Catabolîzmê - çi ye? Catabolîzmê ya masûlkan

Her kesê ku destnîşan kir ku armanca ku hedefek hedef kirine, an jî pisporê pisporê berbiçav, bêyî cinsî, pêvajoyek metabolîzma bi navê catabolîzmê ve tê. Ma ev çi ye, çi bandora wê li ser laşê ye, çawa çawa dest pê bike an rawestîne, dê alîkarî vê vê gotara fêm bikin. Ew girîng e ku hûn bîr bînin ku hemî pêvajoyên di bedenê de di xwezayî de bi awayekî xwebawer in, lê di nav pêvajoyên destpêkê de amadekariyê tenê bi zirarê zêde dibe. Ji ber vê yekê, ji ber vekişandina zû, hûn hewce ne bêtir ji materyalê bixwînin. Tenê tenê ji hêla rastiyan digel gelek çavkaniyan dikare em dikarin pêngava yekem bigirin.

Ji kursê fîzolojî

Her kes bi barê metabolîzmê bihîstiye , ku li derdora hawîrdewletê metabolîzmê ye. Di encama de, ew di anabolîzm û catabolîzmê de parçe ye. Wê çi ye, ew ê hêsan e ku hûn fêm bibin navên navên ji latînî û hilweşandina navîn - wergerandin. Heke hunerê karkerên karûbarên pişesaziyê re rûdinîne - dê prerogative wê dê anabolîzmê be. Ji bo ku mirov dixwaze fat fat - catabolism. Her tişt di asta bedena laş û caloriyan de pir hêsan e. Lêbelê, di fîzolojiya kûrsolojiyê de û bêyî ku fêmkirina pêvajoya biyokhemî ye, ev encam bigire, ew dikare di heman demê de têgihîştina "materyalên organîk", ku di protein, carbohydrates û xwarinên ku bi rasterast beşdarî beşdarî metabolîzma tevlî beşdar dibin û ji bo kesayetiyek kesek kes berpirsiyar in.

Bi pêvajoyê veguhestina giran zêde ye

Ji ber ku ew tê zanîn naskirin, ne tenê ji bo pir lêkolînên profesyonel, lê gelek saziyên zanistî yên cîhanê, da ku ew ji bo kolektorên kêm kêm dike ku pêvajoya catabolîzmê destpê dike û zêde dibe. Û cûdahiyê di navbera calîlyan û baca berbiçavkirî de divê nirxa rojane ya 15% bêtir ne, bê wateya catabolîzmê wê bibe sedema hilweşandina bedenê. Rêbazên catabolîzmê, di zimanek fêm kirin, ji bo her helperê di oxidasyonê de pirsgirêkek organîk eşkere dike, berhemên oksîdasyonê di nav mitokondraya hucreyan de û şandina enerjiyê. Li vir di vê astê de ji bo kesê, tiştek girîng e ku ew di oxikasyonê de, ne protein ne, ne jî di pêvajoyê de giranbûna giraniya giran û pişkiyê, ya ku ji hêla çermê çermê ve bêtir dijwar e.

Xwarinê

Catabolism of muscles with loss of weight loss is notable, ne girîngî çi hewldanên televîzyon û coaches dibêjin. Lê ev dikare ji hêla bedenê ve bi naveroka proteînan, carbohydrates û xwarinên vexwarinê kêmtir dibe. Fat and carbohydrates dikare ji xwarinê temamî nabe, û ku di van tiştan de hewce nebe ku hewce nebe ku bêne şandin. Laşê mirov dikare bikaribe ji heya pisporên enerjiyê, û di hûrgelek hûrgelan de, enerjiyê rizgar bike, wê wê xweşek barefirîne ku wê wê gelekî dijwar be.

Gelek hêza hêz e. Di navanserê de, hewcedariya laş ji bo kîlometrên kîlometrê 33 kîlometre per kilogram e. Pêdiviya ji bo protein û carbohydrates hewce ye ku 3 û 4 gram per 1 kîlok mezin, bi rêzdarî ye. Bêwir e. Di yek gramê protein û carbohydrates - 4 kcal, û di nav erê 9 - 9 kcalê de. Ew e ku ji bo 80 kg, hewceyê ku hûn 2,640 kcal bikar bînin. Piştî kîjan hesabên mathematîkî, ji bo ku hûn nekin catabolîzmê, hûn 240 gram hewce ne. Protein, 320 g. Carbohydrates û 44 gramên fat. Bi per 3-5% fat û karbohydrates kûr bikin, heke hûn xirabtir dibin, bisekinin.

Çepê kapîtalbûna catabolîzmê

Pirrjimarvanan di lêgerîna çareseriyê ya lezgîn a bazirganî ji bo dermanên ku bi catabolîzma bêdawî vekirî pêk tê. Ev çi ye, ew ê hêsan e ku hûn fêm bikin ku hûn bernameyek ku pêdivî ye ku pergala mirovê berbiçav bibin, pîvanên xweş bikin - ji bo hucreyan ji tenê ji hucreyên fat, hemû protein derheqê şandin, ji bo pişkên pispor û şîrketên hûrbekirî divê ji bo qenciyê nebe û Ji bedena xwezayî vebigire. Dema ku amadekariyên hormonal an naveroka avahiyên taybet ên bikar bînin ev e. Ji bo gelek kesan, "wergirtina di pergala" de dê bêkêş be. Bi temamî cîtololîzma proteînan rawestînin, karmendê bi lezgîn bi zelaliya fatahî re şermezar dike. Û hin kes dikare pergala kartiovascular bikuje, metabolîzmê vekişîne, alerjiyê pêşveçû, hûrgel, hûrgelan bibe. Di her rewşê de, pêşî hûn hewce ne ku hûn ceribandina xwînê ya gelemperî bikin, û tenê piştî ku pêşniyara xwe ji ber nexweşiyên xwe bibînin, ji bo narkotîkên kîmyewî bikar bînin.

Bihêzên biyolojîk yên çalak

Catabolîzma pîşesaziyê ji hêla supplementên nermalavî wekî navê protein, alternatîf û amino amere nehezîner nerazîbûnek derxistin. Ew gelek der barê nivîsar û nirxên nivîskî têne nivîsandin, û ji bo pêşbaziya destpêkê çêbikin dê çavkaniyên taybetî yên agahdariyê (herweha wek komek) alîkariyê bikin. Ew tenê diçin ku di pêvajoyê de pişkên şewitandina ku enerjiya amadekirin ji derveyî enerjiyê bistîne, şirove dike, pispor dikare vegerin. Wekî ku hûn dizanin, protein di bedenê de bi amino acids re tête çêkirin, û ew, bi awayekî ve, di protezeya avahiyê de ji bo pisporên beşdarbûnê beşdarî beşdar dibin. Ji ber vê yekê, gelek hewlên ku bi temamî bêhêşan, hevrêz ji protein û protein-heywanên heywanê û amino amîdê veguherînin.

Riya çalak a jiyanê

Di derbarê catabolîzmê de hîn kir, ew çi ye û ew çawa çawa bikar tîne, ew e ku faktorên derveyî yên din li ser metabolîzmê bandor dike û dibe ku di bedenê de hilweşîna proteîn.

1. Neçikbûna xew. Di xewnekê de, beden nabe, wekî nîvê niştecîhan bawer dike , lê çavkaniyên nû veşartin. Piştî perwerdehiyek dijwar, ew veguhestin û pişesaz dike. An jî ew ji bernameya destpêka bernameyek vekirî ya vîdyoyê berdewam dike. Bi vî awayî, nebûna astengiyên xewnên pêvajoyên girîng ên girîng û rêberî dibin.
2. Stress. Ji ber vê yekê organîzmê tête armanca, ku di dema tehdîta hortonê de hortonol hilberandin, kîjan, hilberîna proteîn, di binhevkirina glutozê de beşdar dike. Û Gûlekucu nayê bikaranîn hucreyên fat dihat.
3. Piştgiriya rêjeya metabolic. Hêvî nenasin ku gelek kovan bi rojek 3-4 litersê avê vexwarinê bikin û xweya piçûk xwarin, ew di gelek rezgehan de belav bikin. Her tişt ji ber bedena ku bêyî rawestandina neftên maqûl yên tevlîhev pêk tîne. Hûrgelên pêwîstî bi lezgehên destûr ve têne danîn, û hemî slags ji bedenê xwezayî xwe ji dest xistin.