Broccoli di tendûrê de: options ji sauces bo grilling

Nutritionists dibêjin ku ji hemû cureyên brokolî - yên herî kêrhatî û "figurospasitelnaya". Em çi ew ne bi rastî li ser girtin, tevî ku kirîna ku ew teng sedema ne. Just gelê hîn ne, ku "bikêr" - ne şert e wateya "(tahm)." Lê gava ku mirov hewl bidin ku, ji bo nimûne, brokolî, kelandin, di tendûrê de, li xwarinê wê favorite heye û wê gelek caran li ser sifrê xuya. Heta zarokên bi daxwaza xwe bixwin, ev xwarin!

Broccoli li cream

First tu ji bo xwe cabbage amade bike. Ji bo vê jî, wî jêke jêrî serê (ew di cih de ji bilî nav florets şexsî dikeve), bişkînin, pelên bi birrîn û tarî, eger yek. Tu divê 300 gran inflorescences bistînin. Mezin divê bê nav, yên biçûk, hemû propeklis de dabeş dibe. Baking firaxê greased bi, di wê brokolî, hevsarê danîn - pijiyayî di tendûrê de, ku hinekî li volume kêm bike. Du piyana qamçiyan hêk heman krem û di nav giyayên cam backfilled, xwê û penêr tevneke (100 graman) de tê rijandin. Stir di sosê berfireh destê inflorescences, û bîlançoya ji aliyê saetekê de sê mehan di tendûrê de hot rakirin. Dema ku rengdêr casserole, ku bi foil nixamt û dîsa di heman demê de veşartî. Noşî can be!

Broccoli bi sosê bi penêr

Ji bo ev amanê, li ser kilogram ji cabbage berê qedîm a yekem kuratî di avê de prisolennoy û çû di Colander ku piştgîriya. Di heman demê de, ji pîvaz pijyayî û îsotên bell. Dema ku pîvaz Translucent dibe, lê ji skillet kîloya çaryeka tevneke penîr, giyayên bîhnxweş û piyalek cream. Sauce pijandinê de çend deqeyan di bin çeliqandinê, berdewam, ew pour li ser cabbage baking li qebristana, veşêrin foil brokolî û bake di tendûrê de ji bo li ser saetê de çaryek. Jê de foil bi baldarî ji dûr ên gulilî. Broccoli di tendûrê de ji bo vê terîfê sar bi fêde û û hot pijiyayî.

sosê sîrê ji bo cabbage

Recipe meraq ku boil berî inflorescences xwarinçêkirinê ne hewce ne, di heman demê de jî di tendûrê de, ew bi carekê de danîn. Brokolî, şuştin û disassembled, hatiye rijandin, rûnê zeytê (2 puan serê bêtir cotên kevçî) îsotê, xwê, sîr û zexta reşand. Ji bo belavkirina bi unîformên ji naveroka piyana diçeliqe û hişt ji bo deh deqîqe ji bo marinate. Hingê cabbage bi sosê li ser tepsiyeke zîvîn û ji bo di tendûrê de 15 deqeyan danîn. Dema ku brokolî di tendûrê de amade digihîje, ku ew belav in melkebê an li ser tepsiya, reşandin û bi lîmon û bixwin rastê - ku ev tewre baştir hot.

Casserole bi bacon

Hûn dikarin ji yekî zêdetir brokolî di tendûrê de cook, lê ji bo ku ew temam bi tiştekî din balkêş. Ji bo casserole cabbage teze dîsa û wê ji bo piştgîriya zêdekirina adrenalînê. Ger tu kirî dibûn, vê gavê dikare bê tevgerandin. Tepsiya, ku sêniyekê amade bikin, danî li brokolî têkel, pelikên bacon û pîvazok, dîsan li rings. 600 graman per 120 gran cabbage bacon bes. Di piyana 3 qamçiyan hêkan bi slice penêr kirine (parmesan pêşniyar dikin, di heman demê de teşe gengaz in), bexdenûs hûrkirin, nutmeg erdê, xwê deryayê û blend îsotê. Şikênandine nîv lîtir şîr rijand, ew bû; Ję sosê û dirêje û nav florets bi dohn. Bi vî awayî brokolî amade di tendûrê de dê nîv-saetekê de bigirin, dibe hinekî din jî - yet nasîna color xweşik û appetizing ne. Eat pudding danîn hot.

Heger tu ji niha ve mastered firaxê "li brokolî di tendûrê de tê", tu dikarî dest bi diceriband. Ev dikare bi ti sebze tevî hev. Bi taybetî jî firaxê juicy, ku ji sê cure brokolî cabbage, kelerim, radibe Brukselê an kelerim. Balkêş e ji sêlên full duyemîn: goşt, masî an mirîşk pijiyayî bi brokolî. Û sebzeyan baked mix ev cabbage ye dixemilînin û wê dewlemend tama.