Brîna: pêşnîyarên pêşemîn

brîna herisê - qêrîna demên modern de. rîtma Frenzied jiyana dîkta yên ku pêwîstî bi meze bi lez û xwarinê bi xwe re bigerînî. rejîma rojane min ji ciwanan îro tê şikandin, da ku heta hin carekê, an jî naxwazin bi rûnin û bixwin bi dizî.

Bi vî awayî, ji bo ku rê li ber brîna herisê pêwîst e li pey çend hêsan e, lê di heman demê de ku mafên bingehî yên ku wan têkildarî ewqas ne ji bo pêşîgirtina ulcers, wek pêşeng jîyana bijûn.

• Radizin 6-8 saetan de di rojê de. Zanyarên hatine dîtin, ku li gorî dema kû di bedena me, ku dem ji bo rêgirtina û rihetiyê.
• Piştguh rûnê, sorkirin û xwarin û cixare dikişandin. Heger tu bi temamî dev ji ne, hingê, qet nebe, kêm ji bo kêm xerckirinên wiha xwarinên.
• Make ew diįe caran bixwe - 5-6 caran di rojê de. välling, jelly, cutlets steam, sebze, masiyên deryayê, omelette: Preference pureed û xwarin şirê hat dayîn.
• Ma xwarinê pir germ an jî sar bixwe ne. Hinek cîhan jî.
• rewşa diranên xwe kontrol bike. diranên Bad ne ji xwarin prozhevyvaniyu normal alîyan nake.
• Ma cixare ne.
• Ma li ser vexwarinên alkol hîmên ne.
• Try Not To be din demarî û bi rêkûpêk piştî xebata dijwar, ji ber ku zêde dibe êş di zikê dikare bibe encama egera têkdide.

Stress ku bandûra sîstemên bedena gelek, di nav wan de digestive bandorê. Ji ber vê yekê, ev girîng e ji bo fêrbûna ji bo ku bi stres e, bi kêrî van teknîkên hene. Heke di rewşên stres, çi caran ewa ne be, ji stresê jî bifeyde, ji bo ku bedena Train "hêrs" çalakiyê. bûyerên stres, daîmî û rewşên de, berevajî, ji bo ku bedena gelekî xisar e. Ji bo alozbûna rewşa wan ne, gel jîmnastîstê, da ku, tu ne ji kesekî ku ji bo psîkiyatr, ku di rewşa xizan.

Di vê rewşê de, alîkariya wê metodên pircure ên ji bandora psîkolojîk were:

• rêbaza koma (alîkarî ji bo derbasbûna ji zehmetiyên di têkiliya bi gel, xwe-zanînê, û hwd.);
• rêbaza Family (destûrê ji bo ahengeke mezin têkiliya di zewacê de);
• autotraining (titşên Volitional bandor li ser nîşanên cuda nexweşî);
• music terapiya, û hwd.

Exercise mezin e rabikin bandorên stresê. Ji bo me girîng jî heye, ku mirov bikaribe bi rêvebirin hestên xwe.

brîna herisê - nexweşiyeke ji demarên. To bêdeng bin, bikaranîna metoda pêşniyar li jêr, nemaze li ser hilma.

1. Derewan xwe jî li ser pişta xwe, danî balguh di bin çokên xwe. Ne rewşeke destê pasê bin hestîyê.
2. Hêdî hêdî xwe nexin, da ku singê e li ber cihê ku çek up.
3. A hilm kûr û hêdî hêdî pîro- wek hêdî hêdî heta ku ronahiyê de ye, bi temamî belaş ji hewa ne. Vejandina van jîmlastîkan 5-10. Di vê rewşê de, hewl bidin ku hest destên te wek sîngê rabe û bikeve.
4. Ne helwesta aliyekî li ser aliyê jêrîn ê sîngê. Imzekirina hilm kûr hêdî, divê tu pîro- heta kezeba ji hemû li hewa serbest bê berdan. Di zmanê xwe di vê de hestên xwe. Ma ev exercise 5-10 caran.
5. Destê xwe li ser zikê xwe, da ku ew yek li kêlekekê ji navkê in. Take a hilm hêdî û di heman demê de bi dest xwe de hîs çawa vê herêmê bi hewa bi xwe tijî. Ma ev exercise 5-10 caran.

Bi vî awayî, tasfiyekirina faktorên rîzîko ji bo nexweşîya brîna herisê, divê tu li ser tedawiya wê di pêşerojê de ne xem e.