

Ji bilî bi vîyanê û komalê rêya we taybet tê wateya kêmkirina dilçûn alîkariya wê. Ev tê wê wateyê ku li kompozîsyona jêgirtina garcinia cambogia xwe de dihewîne - ew erzankirina kolesterolê, ji surgûnê balance enerjî û derîyan leza damezrandina qelew. Ev divê bê bibîranîn ku îmkanên wan kêm, bi xwarina xwe, hûn dikarin bi demê bigire ne! Pêşniyara me ew e çewa ku bi kar kursên wan (1-3 meh). Jî, dema ku bikaranîna amûrên dikarin bêxewî, depresyonê, req û dilkuta bi pêş. Berî wergirtina fonên taybet divê pispor bişêwire!

Di her bûyerê, her tiştê ku tê wateya ku tu bi kar ne kiriye, hêza divê a hevseng bê û bi temamî, dibe ku ew jî dê di cihdeye pirsgirêka be - çawa kêm bikin, bi xwarina xwe?