Casserole Fish. Divê ez amade bikin?

<- @page {size: 8.27in 11.69in ;! margin: 0.79in} P {margin-bottom: 0.08in} A: link {color: # 000080; da-language: zxx; text-align: underline} ->

Divê ez sêniyekê wek masî casserole amade bikin? Ev dikarin bibin zana ji bo sînorkirina masî di miqilkê de, di pan pijandin? Werin, em li vê binêrin li Faktayên zêdetir.

Fish ku tê zanîn ji be berhema gelekî kêrhatî. Ev bi taybetî daxuyaniyê de li ser rastiya masî dewlemend-petrolê (bi piranî ji e masiyên deryayê). Di rewşeke wisa de, nûnerên malbatên masiyan wekî masîkartûxkê, mackerel, hake, Pollock, cod saffron dihewîne tenê miqdara bêhempa ye ji xwarinan, di serî de, fluorine, îyot, asîdên çewriyê polyunsaturated (di nav de omega-3, ku bi bihîst ne, dibe ku bi tenê yê ku heta carekê di jiyanê de jiyan bi medyayê re), vitamins a, E û D, herweha hesin, zinc û Sosyal. Bi kurtî, bi masî - just a bêhesab ên bi feyde; ew di heman demê de li yek berhemên sekinîn!

Di dawîyê de, xwarinê li masî tenê pêwîste! Bi tenê li vir masî pijyayî e wek kêrhatî ne wek ku li jor. Ku gelek ji pêşvaçûyîna ji ew di rastiya xwe de winda dibe. Lê .Wadge added! Ev, bê guman, tê wateya masî, sorkirin, li gelek petrolê. Lê a masî riceslika li ser agir vekirî, ew maf heye ku ji di diet we de be heye. Lê di vir de agir û di daîreyeke bajarê çareseriya herî esasî ye ne. Lê belê, ev çi di xwezayê de her tim hewa û destûr da ne.

Çi dimîne? Boiled an pijiyayî masî. Û eger tama masî kelandi, wek her kesî ne, masî wê pijiyayî tenê xebata hosteyekî xzmetê! Just cook jî, divê bi awayekî diyarkirî (gelek sade) be. Di heman demê de li hemû maddeyên bi di masiyan de xelas dibin! Bi vî awayî, masî casserole - sêniyekê hêja yên ku di mala xwe amade!

Ji bo ku bibe agahî bihînim û teorîk de ne, lê zêde bike avetina ji fiîlên madî. Û ew ê we çawa cook casserole masî re dibêjim. Recipes to bala we!

Yê pêşî rêbaza amadekirina casseroles ku masî.

Pollack (800 g fillet), pîvaz navîn (1 piece), a tomato mezin (1 piece), gizêr (1 pc), ava lîmonê (30 graman an 2 kevçîyên),: pêwîst çi ye sosê gena (tam), tu petrolê nebatî (ew divê greased bê baking), erdê îsota reş, xwê (marine dikarin bên bikaranîn).

How to amade bike:

1. Seh masî bişon û ziwa, ew bi pêşgîra paper (an Pêşgîra). Tu dikarî ji masiyên ku nav beşên cih birrîn, û tu hemû bake. Next, mix ji ava bi xwê û îsotê û mizdana vê têkelê masî (ava wê ne tenê flavor piquant ji wan masiyên bide, di heman demê de jî rê li xwarinê ji bo bidestxistina amadeye zûtir).

2. Rûn li dawiya baking bi petrolê nebatî, û danî masî li ser e.

3. diqeşêre pîvaz û nav rings tenik wek gengaz birrîn û ew li wan masiyên, cihê li ser firingî û gêzerê, birrîn nav slices tenik. Hemû ev e ji bo tije li sosê gena.

4. Diqijile dem masî di tendûrê de tê ku agirê wan li ser 180 derece Celsius - ji bo 30 deqeyan.

Metoda duyemîn de ji bo xwarinçêkirinê casseroles ji masiyekî - casserole patatayan ya bi masî

Çi pêwîst e: kartol (1 kg), fillets hake (800 graman), penêr hard (300 graman), rûn şîr (tenê li ser nîv cam), nîvişk (belav ne) - ne kêmtir ji 50 graman, petrolê nebatî 5 kevçîyên xwê, îsota, toz ginger, tama kesk.

Amadekirinê:

1. Clean û pêşîvekirina kartol.

2. Di vê navberê de, bişo û masî obsushivayut, birrîn nav pêçekê tenik, bi bêhinxweş, bi xwê û giyayên. Protushivaem ew ji bo 10 deqeyan.

3. Hêdi hêdi bi bilî şîr, rûn, û ginger. jî hene greens hûrkirî lê zêde bike.

4. Oil form baking yan petrolê (çêtir e ji bo ku ez firçeyek taybet ji silicone). Û canê xwe ji tebeqeyên rê firaq. The tebeqeyên yekemîn û sêyemîn - masî. Ya duyem û çarem - hêdi hêdi kartol. cover Top hemû penîr tevneke. Hemû yên ku ev yek di tendûrê de-hot 180 derece (- a crust penêr zêrîn nîşana amadeye) pijiyayî. Bi piranî xwarinê amade digihîje 20, herî zêde ji 25 deqeyan de.

Noşî can be! Û ji bîr nekin ku bikaranîna wisa sêlên bi fêde û saxlem wek casserole masî, girîngî dê rîska nexweşiya penceşêrê kêm, herweha Parkînson û nexweşîyên dil! Û a bonus nice - masî diparêze kulilkên ji çerm. So casserole masî jî dê li ser geştên xwe ji beautician xilas bike!